熬了夜，该怎么挽回头发损伤

　　关于＂熬夜＂这个话题可谓是老生常谈了，都说不要熬夜，熬夜的危害够小编说一个月的了，但是谁能100%做到不熬夜呢？即使是不主动熬夜，还有失眠这个可怕的问题啊。那么，今天咱们就来谈点实际的话题， 如何拯救熬夜过后的身体！
　　一、熬夜急救法 如果熬夜不能避免，那我们就来找一找将熬夜的伤害降低一些的实际且可行的办法吧。尤其是熬夜过后还要面对新一天的工作或学习的修仙党的急救方法，掏出小本子记一记了！
　　❶ 别赖床熬夜或者失眠，早晨总是要赖赖床的。其实这时候，你多睡五分钟十分钟并没有实质性的帮助！补觉个短短几分钟，并不能消除身体的疲劳，贪睡几分钟还会让身体更困倦。
　　❷ 户外晒晒太阳晒晒太阳提升一下体温，体温升高了也能更清醒一些。晒太阳跟暴晒是两个性质哦~在早上八九点时在太阳底下散散步即可，切忌暴晒。
　　❸ 合理安排时间开始工作的时候，先做最难的部分，因为开头的几个小时是一天中效率最高的。一些简单的工作或者学习留在下班前。研究表明，缺乏睡眠的人集中注意力的时间不超过10分钟，这时候更适合做一些整理性质的工作。
　　二、饮食要注意 熬夜后吃什么呢？这也是有讲究的！
　　❶ 早餐要吃好熬夜已经很不健康了！不吃早餐雪上加霜，头发还要不要了！所以，熬夜过后一定要吃早餐，鱼肉、牛奶、瘦肉、芝麻、豆浆等等都是很推荐的，不但对身体好，对头发也有好处，当然啦，不单单是熬夜过后可以这么吃，平时的日常早餐也可以坚持这么吃。起床后一小时之内吃东西，能够改善心情，对头脑清醒也有帮助。
　　❷别吃糖不仅仅是糖果甜品，糖分大的食物尽量别吃。很多人有吃完饭就困的情况，其实是血糖指数升高了，好不容易打起来的精神又困倦了。要吃的话应该多吃谷物类食物和蛋白质。
　　❸ 午餐要清淡建议吃少量的谷物蔬菜和优质蛋白（又是它，重要的事情说了三遍），不要太油腻。油腻高糖的食物吃了又困了。比如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都是推荐的。
　　❹ 咖啡提神有讲究如果你当天有什么重大活动或者会议，可以提前三十分钟喝一杯咖啡或浓茶提神，保证参会时的精力。午饭后可以说是一天中最困的时候，浓茶或者咖啡可以在这时候喝。咖啡因在体内维持时间在7小时，避免再次熬夜， 过了下午三点就不推荐喝了。
　　小编的话：熬夜急救法，只做急救，小编还是不鼓励大家熬夜的！ 因为长期熬夜的危害实在太大——记忆力下降、抵抗力变差、皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈，以及头顶逐渐变秃……记住这些危害，远离熬夜！