经常手脚凉易生病！饮食牢记这3点，或能改善手脚冰凉的现象

　　相信很多朋友都会有这样的感受：每到秋冬季节，手脚就会变得冰冷，甚至是在气温比较低的夏季也会手指僵硬，有的人一年四季都会有手脚冰凉的症状。针对这一现象，有人说是体寒导致的，有人说是阳虚，也有人说是血液不流畅引起的等等，各种各样的说法五花八门，也没有人来指出如何才能改善这种情况。
　　但有一点是肯定的，那就是经常手脚冰凉的人，生病的概率要比其他人高很多，因此＂手脚冰凉是否能改善＂、＂靠什么方法才能解决这种症状＂，成为了人们比较关注的问题。其实，我们完全可以通过食补的方法来解决手脚冰凉的问题，今天的这篇文章就来为大家详细介绍关于手脚冰凉的相关知识以及如何通过饮食来改善这种问题。一、引起手脚冰凉现象的原因
　　了解一些生物学知识的朋友应该都知道，人体的血液主要是由心脏发出的，血液从心脏出发，携带氧气到达全身各个部位，并且血液也是有温度的，其热量主要靠肌肉产生。但是由于手脚处于我们身体的末端，因此当热量到达手脚后就已经冷却下来了。
　　血液在手脚处被冷却后再次回到心脏，如果这时全身都处于寒冷的状态，心脏就不会发出指令让带有热量的血液流向手脚处，因此手脚部位的毛细血管会骤然变细，热量也就更难传输过去，我们自然而然也会出现手脚冰凉，甚至是僵硬的症状。
　　除了上述原因之外，还有一些能够引起手脚冰凉现象的原因。比如心脏功能衰弱的人，手脚会一直处在冰凉的状态中。因为心脏衰弱会导致其供血能力下降，因此也就不能及时向全身各部位输送血液，身体末端自然也会供血不足，会出现一定的手指僵硬、手脚冰凉的现象。
　　贫血的朋友体内的血红素和红血球含量偏低，并且血液的循环能力也会下降，所以也会出现手脚冰凉的现象，心脏衰弱、贫血，都是由于身体的循环障碍引起手脚冰凉的原因，血液循环障碍会导致血液的回流能力减弱，尤其是手脚指尖部分血液不通，都会出现手脚冰凉的现象，也就是我们常说的＂身体末梢循环不良＂。
　　传统中医认为，手脚冰凉其实是一种＂闭症＂，所谓＂闭＂，即为＂不通＂，当天气骤然变冷，或者人体受了风寒时，会导致肝脏处的血脉阻塞，因此肝脏的造血能力出现短暂的下降，人体的肾脏阳气不足、气虚，就会导致四肢冰冷，手脚发红。此外，气虚、血虚的人群，由于身体血液运行不流畅，一年四季都会有手脚冰凉的症状。
　　二、什么样的人容易手脚冰凉
　　前面提到过，肌肉制造的热量是维持血液温度的主要来源，而由于女性全身的肌肉要比男性全身的肌肉少，产生的热量自然也没有男性多，因此我们常常会发现，生活中经常手脚冰凉的人，女性多于男性。
　　尤其是身材瘦小的女生，其体内末梢血液循环能力较差，机体的体温调节机制会发生一定的紊乱，体内的自律神经功能调节不畅导致毛细血管变细，热量很难传递到手脚处，因此体型瘦小的女性多为畏寒体质，极易出现怕冷、手脚冰凉的症状。
　　人体内血糖含量过低也会出现手脚冰凉现象，尤其是处于减肥期的朋友们，由于采取的方法不正确，比如节食等，会出现低血糖、贫血现象。因为食物是身体热量的主要来源，如果在一段时间内所摄取的食物少于身体供能所需，就会引起血糖含量过低，继而出现手脚冰凉的症状。
　　对于血糖低或者血压低的朋友，可以适当补充一些可以提高血糖的食物，比如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、蛋类等，这些食物可以补铁生血，有效改善低血糖、低血压的症状，切忌为了减肥而节食，应当采取合理有效的方法。
　　此外，天气寒冷或者长时间待在冷气房里的人也会出现手脚冰冷的现象，因为不管是环境温度低还是体温低，都会导致人体的循环血液量减少，血液的运行速度也会减慢，如此一来，肌肉产生的热量就无法及时通过血液输送到全身各部位，等到了位于身体末端的手脚处时，热量早已消耗殆尽，因此就会出现手脚冰凉的现象。
　　对此，我们可以通过运动的方式来改善，体育锻炼可以有效促进人体的血液循环，提高免疫力，久而久之，身体素质也会大大提升。在天气转冷时也要注意及时增加衣物，或者在衣服上贴几个暖宝宝，每晚临睡前可以用热水泡泡脚，足部相当于人体的＂树根＂，保证脚部的舒适是非常有必要的。
　　现代社会飞速发展，人们的生活水平也大幅度提高，但随之而来的工作压力也慢慢变大，加班也成为了家常便饭，长期处在高压状态下的人们是很容易出现手脚冰凉现象的。因为心情烦躁郁闷是肝气郁结的一个主要表现，会导致体内气血运行不畅，自然也会造成手脚冰凉。
　　经常加班的朋友，如果出现手脚冰凉、头晕目眩，或者手指甲脚指甲的颜色发生了变化，很有可能是血液循环出现了问题，这个时候就要及时去医院咨询医生。
　　相信体寒的女生对手脚冰冷并不陌生，体寒指的是人体的寒气、湿气比较重，如果体质比较弱的话，就会进一步导致气血运行不畅，血液运行能力减弱，血液无法及时输送到身体各处，四肢供血不足，手脚自然会变得冰冷。体寒不仅会导致手脚冰冷，还会引起许多不良反应，对女性的身体健康带来的危害比较大，因此要重视起来。
　　对于大部分女性来说，应该要少喝冷饮、少吃冰淇淋，尤其是正处经期的女生，更是要杜绝一切让自己受凉的可能性，多吃一些红枣、阿胶等可以补血的食物，多喝红糖姜茶等热饮，避免寒气被带入体内。
　　三、如何通过饮食来改善
　　手脚冰冷的人，饮食方面最先要注意的就是要多吃一些容易被肠胃消化的食物。许多人认为，手脚冰冷主要是气血不足导致的，所以＂需要大补特补＂，购买一些牛羊肉、海参、大虾、螃蟹等高热量、高蛋白物质＂猛吃＂一顿，其实，这种方法是错误的。
　　鱼类、肉类以及其他补品的脂肪含量是很高的，进入人体后很难被肠胃完全消化，会加重体内的脂肪含量，严重的还会阻塞血管。如此一来，人体的消化、代谢功能就会受到影响，血液的流动速度也会减缓，会加重手脚冰冷的现象。
　　因此，手脚冰冷的朋友在日常的饮食中注意应该要以易消化为主，早餐可以准备一些米粥、豆浆、豆奶等食物，午晚餐最好准备一些汤类，比如鱼汤、排骨汤、鸡汤等，不仅易于肠胃消化，还能充分为身体补充所需的营养物质，不会给器官增加负担。值得注意的是，香蕉不仅有润肠通便的作用，还能促进消化，可以适量吃一些香蕉。
　　除了易消化的食物，我们还应该要多补充一些温热性食物，尤其是进入冬季后，天气寒冷，饮食以温热为主可以改善手脚冰冷的情况。温热性食物可以活血通络、驱寒、温经助阳，对身体有很大的好处。同时也要避免过多的食用一些寒性和凉性食物，比如芹菜、冬瓜、丝瓜等蔬菜，或者西瓜、火龙果、草莓、杨桃等水果，不要多吃。
　　温热性食物主要有羊肉、乌鸡、牛腩等，这些肉类食品不仅含有优质蛋白，容易被人体消化吸收，还具有很强的滋补功效。蔬菜方面，温热性食物主要有菠菜、生姜、枸杞、山药、白萝卜、青菜等，也可以搭配小米、高粱、大米等来食用。烹饪时要注意最好以煮烂、煮的柔软为主，这样还可以养胃。
　　除了上述两种饮食技巧，还有一点也需要特别注意，那就是一日三餐要多样化，不能太过单一，注意荤素搭配，补充多种营养物质。尤其是对于手脚极易出现冰冷现象的人来说，饮食中的营养搭配是至关重要的，像矿物元素、铁元素、维生素、优质蛋白等，都需要及时的进行补充，这样才能保证体内能量的供应。
　　对体寒、贫血的女性来讲，饮食多样化才能保证各类营养物质的摄入，进而才能保证各器官供需充足，造血功能才得以维持，有效改善手脚冰冷现象。比如多吃点芝麻、坚果、胡萝卜等温热性食物，或者辣椒洋葱等能够促进血液循环的食物，都对身体健康有一定的好处。
　　除了以上三种饮食问题，注意保暖同样很重要，尤其是注意脚部的保暖，可以穿纯棉袜子，有效保持足部的干爽舒适。有的人在冬天为了追求时尚漂亮，穿的非常少，甚至玩起了＂下衣失踪＂，这样对身体健康有很大的危害，尤其是腿部，如果感染风寒的话，后果不堪设想。
　　喜欢在夏天用清凉坐垫来解暑的朋友也要注意，尤其是女性，清凉坐垫里面都是寒性很大的凉水，长时间坐在上面身体容易受凉，严重的会危害子宫。此外，三餐规律、多泡澡等也可以改善手脚冰冷现象，泡澡时在水里加一些甘菊、生姜、肉桂等精油，可以促进全身的血液循环。结语：
　　虽然手脚冰冷看起来对身体似乎没有很大的危害，但是身体健康无小事，我们要尽量纠正一切可能对身体造成危害的病症，不要让其＂钻了空子＂，手脚冰冷既可能是气血不足导致的，也有可能是低血糖、低血压导致的，也有可能是体寒、受凉造成的，我们要根据自己的实际情况来＂对症下药＂。
　　其实不仅仅是手脚冰冷的朋友，其他人同样可以通过食补的方法来调节身体，多喝可以滋补身体的汤，多吃一些容易消化的食物，跑步、跳绳、瑜伽，睡前泡澡或者泡脚，都能促进全身血液循环，起到改善或者预防手脚冰冷的作用。但如果情况一直没有好转甚至加重的话，就要及时去医院咨询医生，及时治疗。