吃苹果也分时间?什么时候吃苹果更健康?看完之后请转告家人
俗话说得好:一天一苹果,医生远离我。苹果应该是大家日常生活中经常吃的一种水果,不仅价格便宜,口感清脆,其营养价值也是非常高的,很多人都觉得苹果可以随便吃,其实苹果的食用也有一定的禁忌。
有人说晚上不能吃苹果,难道是苹果也要分时间吗?什么时候吃苹果更健康呢?希望大家看完每篇文章之后能够转发给家人,希望能够引起大家的共同关注。 #健康有知识#
01
经常吃苹果对身体有哪些好处?
1、提高身体免疫力和记忆力
苹果中含有丰富的锌元素,锌元素是人体中多种重要酶的合成成分,与提高免疫力,产生抗体有密切关系,人体生长发育所需的关键元素,而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素,核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力,因此,要想提高记忆力和免疫,多吃苹果是有好处的。
2、镇静安神
苹果中含有大量的磷和铁元素,容易被肠壁吸收,并且苹果的香气是治疗抑郁的良药,能够帮助消除不安抑郁情绪,起到补脑安神养血的作用;此外,苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合,使其排出体外,有利于平衡体内电解质。
3、预防心血管疾病
使之随着粪便排出人体,这样血中胆固醇能有效减低,能够减少动脉硬化,心血管疾病发生的风险。同时吃苹果还能增加胆汁分泌,避免胆固醇沉积在胆汁中,导致胆结石形成。
4、帮助减肥
苹果是低热量的水果,且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排泄,是常见的减肥水果。网络上盛行的苹果三日减肥法,就是利用苹果的鞣酸促进肠胃蠕动,降低脂肪囤积来减肥的。
02
吃苹果也分时间?什么时候吃苹果更健康?
俗话说:"早上的苹果是金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是铜苹果",所以说苹果最好早上吃。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果 有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪 在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
如果想通过吃苹果来减肥,应该什么时候吃呢?
一般来说,在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食,以达到减肥的效果。饭后半小时吃苹果则有利于食物消化。
时下流行的三日苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。
03
吃苹果有哪些注意事项?
1、吃苹果不要吃苹果核
苹果核中含有少量的氢氰酸,这种物质大量沉积在身体中容易导致头晕头痛,呼吸急促等症状出现,严重的时候会导致昏迷。
2、苹果不要与海鲜同吃
苹果中含有鞣酸,吃海鲜的时候吃苹果,海味蛋白质营养减低,还容易导致腹痛,恶心,呕吐现象出现。
3、禁忌人群 溃疡性结肠炎患者 白细胞缺少症患者 前列腺肥大人群 冠心病患者 心肌梗塞患者 肾病患者 胃寒人群
04
苹果生吃好,还是蒸熟了吃好?
生吃苹果虽口感清脆,更香甜,但与蒸熟后的苹果相比,也有一定的劣势。
苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。
对于一些特殊人群,比如卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,吃熟苹果可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。
另外吃煮熟的苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
综上所述,不管是生食苹果还是熟吃苹果,对于身体健康都是大有好处的,大家可以根据自己的爱好来进行选择。如果大家对此还有别的看法和观点,欢迎在下方留言评论。
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