经常喝牛奶与不喝牛奶的女性相比，身体有什么区别？一文讲清

　　导语： 牛奶可以说是我们早餐当中的主角， 基本上许多家庭当中的早餐里都少不了牛奶的身影。牛奶是一种营养价值比较高的饮品，对突出的营养物质那就是优质蛋白。除了鸡蛋当中的全蛋白， 吸收率最高的那就是非牛奶莫属了 ，牛奶当中的优质蛋白，其 吸收率高达94%左右是蛋白质的优质来源之一。
　　同时， 牛奶当中还含有大量的钙元素 ，100克牛奶当中大概能给身体提供108毫克的钙质， 若是平时适当饮用牛奶，可以给身体补充充足的钙质。
　　除此之外，牛奶当中还含有一些脂溶性维生素成分和矿物质， 总体来说，这是一种能给身体提供许多有益成分的饮品。
　　虽然如此，但是有一些人却依旧不太相信牛奶的营养价值，认为喝牛奶根本不会给身体带来好处，那么长期喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比， 身体上有什么区别呢？ 今天我们就一起来了解一下，希望你能够早知道。
　　01
　　经常喝牛奶与不喝牛奶的女性相比，身体有什么区别？一文讲清
　　骨骼健康
　　中老年朋友身体素质不如以前，身体器官的代谢能力不断的下降 ，影响到钙元素的吸收，增加患有骨质疏松症的风险。
　　而牛奶中含有大量的钙元素，非常适合中老年朋友经常喝，可以及时补充身体流失的钙元素， 有利于骨骼的健康，避免骨量流失。
　　＂生命力＂不同
　　生命力是一个很抽象的词， 但是我们却可以具象地感知到的。
　　一位18岁的花季少女可以是＂老气横秋＂的 ，一位45岁的中年也可以是活力四射的。
　　因为喝牛奶可以补充能量没让我们的精力更加旺盛， 长年累月喝牛奶的人生命力也会更加旺盛。
　　容颜状态不同
　　人的容颜好有很多外在的表现，比如说皮肤好， 紧致有光泽、头发乌黑有光泽、面容红润等等。
　　牛奶被称为白色的血液正说明了牛奶的价值所在 ，能够给人体带来焕然一新的能量。
　　睡眠质量不同
　　睡眠不好的人， 晚上睡前适量喝一杯牛奶，睡眠质量或能得到提高。
　　牛奶中含有色氨酸，这种物质对于舒缓神经，帮你安神镇静有好处，身心得到放松了， 自然会更快进入睡眠状态，进入深睡眠，从而改善睡眠。
　　02
　　牛奶很好，可是不能喝牛奶怎么办呢？
　　在我们的日常生活当中，有两种人是根本没有办法喝牛奶的， 一种是牛奶蛋白过敏，另一种则是乳糖不耐受的人群。
　　对于牛奶蛋白过敏的人来说是没有办法的， 只能是把牛奶给放弃。对于乳糖不耐受的朋友们来说，可以选择喝酸奶和舒化奶， 这两种奶制品当中除了不含乳糖，其他的营养成分与牛奶差不多。
　　03
　　喝牛奶时要注意哪些问题？
　　睡前不要喝太多牛奶
　　睡前半小时到一小时喝杯牛奶，有助于睡眠， 这是因为牛奶中富含色氨酸，它是一种天然＂镇静剂＂。
　　但睡前也不能喝太多， 喝太多消化时间变长反而影响睡眠。
　　不要高温或低温处理牛奶
　　大多数人都认为高温能够杀菌消毒，但其实高温会使牛奶中的酪蛋白乳清蛋白变性。想喝热牛奶， 把牛奶煮到60~70℃是最合适的。
　　牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况 ，这就导致牛奶呈现水样，不利于人体吸收，是牛奶的营养价值大大降低。
　　结语：牛奶是作为最佳补钙食品之一，性价比是极高的。甚至能说，目前为止，人类社会还没有发现营养价值能替代牛奶，同时比牛奶更经济实惠的食物。所以，每天坚持喝些牛奶对自己还是有很大好处的。