每天学习一点点

　　1、你越努力抵抗诱惑，就越不想做正确的事。
　　2、去超市购物的时候，我建议你这样做：像平时一样买东西，等到要结账的时候，拿出不健康的食物，换成健康的食物。
　　为什么要这样？因为嘱咐你至少买一种蔬菜或一个水果有点儿奇怪，除非你的饮食习惯极差，否则你一般都会买一些水果和蔬菜的，那么＂至少买一种蔬菜或一个水果＂对你来说就等于没说。
　　用健康的东西换掉平时买的不健康的东西，能立刻给你带来双重好处。
　　3、暴饮暴食会加重肠胃负担，容易出现消化不良。
　　想想看，在短时间内，胃肠要接收大量的食物，这些食物会加重胃肠的负担。
　　大量的食物堆积在胃里肠内，消化液的分泌一时也跟不上，以至于胃肠内的食物不能被充分地消化吸收，于是就得被迫停留在胃肠内，时间一长，就会影响到胃肠的消化功能，从而引起消化不良。
　　4、暴饮暴食除了会让人体衰老之外，大脑也会受到伤害，加速大脑衰老。
　　5、说起垃圾食品，想必很多人都很熟悉，甚至会滔滔不绝地说出那么一大堆垃圾食品的名字。
　　近年来，垃圾食品被认为是导致人体健康出现问题的＂凶手＂，被批斗了不知道多少次，只是，有没有人知道，垃圾食品会让人体加速衰老，如果经常吃的话可能会让人比实际年龄要老上10岁！
　　6、运动排出体内自由基。不管自己有多忙，也请抽出一点时间运动运动自己的身体，直到满身大汗为止。
　　要知道，排汗也是排毒的主要方式，出汗可以让毒素随着汗流排出体外，让身体免受更多毒素的侵害。
　　7、苹果中含有非常丰富的果胶、维生素C以及纤维素，这些都有着非常好的降脂作用。
　　每天两个苹果，并且能够坚持一个月的人，他血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会明显降低，与此同时，高密度脂蛋白胆固醇的水平则会升高。
　　8、胡萝卜中含有非常丰富的果胶酸钙，这种果胶酸钙进入体内后会与胆汁酸发生化学反应，然后会通过大便从体内排出。
　　胆汁酸的产生必须要通过血液中的胆固醇，这样一来，就会使血液中的胆固醇水平降低。
　　9、黄豆中的饱和脂肪含量非常低，并且不含胆固醇，另外，黄豆中还含有大豆异黄酮和纤维素，它们都可以起到降低胆固醇的作用。
　　如果能够每天摄入20~50克的大豆蛋白质的话，大约可以降低体内40％的低密度脂蛋白胆固醇。
　　10、盐，生活中必不可少的调味品，一时半刻都离不开它。
　　认真说起来，盐可谓是一把＂双刃剑＂，在我们的身体离不开它的同时，食用稍一过量就会给身体带来伤害。
　　其中，最让人介意的恐怕就是＂食盐过量，让人衰老＂这一点了。