口腔健康,饮食来护
口
腔
健
康
饮食来护
口腔健康
包括:无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾病(包括牙龈炎和牙周炎)、龋病(俗称虫牙或蛀牙)、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。
口腔疾病除影响咀嚼、言语、美观等,还会引起社交困难和心理障碍。
—平衡膳食模式,饮食多样均衡 —
口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如,过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物,不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关,也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。
建立健康的膳食模式,可以同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议多吃五谷杂粮、蔬菜水果,这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。
— 科学鉴别糖类,远离添加糖 —
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小, 是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。
游离糖对身体危害较大,常分为两种,一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖,尽管其常给人以"天然"和"健康"的印象,但也是游离糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹,消化过程更缓慢,所以新鲜完整的水果不易致龋,但水果制成果汁后成为游离糖,致龋性就会增加。另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中,添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆,也称添加糖。
添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食,还可能隐藏在"不甜"的加工食品中,如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。值得注意的是,很多市售婴儿食品是高度加工的产品,添加糖含量高,因此要警惕不小心吃掉的添加糖。
添加糖是纯能量食物,也称"空热量"食物,摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收,破坏膳食平衡, 导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。
— 少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤 —
通常 pH 值是反映酸碱度的直接指标,牙釉质脱矿的临界 pH 为 5.5,碳酸饮料、柑橘类酸性食物 pH 值低、含糖量较高,可将口腔 pH 值降低至釉质脱矿的临界 pH 值以下,对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏,从而引发酸蚀症。另外,这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引发龋病。
含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯,可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料。
— 多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔 —
瓜果蔬菜含有很多膳食纤维,而膳食纤维是人体很重要的纤维素,经常进食富含钙、维生素 C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物,可增加咀嚼活动,减少菌斑滞留, 促进牙周健康,预防牙周病,同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素,90%以上的口腔癌患者是吸烟者,因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌,因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触,引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高,致癌的危险性越大。
"槟榔果"已经被世界卫生组织列为一级致癌物,咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。
急性风湿怎么引起的?症状复杂多样有一定的规律性作为风湿病的一种类型,急性风湿临床表现非常复杂,但是有一定的规律性。急性风湿病的症状主要有心脏炎关节炎舞蹈病环形红斑等。急性风湿怎么引起的?急性风湿病的发病与病毒因素感染因素及细菌
身体出现哪些症状,说明胃部已出问题了?不妨看看你有没有身体内部包含多种器官,每个器官都会承担着重要的工作,特别是胃会帮助人体消化食物,促进人体新陈代谢,一旦出现问题就会影响其功能。目前患有胃部疾病的人群很多,最常见的就是胃炎胃溃疡等。
脾虚胃热会有什么异常症状,怎样做能够改善,这些方法值得收藏在生活中,我们的身体会因为作息习惯以及饮食习惯等因素的影响,从而身体健康会受到一定的影响。大家看到脾虚胃热这四个字可以大致了解到是什么意思,但是具体脾虚胃热的症状有哪些呢?怎样做才
药知道哪些人需要定期检查血脂?流行病学研究发现,血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病最重要的危险因素之一。医生建议20岁以上成年人都应该进行血脂检查,最好每5年检查1次。对于以下人群,则建议每年进行血脂检查(1)
食疗养生该怎么吃,这3句话最好看一下食疗是门大学问,越深入研究越觉得复杂,学术越搞越复杂,到最后反而最简单的问题搞不清楚了,比如吃饭该吃多少碗比较好,喝水该喝多少比较好,吃素好还是吃荤好,等等。该怎么吃东西,我只想讲
学会6招,打通耳道,改善耳鸣与头痛耳鸣每个人在一生中都会出现几次,但是一般人的耳鸣是比较轻微在短时间内可以痊愈的,还有一部分人会持续的发生耳鸣影响正常的生活和工作。那么耳鸣到底是什么原因引起的呢,一些人是由于耳朵本
抗糖戒糖,低GI饮食才是健康抗衰老的关键近年来,抗糖成为人们熟知的热门词汇,许多女性为了抗衰老,甚至拒绝摄入糖,市面上也出现了系列抗糖产品,如抗糖口服液抗糖护肤品等,都宣称能防止皮肤衰老,事实果真如此吗?广医三院临床营养
补钙,什么年龄更好?医生年龄之外,更要讲方法,别陷入误区补钙是我们一直在说的事情,生活中有意在补钙的人也不少,不过医生想问一句,你补钙真的补对了吗?补钙并不是简单地多吃一些含钙量高的食物就行了,其中还是有一些注意事项的,医生今天就帮大家
是不是突然有一瞬间感觉自己老了?工作日早晨闹钟响起的瞬间,是不是感觉身体不受控制?四肢酸软无力,大脑一片空白是不是有一瞬间感觉自己变老了?其实,我们人的一生有三个年龄段,是衰老的转折点。据研究发现,人体血液中蛋白
吃牛肉对抑郁症患者有好处?想要改善抑郁,怎么做比较好?我们现在的物质条件好了,生活水平高了,与之而来的是精神方面的问题。现如今,越来越多的年轻人患上了抑郁症,而在全世界范围内,抑郁症的患病人数已经超过了一亿,而且抑郁症的致死率并不低,
心脏病患者最怕什么,你知道吗心脏是一个人体构件,需要我们时刻关爱着它,心脏病患者先要掌握心脏最害怕。所以选对治疗方法,才能避免冬天比较寒冷平均气温降低使身体耗氧量提升,为了保持正常的体温,把压力都给了心脏,心