健康的体魄是从日常的生活小细节中积累而来的。健康的生活方式是打造健康身躯的重要条件。
　　十个最基本健康生活的方式！
　　1、喝绿茶
　　绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。
　　2、吃点大豆
　　大豆及其制品豆腐等提供的豆类植物蛋白质可以降低胆固醇。为了避免摄入过多添加剂，最好少吃加工熏制类大豆食品。
　　3、多吃鱼
　　肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%。
　　4、吃点坚果
　　多项研究发现，每周吃5盎司坚果（约合141克）可使心脏病危险降低1/3。
　　5、多吃蔬菜
　　营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。
　　6、睡够8小时
　　中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。
　　7、步行20分钟
　　每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。
　　8、打坐5分钟
　　沉思冥想有助于缓解日常压力，促进健康。静静端坐，双目轻闭，排除杂念，专注呼吸5—10分钟。
　　9、丰富精神生活
　　多项研究表明，多参与社交和志愿活动，丰富日常精神生活，有助于改善生活质量，降低心脏病危险。
　　10、避开二手烟
　　研究发现，吸二手烟对心血管系统的危险是主动吸烟造成危险的80%—90%。不论是接触几分钟还是几小时，都会对心脑血管产生危害。

老药新用归脾丸逍遥丸六味地黄丸，原来还可以改善这些疾病随着养生意识增强，大家更偏向于中药治病。比如常见的归脾丸，逍遥丸，六味地黄丸等中药副作用比较小，很多家庭会必备这类的药物，随着医学研究发展，这类中成药有了新的治疗效果，原来它们还能香砂养胃丸，这个药能治疗哪些胃病？下面这些问题你应该了解清楚现代人们由于生活压力大，经常患上各种疾病。胃病最为常见，作为一种普通的肠胃疾病，会伴有胃疼胃酸恶心和呕吐等症状。不及时治疗的话，则会引起胃溃疡，肠道炎甚至是胃癌。香砂养胃丸作为一款你所不知道的桑叶我们房前屋后的桑树可以说是一身是宝，从桑叶到桑枝，再由桑树皮到桑树的果实桑葚。都是非常常用的中药。桑叶疏散风热，清肺润燥，清肝明目。桑枝祛风湿，利关节。用于肩臂关节酸痛麻木。桑白皮什么样的人寿命最短？一说起寿命这个话题，可能很多人都会很感兴趣！因为谁拥有了健康，谁就拥有了长寿和完美的人生。当然了谁不愿意福如东海寿比南山呢？人的寿命虽然不会寿比南山，但是能够健健康康活到高寿才是人夏天爱吃凉拌菜？当心志贺菌食物中毒食物营养夏天到了，天气炎热，凉拌菜成了许多家庭的餐桌上必不可少的菜式。凉拌菜制作方便，不仅味道清新可口可以解腻，还具有较高的营养价值。蔬菜中含有丰富的膳食纤维维生素和矿物质，中国居反流性食管炎怎么治疗？医生做好这2方面可以避免复发患者医生，你帮我看看我这是怎么回事？一吃东西就往上返，还老感觉胃胀，吃了东西就打嗝，关键这打嗝一打就不停，晚上更难受，睡觉都睡不好。医生像是胃食管反流，做个胃镜看看吧。胃镜检查结果2021入伏时间表，三伏天记得吃伏天六宝，应季而食顺利入伏三伏天是一年之中最热的一段时间，由于气温比较高，非常容易上火中暑等身体不适，所以在三伏天里，平时一定要注意补水防晒防上火，平时的饮食也需要格外注意，多吃一些清凉消暑的食物，少吃辛辣家中的老人，记忆力不好，就是老年痴呆吗？并非全都是这样随着年龄的增长，我们的身体会慢慢衰老，器官会发生退变，脑组织也是如此。大家会有一个很明显的感受，就是自己到了三十岁以后，会感觉自己记忆力没有之前那么好了，很多东西转头就忘记了。这些肝有六怕要牢记一肝怕大怒。怒伤肝，经常大怒发脾气会导致肝火旺盛，影响肝脏的疏泄。日常生活中，咱们尽量要保持一个平和的心态，不要意气用事。二肝怕酒精。肝脏是人体的代谢器官，咱们喝进去的90以上的酒生吃蔬菜最健康？锁住VC的招儿多着呢追求新鲜营养的饮食潮流之下，用蔬菜沙拉凉拌菜代替大鱼大肉，成为朋友圈里晒餐党的主攻方向。很多人认为烹调会导致蔬菜中的营养成分流失，特别是大家都比较关心的维生素C，而蔬菜生吃不仅能保5种红色食材，几乎每个家庭都有！一起吃快速补气血素问玄机原病式中说血气者人之神，不可不谨养也。女性尤其要重视气血问题，我们一生中需要经历的月经来潮妊娠分娩哺乳等等，每一样都是需要调动大量的气血来完成，如果没有很好的储备，每经历一