晨读丨3月24日，关注健康每一天

　　【健康提醒】
　　午睡后做做拉伸，有助于血液流通
　　午睡的好处有很多，比如舒缓心血管系统，有助于血压的稳定；促进泪液分泌，滋润干涩的眼球；让思维更敏捷，增强记忆力等。东南大学附属中大医院康复医学科副主任医师夏扬建议，一般来说，中午小憩15至30分钟最好，午睡后最好做做拉伸，通过牵拉可以有效地缓解局部受压，帮助血液流通。
　　夏扬推荐两个拉伸动作：身体站直，左手按在右肩上，右手抵住墙，头尽量向左摆，用力拉伸右肩，然后左右手互换；身体站直，左手按在右肩上，右手尽量向后勾，手握拳向右旋转，然后左右手互换。
　　【医学探索】
　　老人白天爱打盹，可能预示痴呆症
　　《阿尔茨海默病与痴呆症》上的一项研究显示，老年人白天打盹在衰老过程中是很正常的，也可能预示着阿尔茨海默病和其他痴呆症。
　　在这项研究中，研究人员追踪1401名老年人的数据，他们佩戴一个类似手表的设备用于跟踪其行动。在研究开始时，75.7%的参与者没有认知障碍，19.5%的参与者有轻度认知障碍，4.1%的参与者患有阿尔茨海默病。对于没有出现认知障碍的参与者来说，白天打盹时间平均每年增加11分钟。在被诊断为轻度认知障碍后，这一时间达到24分钟；在被诊断为阿尔茨海默病后，这一时间达到68分钟。
　　【药物进展】
　　绿叶制药焦虑症新药获批Ⅲ期临床
　　绿叶制药自主研发的中国化学药品1类新药LY03005，已获得国家药监局药品审评中心批准开展Ⅲ期临床试验，用于治疗广泛性焦虑障碍。
　　LY03005是一种全新作用机制的新分子实体治疗药物，为5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA）三重再摄取抑制剂（SNDRI/TRI）。此次获准开展的临床试验为一项在广泛性焦虑障碍患者中评价LY03005有效性和安全性的Ⅲ期临床试验。此前，该药物已在中国完成治疗抑郁症的Ⅰ期至Ⅲ期临床试验，其上市申请于2021年6月获得国家药监局受理。
　　【科学饮食】
　　气虚、阳虚，试一试黄芪猪肚炖鸡
　　中医认为，如果气虚日久，可逐渐引发阳虚，出现神疲、乏力、怕冷、腹泻等表现。广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平表示，气虚、阳虚，可以试试黄芪猪肚鸡。
　　具体做法：取黄芪15克洗净浸泡；猪肚1个洗净（可用醋、面粉反复揉搓至没有黏液），焯水捞起后冲净、切片；半只鸡改刀焯水；白胡椒5克打碎，一同放入锅中，慢火煲1个小时以上，至猪肚酥软加盐调味即可。黄芪甘温，善于补中益气固表，白胡椒辛热，能够温中散寒，消除虚胀冷积等，猪肚以形补形，三者搭配共奏健脾、益气、温阳的功效，改善中气、阳气的不足。
　　【知识更新】
　　可可提取物补充剂或预防心血管病
　　《美国临床营养学杂志》发表研究，首次检验可可提取物补充剂是否有预防心血管疾病的长期效果。
　　研究总共有21000名60岁以上老年人参与，被随机分配到服用可可提取物补充剂组，或多种维生素，或安慰剂组。研究机构的新闻指出，这是研究可可黄烷醇和多种维生素对心血管健康和癌症影响领域的最大临床饮食干预试验。结果显示，可可黄烷醇干预的总心血管事件相比安慰剂减少10%。此外，接受可可黄烷醇补充剂的人心血管疾病死亡率降低27%，与安慰剂组有显著差异。
　　新京报记者 张兆慧
　　校对 卢茜