编者按：青光眼是一组通过损害视神经导致进行性视力丧失的眼部疾病，是导致失明的第二大原因。青光眼研究基金会指出，与其他健康问题一样，良好的营养可以对您的眼睛产生好的影响，并提供了让眼睛更健康的＂秘诀＂。
　　水果和蔬菜是维生素A和C以及抗氧化剂叶黄素和玉米黄质的良好来源，可以防止青光眼中视神经和眼睛其他组织损伤相关的氧化应激。一项包括584名黑人女性的研究发现，每天食用3份或更多水果或果汁的人群患青光眼的可能性比食用少于一份水果或果汁的人群低79%。
　　绿叶蔬菜是值得关注的蔬菜之一。青光眼研究基金会表示，研究发现食用羽衣甘蓝和菠菜与降低青光眼风险之间存在联系。食用绿叶蔬菜还可以降低炎症、癌症、心脏病甚至眼部疾病黄斑变性的发生率。
　　坚果是维生素E的良好来源，对保持细胞健康和保护它们免受自由基损伤很重要，自由基会破坏保护性视网膜组织。
　　青光眼研究基金会表明鱼类，特别是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和大比目鱼，含有高水平的Omega-3脂肪酸，已被证明可以降低与青光眼相关的眼压。
　　英国眼科学杂志的一项研究发现，每天喝至少一杯热茶的人群与不喝茶的人群相比，患青光眼的风险降低了74%。
　　青光眼研究基金会建议，食用适量的巧克力、香蕉、鳄梨、南瓜子和黑豆，对健康有益。
　　已经患有青光眼的人应避免食用会导致代谢综合征、肥胖、血压问题和糖尿病的食物。
　　青光眼研究基金会表示，维持正常血压和血糖的饮食有助于降低青光眼风险，摄入健康的卡路里数并限制碳水化合物也可能对眼睛有益。
　　参考资料：https://medicalxpress.com/news/2022-01-glaucoma.html

苏炳添妻子晒家常美食，人美厨艺好，网友真想拿碗去蹭饭苏炳添妻子晒家常美食，人美厨艺好，网友真想拿碗去蹭饭。大家好，我是水墨尚食，亚洲男子短跑第一人再次刷新记录，举世瞩目，而近期他的妻子晒出日常生活美食，网友纷纷表示羡慕。东京奥运会因睡前做好5个操作，有效预防失眠1按摩眼部身心放松，用拇指和食指按顺时针方向打圈按揉30次，再逆时针方向按揉30次。手法宜轻柔，力度不宜过大。2面部按摩选择安静清洁的环境，平心静坐，闭目，双掌置于鼻两侧，从下巴颏养生是什么？养生就是5元的停车费，再便宜都觉得贵，突然有一张罚单贴在玻璃上让交200元违章停车罚款的时候，真恨不得给自己一耳光，早知道给10元停车费我也愿意！当身体出现疾病，医生让你交20万3沉迷喝奶茶后的变化奶茶现在已经成为了很多小伙伴的快乐，但是长期经常喝奶茶，对身体造成的伤害也是很大的！很多奶茶都会配不少小料，珍珠粉圆仙草椰果红豆芋泥咖啡冻等等，它们本身就含有不少糖分，此外，不少奶生吃or熟吃，哪种好其实，从营养角度来说，不论是生吃番茄还是熟吃番茄，都各有优势。生吃维生素保留更完整，更有助于减肥西红柿直接吃，可以更完整的保存维生素C钾膳食纤维等营养素，不会因为高温烹饪而丢失。此夏至如何养生夏季天气炎热，胃肠消化吸收功能减弱，食欲欠佳。吃一些苦味的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的。如苦瓜生菜芹菜丝瓜等。能清泄暑热，增进食欲。一次不要吃太多，否则伤胃夏天多喝解暑解毒的绿豆汤，喝关于夏至的知识今日夏至，太阳到达黄经90度的位置。古人将夏至这一天称为日北至，意思是太阳运动到北方最高端的位置，这是从太阳的视运动而言，实为地球本身的俯仰玄曲波韵达到前俯极点的位置，太阳光几乎直三伏天养生三伏天开始了初伏，7月11日一7月20日中伏，7月21日一8月9日末伏，8月10日一8月19日三伏天不要做的五件亊1出汗不洗冷水浴。2夜里不能光身睡。3胃肠不能进冷饮。4喝水不能喝夏季防蚊小妙招相信大家肯定都有一定的经验，最简单的就是花露水驱蚊液。但是如果被蚊子叮了，没有花露水，怎么办呢？可以用香皂用水弄湿后往皮肤被咬处抹一点。提前吃维生素b1，因为它会释放一些气味，是蚊有那些有效预防焦虑症的措施1建立自信自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助脸上长痘是因为熬夜吗脸上长痘不全是因为熬夜！长痘也就是痤疮，是一种多因素疾病，原因主要有皮脂大量分泌雄激素水平异常毛囊周围细胞角化异常和炎症反应。除了这四大主要原因外，遗传心理压力免疫等因素也会影响痤