经常熬夜危害很大：
　　1、抵抗力会不断的下降：熬夜的后更容易感到疲劳、精神不振、身体免疫力下降速度更快；
　　2、伤害皮肤：一般长期熬夜更容易导致女性内分泌失调，长期睡眠不足可导致皮肤暗、出现皱纹，还会带来黑眼圈；
　　3、影响神经系统的正常循环；长期熬夜会使大脑各个神经系统产生不适，容易头疼、头晕、头胀、时常困顿疲倦、萎靡不振等严重影响生活和工作质量。
　　4、乳腺癌、月经失调：女性的月经期子宫内膜会脱落、出血，长期熬夜容易影响经血通畅，导致月经不调；
　　5、影响智力、影响视力：很多人习惯熬夜，一般都是夜间工作、学习、玩手机、看电视剧等，让眼睛长时间不能休息，很容易导致眼睛的过度疲劳，从而影响视力；
　　6、惯性失眠：经常熬夜会打乱人体的生理时钟，易出现惯性的失眠。
　　经常熬夜的睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，改善睡眠。如果睡不着，可以用药物调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，早上6：00-7：00点起床。
　　同时，白天可以吃一些富含维生素和矿物质，以及有优质蛋白质和不饱含脂肪酸的色氨酸的食物，以改善神经。主要有玉米、小米，还有芝麻、核桃仁，以及新鲜的水果、蔬菜，可以吃鱼、虾、蟹以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉等，来改善营养，通过调整睡眠来改善精神。

年过60岁，只需要睡5个小时就足够了？中老年人睡觉指南你了解吗在人们的普遍认知中，老年人的身体较虚，所以需要充足的睡眠来保证精力的恢复和养护，因此一天八九个小时应该是老年人的睡眠底线，其实不然，对于老年人来说，睡眠时间不需要过多，5到6个小时老年人容易大脑衰退，做好这4点帮助增强记忆力人一旦上了年纪后，身体各个器官的能力都会开始下降，大脑就是这样，大脑衰退从50岁左右就在开始，进入60岁后，脑组织所需要的营养物质也会开始减少，长时间下来就会影响大脑的传导速度，出肿瘤患者夏季应该注意什么？消化道肿瘤腹胀怎么办？这里给你答案今天已经步入六月份了，马上全国大部分地区就要进入炎热的夏季，夏季闷热潮湿，很多健康的人都容易中暑，身体虚弱的肿瘤病人更要注重夏季的养生，那么肿瘤患者到了夏季应该注意什么呢？肿瘤患者夏季养生，宜喝什么粥？俗话说，夏天无病三分虚。很多人一到夏天，就浑身不舒服。一般来说，这多半是由阳气不足造成的相对虚寒状态导致的。也就是说，夏季人体阳气会向外发散，走到人体的表层，此时人体内部的阳气相对国医大师吕景山对穴舒筋活络祛风止痛类横骨大都单穴功用横骨，又名下极屈骨屈骨端曲骨。在下腹部，当脐中下5寸，前正中线旁开0。5寸，横骨者，横于阴上之骨（耻骨联合），横上为少腹，下即交骨，故名横骨。为足少阴肾经腧穴，又是本经与冲治疗骨蒸劳热及盗汗的清虚热药相信很多人都有一种体验，就是说不上来自己身体是怎么回事，但是就是有一种做什么都提不起劲，但是又内心烦躁的感觉，可能表现出来的是午后发热，手足心热，虚烦不寐，盗汗遗精，夜热早凉，热退痛风症的营养治疗建议痛风是同遗传有关的嘌呤代谢紊乱或与尿酸排泄减少有关所引起的一组代谢性疾病，根据尿酸增高原因，分为原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风由先天性或特发性嘌呤代谢紊乱引起，继发性病风由慢性睡不好睡不着？入睡容易醒？3个妙招让你一觉到天亮文营养师陈倩！当代年轻人普遍存在睡眠问题，要知道，晚上睡不好觉，对第二天的生活和工作是会造成阻碍的，不仅如此，健康方面也会受损。那么大家为什么会出现睡眠质量差的情况呢？睡眠质量不佳清明前后，饮食上有什么注意点？有什么养生美食推荐呢？清明时节雨纷纷，我认为饮食上也应以去寒湿为主。搞点糯米做的糍粑糯米饭之类对身体有一定的好处。糯米性子温和，还能拔毒，适当吃一些糯米制作的食物，可以在一定程度上将整个冬天在身体内部积春天吃这些应季的新鲜蔬菜，有助于防病保健！有人说让身体感受春天最好的方法就是把春天吃进肚子里春日春盘细生菜，春天素有咬春的习俗，吃一些应季的新鲜蔬菜，有助于防病保健，又有迎接新春的意味。韭菜韭菜春食则香，夏食则臭。虽说一年如何祛痰？气顺则痰消今天说说如何祛痰，中医所说的痰，包括有形之痰和无形之痰，临床的病症大部分是无形之痰所导致的。祛痰宜顺气，气顺则痰顺，尤其是对于一些患有慢性咽炎，平常咳痰多咽喉异物感的患者，治疗痰证