70岁后身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿

　　人类是凌驾于食物链顶端的高级生物，但仍然需要经历生老病死的过程。青壮年时期的人类身体是极为健壮的，免疫系统的健康可以为他们抵挡许多病毒的侵害。但随着年龄越来越大，当人类步入70岁的高龄之后，病痛也开始逐步＂找上了门＂。
　　如果70岁之后，身体出现下面这六种变化，千万不要惊慌失措，因为这是衰老引起的正常现象。只要进行科学调养治疗，依然能保持身体健康。
　　一、心脏问题
　　心脏是人类重要的中枢器官，肩负着推动人体内部血液循环的重担，随着年龄的增加，心脏也难免会进入衰老状态。尤其是70岁之后，就算身体并没有高血压等不良情况，也难免会有心脏方面的损伤。而在心脏疾病中，最严重的莫过于冠心病。
　　冠心病是一种冠状血管因为粥样硬化病变，引起血管阻塞或血管壁狭窄，导致心肌缺血，危害身体健康，严重时甚至会出现心脏缺氧坏死的症状。这种病变可以引发许多严重的疾病，比如说心绞痛、心力衰竭、心肌梗死，还有猝死等等。
　　冠心病的成因有很多，从三高（高血压、高血脂、高血糖），再到肥胖、吸烟、不良饮食，过度饮酒，社会心理因素都能引发冠心病。据调查数据显示，75岁以上的老年人患上冠心病的可能性高达近70%左右，占据了全年龄段的七成。
　　这样可怕的数据说明了几乎十个人里面，就有7个老人患有冠心病。冠心病的典型症状反应在胸痛上，如果老年人出现过度运动或情绪激动，就感觉到心前区疼痛或绞痛的话，就需要迅速警惕起来了。
　　当然，因为老年人的身体机能下降，对于病痛的反应速度是较差一些的。这个时候一定不能等到出现明显症状再去治疗，最好定期检查，早发现早治疗。
　　如果老人的身体真的被诊断出了冠心病，也并不需要惊慌，因为药物控制与自身调节是完全可以让身体维持健康的。如今随着医疗水平的进步，对于心脏类的重大疾病已经有了显著的突破，虽然不能完全治愈冠心病，却依然有着控制手段。
　　除了药物治疗，日常的饮食控制，作息调节也是非常重要的。毕竟老年人的身体机能因为衰老已经退化，只有保持科学的饮食规律，作息运动才能让治疗事半功倍。二、骨骼问题
　　70岁之后的老人除了心脏问题，还会面临衰老带来的骨骼问题。据不完全统计，在70岁以上的人群中，约有四分之一的老人拥有骨质疏松的问题，而且女性的发病率远在男性之上。
　　骨质疏松是多种原因导致的骨头密度与骨头质量下降，出现骨微结构被严重破坏，增加骨脆性，从而大大增加人体骨折的几率。大家别以为骨折只是小事，要知道人体全身有许多保护脏器的重要骨骼，一旦骨折的是你重要肋骨或腰椎骨，那么整个人就会瘫痪甚至死亡。
　　70岁以上的老人因为身体机能退化，骨代谢失去平衡，骨质流失的速度也是比青壮年要快的。这就造成了老年人很容易就因为摔倒或是撞击出现骨折的情况。而且因为老年人代谢慢，恢复能力较差，这点小＂骨折＂很可能给他带来无法想象的病痛折磨。
　　另外，老年人因为年龄的增长，身体里面的肌肉力量会逐步衰减，身体的肌腱也会逐渐丧失柔软，变得僵硬。这些会大大的影响老人的行动能力与灵活性，更是增加了老人摔倒撞伤的几率，简直就是个噩梦般的循环。
　　当然了，也不是每个老人都会遇上严重的骨折，而且这种骨质疏松也是能够通过自身的努力来改变与调节的。70岁以上的老人如果想要改善自己的体质，坚持锻炼是首要目标，适当的有氧运动与负重运动是缓解骨质疏松的良方。
　　而且除了锻炼，还需要在食物上多下功夫。平时需要多注意补充蛋白质、钙镁、维生素K，这些营养物质对老人改善骨质，增加肌肉有着显著的效果。三、大脑问题
　　人类是拥有一套完整的生老病死的流程的，幼年时的发育也对应着老年时的衰败。老年人在70岁以后，大脑会出现不可逆的生理性萎缩现象，大脑区间的信号传导会变得极为缓慢，这就导致老年人在脑力上会出现一定程度的损伤。
　　而如果老人的大脑严重退化的话，就会引发阿尔兹海默症。阿尔兹海默症发病初期，老人只是会出现一些记忆减退，处理事情的能力变弱，很难独立思考的现象。
　　但是等到老人进入该病的中晚期，就会出现大小便失禁，生活无法自理，记忆全部清空，或是只留存部分记忆的可怕情况。不仅如此，老人最后还会出现该病带来的生理影响，导致昏迷，或死于感染引发的并发症。
　　虽然这种病并不只出现在老年人身上，但老年人因为身体衰老患病的几率是最高的，所以这种病的别称也叫老年痴呆症。这种病症出现的原因较多，除了家族遗传、疾病引发之外，还有因为社会因素，精神问题都会导致病发。
　　阿尔兹海默症属于世界无法根治疾病的范畴之内，目前没有一个有效的治疗方法，只能采用药物控制的方式缓解，基本上没有逆转治愈的可能。当然，大家也不要担心害怕，只要做好自身的预防与准备工作，患上阿尔兹海默症的几率也会因此降低。
　　预防患上阿尔兹海默症最有效的办法就是锻炼自己的大脑。很多人都觉得老人到了70岁以上，身体各项机能退化，不应该再进行烦劳的思考，应该多休息少用脑。
　　但这反而增加了老人的患病几率，正确的做法应该是老人多动脑，勤动脑，保持思维的活跃性，这才能有效预防阿尔兹海默症的出现。同时，老人在日常生活中也要注意营养物质的摄取，维生素B9、EPA等营养元素都对大脑有着很好的营养补充。
　　四、代谢问题
　　谈论新陈代谢之前，我们先来了解一下新陈代谢的概念。新陈代谢是生物不断用新物质来替换旧物质的一个过程，包括物质代谢与能量代谢两种形式，由同化作用与异化作用两个完全相反又同时进行的过程所组成。
　　同化作用与异化作用的发展方向是完全相反的，但两者之间又有着密不可分的联系。如果生物没有同化作用，那么生物体就没有办法生成新的原生质，也就无法再储存能量，异化作用也就没有能力可以释放。
　　同样的，如果生物没有异化作用过程，体内也就没有了能量的释放，自然生物体内的物质也没有办法再进行合成产生。可以说，这两者是相辅相成又相互对立的，它们的工作方式决定着生物体的存在与延续。
　　人类的新陈代谢也是这样一个循环过程，而且在不同年龄段，体内的新陈代谢程度也是完全不同的。人类在幼年至青少年时期需要大量的营养物质与能量来促进身体的生长，所以这段时期是由同化作用占据主位的。
　　等人类步入老龄化，身体机能开始衰退，新陈代谢逐步缓慢，此时异化作用开始占据主导位置。到了这个时候，老人们就会统一出现，进食量减少、体重下降，身体吸收能力变差等情况。大家不用恐慌，这些都是人类步入老龄化的正常现象。
　　当然，虽然新陈代谢老年化是无法避免，也不可逆转的事情，但老人们仍然要做好身体的调理。此时的老人因为身体代谢较慢，肌肉含量降低，脂肪堆积而无法消耗，应该尽量少食用油炸类的高热量食物，尽量多吃肉、蛋、奶以及谷物豆制品来补充身体的营养。五、免疫力问题
　　免疫系统是人体执行免疫病原体等功能的重要系统，由专门的免疫细胞、器官、分子组成。免疫系统具有识别排除抗原性异物，与人体内部其他系统器官的相互配合，共同维护人体内部的环境稳定以及生理平衡等功能。
　　可以说，免疫系统就是我们生存的保护壳。一旦失去了这层保护壳，我们就会完全暴露在空气中的细菌、病毒等病原体面前，感染上各种致命疾病，然后死亡。人类的免疫系统生来是健康的，但会随着身体机能的变化发生改变。
　　幼年时期，因为免疫系统还未发育完全，病毒很容易就会入侵体内，所以孩童时期病痛是很难自愈的。到了青壮年时期，免疫系统发育完全，染病的几率也会降低。而到了老年时期，身体机能下降，免疫力也会随之降低，生病的几率反而会逐渐增加。
　　就拿这次的新冠病毒来说，70岁以上老年人感染致死率远在青壮年之上，换成其他的病毒或细菌感染也是如此。当然，虽然70岁以上的老人因为年龄增加免疫力下降，但同时也带来了一些好消息，比如说发生严重过敏的可能性降低，也很难在患上免疫性疾病。
　　面对免疫力下降，老人们也不必惊慌。虽然没有办法再恢复到年轻时完全健康的免疫系统状态，但经过努力，还是能够大大提升自身的免疫力，降低患病几率的。
　　想要提升免疫力，接种各类容易感染的疾病疫苗无疑是最好的选择，因为它可以有效提升免疫系统的防卫效率。其次，健康的饮食，规律的作息也能够帮助调节体内的免疫系统，平时多喝热水、多吃新鲜的蔬菜水果，里面的维生素都能够提升免疫系统的机能。六、睡眠问题
　　睡眠是人体维持生命运转的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能让人体处于正常的生理状态。而一旦失去充足的睡眠，出现以下的情况，就有可能对人体的生理心理造成难以挽回的损伤。
　　睡眠障碍分为睡眠量不正常以及睡眠中的异常现象两种。睡眠量不正常表现为嗜睡、昏睡、较短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠瘫痪以及入睡幻觉等等。如果出现这样的症状，很可能是大脑出现了问题，许多脑类疾病都可能引起这些现象。
　　除了上述的这些，睡眠量不正常还表现为失眠、入睡困难、浅睡、早醒等等。这些现象并不代表着严重疾病，但也会对身体造成影响。发生这样情况的原因多是环境因素、身体因素、心理因素等等。
　　另外，睡眠异常行为也代表着拥有睡眠障碍，比如说梦游、说梦话、突然惊醒、梦魇、磨牙等等。值得一提的是，梦魇就是我们俗称的＂鬼压床＂，这代表的是身体正处于一种不舒适的睡眠状态。
　　70岁以上的老年人因为身体机能的退化，不可避免的会出现一些睡眠障碍问题，同时睡眠状态的不正常，也能反映出身体是否患有某些疾病。如果想要改变这种不健康的睡眠质量，就需要做出一些牺牲与改变。
　　首先就是养成良好的睡眠习惯。许多老年人因为睡不着觉，就喜欢在睡前做一些喜欢的事情，比如说看电视、看手机、喝茶下棋等等。这些行为被老人们当成睡前打发时间的趣事，却反而分散了注意力，让睡眠过程更加延缓。
　　当然，有些老年人入睡困难是因为身体上的疾病困扰所致。若是想要改变这个状况，就需要老人保持平和心态，积极配合治疗，要知道心理因素对生理的影响还是极大的。而且睡觉踏实了，对身体病痛的康复也是有着事半功倍的效果的。
　　结语：
　　综上所述，70岁老人步入暮年，身体难免会出现上述的六种情况，这是身体机能衰老带来的正常现象，大家无需惊慌。只要适当运动、健康饮食、调理好自己的生活作息，就能让晚年也过的健康舒心甚至长寿。