日常生活中很多人都有每天早上喝一杯豆浆的习惯，因为其含有丰富的磷脂、植物蛋白以及维生素B1、B2、烟酸、钙、镁、铁等多种营养素，所以享有＂植物奶＂的美誉。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
　　豆浆这么喝，营养又健康
　　那豆浆对人体究竟有哪些好处呢？
　　一、提高免疫力
　　豆浆是 植物蛋白的重要来源。除了鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白以外，大豆蛋白也是可以被人体吸收利用的优质蛋白质，而蛋白可以合成体内重要的酶、激素、抗体等生物活性物质，从而提高机体免疫力。
　　二、缓解三高症状
　　豆浆中所含的植物固醇以及钙、钾、酶等营养物质是对抗钠盐的，众所周知，钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的浓度，有助于防治高血压，同时还有助于加强心肌血管兴奋，改善心肌营养、降低胆固醇、促进血流、防止血管痉挛。
　　豆浆含有大量纤维素，能有效地缓解糖的过量吸收，减少糖分，预防糖尿病。
　　三、提高脑功能
　　常喝豆浆可以提高脑的功能，因为豆浆中所含的钙、镁等元素，能明显降低脑血管中血脂水平，改善脑血流，同时豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞的死亡，提高脑功能。
　　总的来说，豆浆营养价值丰富，但是喝豆浆的时，也需要注意以下几项。首先不能喝没有煮熟的豆浆，不然豆浆里面的皂苷类物质没有完全消退，有可能会刺激胃肠道，从而引发恶心、呕吐等现象；其次每天喝豆浆需要适量，不建议大量饮用，防止刺激胃肠道。最后，由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
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入夏后，建议中老年人常喝这3种祛湿汤清热消暑，健康度夏进入夏季以后，很多人都爱吃各种冰凉的食物，还爱吹空调吹风扇，时间一长以后，体内的湿气就会越来越重。除此之外，夏季还是一个闷热的季节，再加上饮食不正确的话，就会让体内的湿气转化为湿火褪黑素能不能吃？常看到一些睡眠不好的人服用褪黑素补充剂，今天我们来说说，褪黑素能不能吃？我们先来看看褪黑素是个什么东西？褪黑素实际上是我们人体分泌的一种激素。它是由我们人体大脑的松果体生产出来的。都打了胰岛素了，当然要敞开来吃吃喝喝啦如果你是这样想的，那就大错特错了，用了胰岛素，同时却不控制饮食，对于糖友来说是十分危险的。要知道，不管是哪种类型的糖尿病，也不管是用了哪种治疗方法，饮食控制都是治疗的重要组成部分，中国居民膳食指南2022日常饮食要保持食物多样性中国居民膳食指南2022中提出，日常饮食要保持食物多样性，合理搭配。坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类蔬菜水果畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周男性吃生姜好处多？男性晨起后，坚持吃生姜，能收获哪几个好处？每一种食材都有其特定的药理价值，在合适的时间段适当的吃才可发挥其中作用，比如生姜和萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方说的就是这个道理。生姜是日常生活中比较常见的食材，很多人把它当为何外国人爱喝冰水，胃更健康，国人爱喝热水，反而胃病高发？转眼间时间已经来到了五月份，伴随着时间流逝的，还有多变的气温。炎热的阳光照在我们的身上，无时无刻不在提醒着我们，夏天已经到来了。提到炎热的夏季，大家首先会想到什么呢？可能会怀念空调生活中的五类食物过量，会加重体内湿气中医认为身体内有了湿气，如果停留过久，局部的体液就会越来越粘稠，形成痰就会形成各种结节等疾病。含糖多的食物。中医讲肝主湿，湿气重的人要避免摄入较高的糖分。首先要少吃糖果，巧克力甜品提醒酗酒者酒后出现4个表现，说明你已被疾病盯上，需尽早戒酒不知从什么时候开始，越来越多的人被酒精所俘虏。酒精的确是放大了你的快乐短暂舒缓了压力。但与此同时，酒精也在悄悄偷走你的健康，它会对消化系统解毒代谢系统大脑心脑血管系统心脏等多个重要你是你吃出来的营养饮食这本书的作者是一名医生，在神经内科工作了26年，后来做神经营养的工作，他通过在临床上配合营养治疗，取得了很多好的疗效，书中的观点是非常符合现代人的养生潮流的，就是吃对饭，少生病。而持续性高温天气来袭我们该如何应对全媒体记者张仲鹏持续性高温天气就要来了。在市中心医院急诊科刘大夫看来，高温天气不仅对人们的生活造成很大的影响，也很容易引发疾病等。一是容易造成中暑。中暑由热平衡障碍或水盐代谢紊乱引对肾病非常有益的几种营养成分，但却被大家忽略了肾友常常在商场的货架上可以看到各种营养保健品琳琅满目，各种介绍营养保健品的广告满天飞，那么，什么是营养？为何要重视营养？营养不良发生的原因有哪些？如何预防肾友营养不良的发生？这一系