打呼噜在医学上称为打鼾，是人在睡眠状态下发出的粗重呼吸声。打鼾通常分为生理性打鼾和病理性打鼾。
　　生理性打鼾声音较轻，一般由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、身体过度疲劳引起；病理性打鼾是受慢性咽炎、鼻炎等炎症和其他因素刺激所致，会发出刺耳的呼吸声，严重时可能出现呼吸暂停或窒息的情况。
　　如果存在病理性打鼾，应及时就医治疗。如果是生理性打鼾，建议生活中做到以下几点。
　　图片来源：图虫创意
　　1.营造舒适的睡眠环境。
　　经常打鼾的人，鼻腔和咽喉往往比较干燥。睡前可在宿舍放一盆清水，增加空气湿度，从而起到湿润鼻腔、预防打鼾的作用。
　　2.床垫要软硬适中。
　　如果床垫过软，睡觉时身体中段下陷，颈部肌肉得不到放松，易使呼吸受阻。硬度合适的床垫能让身体大致保持在一个水平面上，确保呼吸通畅。睡觉时宜采用右侧卧姿势，既能让咽喉部松弛的肌肉倾向一边，防止堵住呼吸道，还能减轻心脏负担。
　　3.养成良好的生活习惯。
　　肥胖的人咽壁相对肥厚，软腭、舌体等器官比较肥大，鼻咽腔相对狭窄，睡觉时容易发生呼吸道堵塞。建议体型偏胖的人坚持锻炼，可以减少上气道周围脂肪，增强心肺功能。
　　长期吸烟、喝酒易使呼吸道黏膜受损、咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾。建议戒掉烟酒。
　　4.注意健康饮食。
　　经常打鼾的人大多湿热内盛，应忌食韭菜、羊肉、八角、胡椒等辛热之物，少食姜、葱、辣椒等刺激性食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果等，必要时可口服维生素C片。
　　睡前不宜喝浓茶、咖啡等使人兴奋的饮品，可适当饮用蜂蜜水。蜂蜜有抗菌抗炎的功效，能润滑喉咙，减轻咽喉部充血肿胀。
　　文/博士 张欢欢 北京航空总医院
　　版权所有，未经允许，禁止转载
　　关注公众号《家庭医学》，了解更多健康科普知识

好赌儿子给医生短信你们当我死了，重阳节敬老爱老不是空话重阳节里话敬老几年前病房里住进一位抑郁症复发自杀的老阿婆，阿婆以前在南京路一家有名的餐厅当厨师，入院时69岁，丈夫几年前去世，因为长期患有抑郁症，加上高血压和糖尿病，看上去比实际年认知症老人为什么会走失？朋友圈里，好朋友发了一则信息，大意是自己的妈妈因为有认知症而走失了，寻找报案等待，夜里的风抽痛了她的心，为了寻找妈妈一夜未归，幸运的是第二天一早迷路的妈妈就回家了，但是朋友的心情仍这几类人，要多喝茶茶，作为古老而健康的饮料，具有不少功效，常喝有益身心。越来越多的人，正在通过喝茶来达到保健养生的目的。作为一种健康的生活方式，作为一杯健康的茶饮，我们应该与身边更多的朋友分享。而下雅致干泡？霸气湿泡？如何抉择滴水不漏，雅致之干泡法布茶席，设茶器，焚香插花，水沸沏茶香。干泡法相较于湿泡法而言，一般不使用茶盘，废弃茶水直接倾倒在茶盂而不是茶盘，尽量做到滴水不漏，以保持桌面妆容精致雅观。干泡儿童能喝茶吗？日常生活中我们很少能见到小孩子喝茶，很多家长放任孩子喝果汁饮料或碳酸饮料，却不赞成孩子喝茶，认为茶是成年人才能喝的饮品。产生这种观点的主要原因有两个。一是认为茶叶中的茶多酚具有收敛喝茶会产生和谈恋爱一样的愉悦感吗？经研究表明，茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。茶氨酸是1920年日本学者酒户弥生茶熟茶品鉴之韵韵主要是指余意未尽之意，简言之后味，既滋味是在饮时捕捉，而韵是在饮后显现。而普洱茶最彰显的是后味，以余韵悠长而闻名天下。回甘和生津是普洱茶价值韵的主要表现，任何茶都有苦涩，所以任何大咖云集，带你了解临沧曼岗石生茶2020年6月28日，由云南省茶叶流通协会主办云南省临沧市人民政府协办，云南智德鸿昌茶业有限公司承办，普洱杂志社等机构大力支持的2020云南临沧曼岗石生古树茶峰会在昆明洲际酒店盛大我该怎样品熟茶？品茶，其实就是认真地喝。喝一款熟普，我们可以从香甜醇厚滑韵六方面去品，即看香气甜度醇净度厚度滑度和喉韵的表现。这是比较通用的方法，但是听起来指标太多，有点复杂。简单的方法就是用自己冷茶烫茶头泡茶能喝吗？冷茶在炎热的夏天，出门回家喝几杯晾在桌上的凉茶是一件非常惬意的事情，能让人瞬间感到痛快与舒爽，这虽然能解渴解暑，但是却是不健康的行为。这是因为浸泡时间过久的冷茶至少有三大缺点一是茶为什么夏天要多喝茶？就在今天，云南省发布了高温黄色预警，才刚刚入夏，但全国已经开启了高温模式！地气温已经爆表，多个城市气温接近40！！这样的天气，你怕了嘛？炎炎夏日，让人燥热难安。快快使出你们的解暑妙