初夏时节，有乏力犯困等表现？可能是你气血不足

　　初夏已至
　　最近几天广东的气温越来越热
　　还时不时地下起了大暴雨
　　这种「上蒸下煮」的天气
　　让很多人整天都觉得没精神、没劲
　　尤其是抵抗力弱一点的人更为明显
　　像是一种难以抵挡的 「累、困、乏」
　　夏季容易「气血不足」
　　随着气温的升高
　　会加快体内气血的消耗
　　同时脾胃功能也会因高温而减弱
　　很容易导致食欲下降
　　吃得少，脾胃的气血生化也少
　　同时，天气热的时候
　　身体毛细血管会张开，血流量会加大
　　就需要心脏有更高的供血能力
　　这样气血的消耗就会增加
　　气血的产能降低，但消耗增加
　　这就是夏季容易气血不足的原因
　　「气血不足」的表现
　　身体 气虚 ，最明显的表现就是
　　容易困乏，四肢无力，气短不足
　　没有食欲，头晕目眩，面色发白
　　身体 血虚 ，最明显的表现就是
　　容易失眠，心悸，消瘦
　　皮肤干燥，脸色发黄
　　同时，气血不足的人容易出现「血瘀」的情况
　　会增加结节、肿瘤等发病风险
　　夏季养气血可吃
　　红色食物
　　夏季的脾胃功能相对较弱
　　所以在补气血时应该避免
　　过于滋腻，不然脾胃难以运化
　　还会导致痰湿和湿热等问题
　　其次，夏季的空调和生冷饮食
　　都会对脾胃带来伤害
　　所以，在这种时期最好是
　　在健脾胃的同时养气血
　　两者都要兼顾上
　　红色食物 益气补血
　　中医养生学认为
　　夏应心，心属火
　　红色为火，入心
　　很多红色食材都能益气补血
　　在促进气血运行的同时
　　吃了还可以养心
　　赤小豆（红小豆）
　　味甘酸、性平，入心、小肠经
　　滋养心血，祛湿利水
　　清心火、湿邪，安神
　　很好地助脾胃避免滋腻生湿   红枣（大枣）
　　味甘、性温
　　补心气、平胃气、健脾气
　　是 补气养血的绝佳食品
　　尤其是在炎炎夏季
　　来一杯「红枣荷叶茶」
　　让身心体验一番夏日的清凉
　　还有不错的提神功效   红皮花生
　　味甘、性平，入脾、肺经
　　脾胃最喜欢的滋养食品之一
　　同时具有益气润肺的功效
　　红皮花生要花生衣一起吃
　　才能起到补气血的功效   山楂
　　味酸、甘，性微温
　　归脾、胃、肝经
　　健脾开胃、行气散瘀
　　既补气血又可避免进补时
　　因血脉不通而引起的上火症状
　　养生「红」食谱
　　最后推荐大家一个红色食材的养生食谱
　　尤其 适合以下气血消耗过大的人群：
　　运动量大、有做高强度运动者
　　平时吃饭较快、不爱吃五谷杂粮者
　　生活工作压力大，焦虑，用脑多的人群
　　熬夜、加班、失眠较多的人群
　　取赤小豆、山楂、红枣、红皮花生
　　各50克，用1000毫升清水煮熟
　　加入适量的红糖调味
　　便是一碗  夏季养生「五红」汤
　　「五红」汤功效
　　融合了小豆、山楂、红枣、红皮花生
　　的相应功效，同时加入的红糖
　　也有补充体内津液、元气的功效
　　这款夏季「五红」汤
　　兼顾了养心脾、补气血的效果
　　在炎炎夏日中让你可以
　　补而不滞，补而不火
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