若生活中经常失眠怎么办？试试身上3个安睡开关，常按睡得香

　　我们每个人的一生中，大约有三分之一的时间都是在睡眠之中度过的，可见，睡眠对于我们每个人来说有多重要。
　　可是随着人们生活节奏的不断加快，由于生活中或是工作上的压力不断增加，生活中很多人都常被失眠困扰， 长期的睡眠不足，不仅使人们身心疲惫，精神状态不佳，而且对于我们的身体健康还造成了严重的损伤。
　　那么，若是在生活中经常失眠，怎么办呢？中医提示：经常失眠别担心，身上就有3个＂安睡开关＂，没事儿按一按，常按睡得香，有效缓解失眠症状。
　　1.额头
　　一般来说，当我们额头前有一些遮挡物时，我们的眼睛通常会由于条件反射，下意识地闭上。因此，若是我们经常在生活中失眠的话，为了让我们可以尽快地平静下来，不妨可以试着 用手从中间向两边轻抚我们的额头，这时，我们可以主动地闭上双眼，让自己逐渐放松下来。
　　渐渐地，人体越是放松，就越容易进入睡眠。因此，我们若是经常在生活中失眠的话，不妨试试常按额头。
　　值得注意的是，在按揉额头时，最好是可以从眼睛上方开始，尽量不要让手遮挡住我们的视线，以免引起眼睛的注意力，不利于放松。
　　2.脚
　　大部分的失眠患者，都是由于生活中的压力过大，或是神经太过疲劳和紧张等情况引起的失眠。
　　因此，对于生活中患有轻度失眠的患者来说，可以通过按摩身体的穴位来放松自己，以此来缓解失眠的症状。我们都知道， 脚上是拥有我们身体中最多穴位的部位，若是经常失眠的人，不妨在生活中多按一按脚底的 神门和太溪这两个穴位 ，这两个穴位分别是心经和肾经的穴位。
　　若是经常在生活中按摩这两个穴位，可以交通心肾，对于改善睡眠具有一定的帮助。
　　3.前胸或后背
　　根据我们每个人不同的睡觉姿势，我们可以 将手掌握成空拳，然后轻轻敲击我们的前胸或是后背，这样不仅可以缓解我们的肌肉痉挛，放松我们的身体，而且还能形成一种心理暗示，帮助我们调节自身的情绪，有助于促进我们尽早入眠，缓解失眠的症状。
　　但切记， 敲打时一定不要过于用力，以免由于触感过于强烈而引起神经的兴奋，导致更加睡不着 。
　　因此，若是我们在生活中经常失眠的话，不妨试试常按身上的这三个＂安睡开关＂，若是经常按一按，或许能让你尽快地放松下来，一觉到天亮。但切记，在按摩时一定不要太过用力，以免引起反作用。
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