春分时节容易春困可适当增加运动量

　　3月20日是二十四节气中的第四个节气，春分。经历立春、惊蛰，气温开始明显回升，昼夜时长变得相等，到了春分，也就意味着春天已经过了一半。宁波市中医院主任中医师龚文波提醒广大市民：春分时节，身体调护需注意以下几个方面：
　　阳气升达，小心旧疾复发
　　如果说立春是春寒料峭，惊蛰是阳气初升，那么春分便是阳气升达的时节。经历长达一整个冬季蛰伏闭藏，体内囤积的能量、湿气，会随着阳气的生发、毛孔的打开，向外宣发。身体机能、脏腑气血、激素水平都将处在活跃阶段。此时是一年中调理身体、祛除隐患的好时节，中医中药可以达到更好的调理效果。然而春季阳气生发也可能带来负面影响，《黄帝内经》中说：＂春三月，此谓发陈。＂意味着在利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧时，旧疾也应多多注意，特别是免疫性疾病复发、血压血糖升高控制不稳，过敏性疾病增加等与中医肝气有关的疾病。如果身体气机不利再加上阳气升动，则容易出现气郁化火，甚至肝阳上亢的情况，此时应用中药及时处理，疏风清热，平肝息风。
　　昼夜温差较大，要做好保暖
　　春分以后，气温上升，阳气向外宣发，也将体内的湿气一同蒸腾出来，此时可能会出现偶尔的脑缺氧状态，过多的气血发散到了体表，供应到大脑的部分便减少了，容易出现频繁的春困。龚文波建议，可以适当增加一点运动量，稍微出点汗。但是在运动或外出活动时，要注意防风避风，尤其是阳气不足或免疫力比较差的患者，被风连续吹到肚子，容易引发腹泻。
　　此外，虽然春分以后气温回升明显，但也有不少倒春寒的情况出现，平日里昼夜温差较大，建议穿衣时仍要做好保暖。
　　在时令蔬菜中，推荐食用香椿
　　在饮食方面，龚文波建议，同样要顺应春分阳气生发的特性，烹饪时可加些香辛料，多放点葱、姜、蒜，还有香菜等帮助阳气向外发散的食物，为后续一年的身体状态打好基础。
　　在时令蔬菜中，推荐食用香味浓郁、鲜嫩清脆的香椿，春分时节的香椿口感和营养都是最好的。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。由于香椿所独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃作用。经过现代医学研究发现，在香椿中含有大量丰富的维生素E，因此香椿还有着很强的抗衰老的功效。但要提醒大家，由于香椿中含有的硝酸盐和亚硝酸盐含量要高于一般的蔬菜，因此在烹制香椿时最好能放进热水中先焯一下，这样吃才最健康。
　　宁波晚报记者任诗妤 通讯员陈君艳