季节交替出汗时，你不得不注意的事情

　　季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡、便秘，而且特别容易感冒。
　　换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的＂免疫药＂一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。
　　推荐1.促进睡眠
　　夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易失眠。
　　推荐蔬菜：芹菜+洋葱
　　芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
　　洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。
　　推荐2.治疗口腔溃疡
　　初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
　　推荐蔬菜：菠菜+番茄
　　菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
　　番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
　　推荐3.预防感冒
　　季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
　　推荐蔬菜：花椰菜+莴笋
　　花椰菜含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高三四倍，比柑橘中的含量也要高出两倍。花椰菜是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
　　莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和身体发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
　　推荐4.缓解消化不良
　　到了秋天，人们都不约而同地补起了秋膘，可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后，胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉。
　　因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助。
　　推荐蔬菜：韭菜+香菜
　　韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
　　香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
　　当我们身处在温度较高的环境之中，或者由于运动、情绪紧张等因素导致体内产热增加，这时体表的汗腺就分泌出汗液，这是一种正常的生理现象，用以散发热量、调节体内温度，同时还能带走身体代谢产生的垃圾。也正因如此，大多数人对出汗问题并不在意，殊不知出汗的背后，可能另有隐情。
　　1.糖尿病
　　糖尿病患者并发自主神经病变时就会出汗多，尤其是上半身出汗多。这是由于糖代谢障碍导致植物神经功能紊乱，使汗腺分泌增加所致。血糖高导致代谢率增高也是多汗的原因之一。
　　2.甲亢
　　即甲状腺功能亢进。一般来说，甲状腺功能亢进患者代谢加快，周围血流量增加，必然会促进机体的散热，出现多汗症状，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不集中、难以入睡等症状。
　　3.心脏病突发
　　出汗并伴有胸痛可能是心脏病发作的预警信号。这是血管迷走神经的过度反应，同时会造成心率和血压的骤然下降。此外，处于严重疼痛状态（如脑出血或急性阑尾炎）的病人也会出现血管迷走神经的过度反应。
　　4.神经功能紊乱
　　如果你发现自己在天气不热或没有其他因素诱发时也出汗，很有可能是多汗症引起的。患者总是感到身上潮湿，天气炎热、体育锻炼或焦虑时会加重。
　　5.低血糖
　　这种现象常发生在糖尿病人身上，糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。
　　通常以交感神经过度兴奋为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致出汗增多。
　　6.某些药物的副作用
　　抗抑郁药引起出汗是因为它会增加压力激素的分泌。治疗口腔干燥的药物、感冒药、铁剂和抗生素等，突然停服也会导致出汗。