在大家的想法里医生是不是百毒不侵？
　　其实不是！因为我也有过便秘。
　　大概在2017年的时候，有段时间患者特别多，一整天坐诊，基本不吃饭，喝水都要靠挤时间去喝。（经常的加班什么也做不了，还总熬夜）
　　这种状态大概持续了一个多月，然后后面的一个月中从刚开始的两天不上厕所，到后面的一周没上厕所，大便干硬，憋得难受。
　　这个时候我意识到，我一名肛肠医生，竟然也便秘了！
　　考虑到之前极其不规律的作息，饮食，我断定是这个原因，这样就好办了。
　　于是后面只能调整了，正好那一个月之后患者也不多了，没有那么忙了，一定是我的患者们体谅我吧！
　　然后开始了我的调理之路，不过这次的对象是我自己。
　　首先保证作息和饮食，每天早上6点起床，洗漱10分钟，跑步30分钟（每天30-60分钟有氧运动促进肠道蠕动），歇20分钟，早餐吃些粗粮面包一个红薯一盘青菜一杯牛奶（粗粮面包和蔬菜增加膳食纤维，促进肠道蠕动），7点半到医院上班，上班期间每隔一会喝点水，每天保证2000毫升水（湿润肠道，对排便有利），但是前面几天还有便秘，只能借助开塞露了。
　　在这样坚持5天之后开始慢慢改善，从干硬变得有点湿润了，后面慢慢的恢复了正常。
　　最后我想说的是，有便秘的朋友一定要保持良好的饮食和作息规律，这样一定会慢慢变好的！
　　大家有什么困扰你的问题可以在评论区留言，有时间我一定会一一回复！

夏季来临，头发怎么预防损伤？立夏已过，正式迎来了夏季。每年到了夏天的时候，头发最明显的变化就是出油率大大提升，并且看起来枯黄暗哑没有营养。那么，为什么说夏季是一年四季中对头发健康影响最大的季节呢？01。易滋生夏季防晒不彻底，该怎么办将冰块放进塑料袋再用毛巾包住冰敷发红发热的部位或可将芦荟捣成粘糊状，在发红的肌肤上或大量喝水为身体补充水分，最好喝些鲜榨果汁补充维生素c或可将薰衣草植物精油的洗脸水中浸泡晒伤的皮肤想成为迪士尼公主，你的发量允许吗？2020年夏天开始，迪士尼在逃公主这一称谓就如雨后春笋般的席卷了各大社交平台，一时间，全网几万个在逃公主纷纷竖起了各自的大旗。说到公主梦，相信每个女孩儿心中都藏着一份憧憬。一身漂亮头发酸碱性可别轻易断定近来有一个话题的讨论引起了广大网友的注意酸性体质是不是也是脱发的原因之一？关于酸性体质一说很早就有了答案酸碱体质论创始人罗伯特欧扬（RobertO。Young）在他的畅销书PH值奇熬了夜，该怎么挽回头发损伤关于熬夜这个话题可谓是老生常谈了，都说不要熬夜，熬夜的危害够小编说一个月的了，但是谁能100做到不熬夜呢？即使是不主动熬夜，还有失眠这个可怕的问题啊。那么，今天咱们就来谈点实际的话夏天到了头皮屑赶紧治，不然七月飘雪很尴尬很多人日常生活中总是被头屑困扰，不仅严重影响自己的形象，同时也会带来不必要的麻烦，由此让自己浪费大把时间经常洗头困扰，而护理又需要付出过多的金钱，小编今天收集了头皮屑治疗的有效技巧少吃这些，拯救皮肤1。油条油饼油炸类油炸类的食物对我们自身的器官都有着不好的影响，并且还会提高我们人体的脂肪，在选用早餐的时候，更多的适宜选用新鲜果蔬等健康食品，可以促进自身的发育发展。2。甜食小吃如何预防白癜风，生活中一定要注意这四种方法预防白癜风发作对于部分人是有很重要的意义，如收到遗传因素的人，患上白癜风的几率就会比平常概率要大，患上白癜风，及时治疗是可以康复的，但无法百分百保证全部白斑恢复正常，有的患者就算恢对抗白癜风的那些补黑误区1。过度的照射太阳，导致肌肤受损更为严重我们患白癜风的病友们经常会听到医生嘱咐要适当地照射太阳，但很多人都把握不了这个度，常常是晒多了导致体内黑色素损失更为严重，致使病情恶化，其实祛白食谱能帮助白斑恢复吗医食同源这个讲究能够流传到现在自然是有它的道理的，很多时候一种植物动物不仅是食材也是药材，是要搭配合理，是可以对疾病起到治疗的作用的。很多白癜风患者也深信这个道理，认为祛白食谱也可关于白癜风你都知道哪些诱因呢众所周知白癜风是夏季高发的一种很常见的色素缺失性的皮肤病症，那么在我们的日常生活中，有哪些的原因可以引发我们人体病发白癜风呢？1。我们人体自身的免疫力下降，会导致对抗紫外线照射皮肤