1、建立自信
　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
　　2、请坚持运动
　　保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。但如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。
　　3、睡眠充足
　　平时一定要保证足够的睡眠时间，在睡梦中我们的大脑和躯体都能够得到很好的休息和放松，那么白天的紧张和疲惫都能被消失殆尽，负面情绪也会随之消散，可帮助我们远离焦虑症的困扰。
　　4、适当转移
　　焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。
　　5、想象令人放松的地方
　　你能想象的最放松的地方是哪里？是阳光明媚的海滩，还是清凉山林中的小木屋？把想象力集中在细节上而不是概念上。想象自己的脚趾抠进温暖沙滩的感受，想象松树清香的气味。把这种想象练习培养成习惯，每天训练几分钟会有效果的。
　　希望以上这几点对你有所帮助，焦虑是一种野兽，但不吃药也有可能战胜它。每天做一些简单的练习就可以有效控制和减缓焦虑的影响。不管怎样，焦虑不应该控制一个人的生活。

记一次在山间的游玩车穿行于蜿蜒群山之中，到木桥溪村下车，沿新修的公路步行。走过一段曲折的田间小路，四周密密麻麻的玉米英姿飒爽，绿油油的花生在阳光下婀娜多姿，田间地头藤藤蔓蔓里各种瓜果炫耀着果实。青砖有个好心态，无惧岁月是把刀作家村上春树曾说人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。尤其是女人，一过35岁，岁月的痕迹就爬上了脸庞，皱纹就显现了。为什么说是一瞬间变老的呢？因为人是活精神的动物，一旦精神衰败，放弃，翻过岁月，第一个十年到今年，结婚十年了。回想这过去的十年，真是唏嘘啊大学毕业那边认识了现在的老公，当时的他在我眼里，阳光帅气积极向上，不善于言辞，但是我两在一起的时候全是虎狼之词。戴着眼镜，毕业了还喜四月飞雪来袭这份杨柳絮防过敏攻略请收好每年45月，是柳树及杨树梧桐树榆树洋槐和刺槐等树种的果实成熟期，这些树木的果实成熟期都会出现绒毛飘散的情况，让容易过敏的人防不胜防。穿梭在这漫天飞雪里，不仅没有浪漫，还带来了不少烦炖排骨的浮沫，是精华还是脏东西？听完老厨子的讲解，涨知识了炖排骨时，上边的浮沫要不要撇干净？听完老厨子的讲解，涨知识了排骨是我们日常生活中经常会吃到的一种食材，排骨营养价值丰富，尤其是里边的蛋白质脂肪钙含量非常的高，无论是老人还是孩子都可岁月是首歌图文马丽华（诗。远方）马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词携一颗诗心与红携一颗诗心与红尘共舞。情寄远方情寄远方游四涯，梦中几度踏荒沙。南疆芝苑斟佳句，北域冰天舞雪花。晨逐脑积水对小儿智力有影响吗？脑积水是脑脊液生成过多或吸收循环受阻，引起脑脊液过多地积聚在脑室及蛛网膜下腔的现象。脑积水的原因脑积水产生的主要原因有中脑导水管畸形胎儿期脑部感染新生儿及生后脑膜炎引起颅底粘连颅内科普知识带你扒一扒过敏那些事儿对人体来说，所有的异物都有可能成为过敏原物质，容易引起过敏的原因物质可以分为吸入性过敏原食物性过敏源药物性过敏原与接触性过敏源四种。1吸入性过敏原环境中的过敏原均属此类。代表性物质失眠多梦睡不着？试试这些小妙招，省下买药钱失眠是一件很痛苦的事情经常失眠的人容易疲惫还特别容易烦躁久而久之，整个人就憔悴了莫名给人一种苍伤感所以，很多失眠的小伙伴一直都在寻找解决失眠的方法但效果却不怎么样究竟是什么原因呢？胖不起来，瘦不下去！小心肠漏症前些天，朋友聚会。一位朋友知道我是医生便问我我女儿是不是有什么问题？她咋吃都吃不胖，你是医生有没有能让人吃胖的方法呀？我问小侄女每天都吃些什么食物，她回答牛奶巧克力面包炸鸡汉堡只要上帝带走了球王，留下了什么今天一代球王迭戈马拉多纳在家中猝死，一切都来得那么突然，朋友圈有人说，这是上帝需要收回自己的那只右手，顺便带走了球王。迭戈阿曼多马拉多纳球王猝死，留给我们更多的思考接下来带给大家关