俗话说＂人老脚先衰＂上了年纪的人可能会有感觉到，总是会出现脚疼，脚累的情况，还有的人会发现之前穿着合脚的鞋子，现在穿变得挤脚了。
　　出现这些问题主要是因为随着年纪的增长，老年人的足部会出现很多变化，如足弓塌陷，出现足弓塌陷会导致中老年人的脚底变宽，这也是为什么上了年纪的老人会觉得穿鞋挤脚。还会出现脚底脂肪层变薄，这样因为人上了年纪后足部脂肪会流失，这也是很多上了年纪的老年人会出现走路脚疼的原因。还有的会出现拇指外翻的情况，还会长脚垫等等，这些都是上了年纪的老人经常会出现的足部问题。那么，老年人在日常生活中有哪些预防的方法呢，下面我们一起来看一下：
　　第一：温水泡脚
　　平时多关注下脚部变化，临睡前可以用温水泡个脚。一般建议泡脚的温度在40摄氏度左右，时间不超过半个小时，以免血管过度扩张，消耗氧量。如果发现裂口等损伤，及时去医院进行专业性诊治。
　　第二：选好鞋子
　　老人可以选择专业的老人鞋，更符合老人的脚部需求。随着年龄增长，老人的下肢血管不再那么通畅，可能会出现狭窄或是闭塞，所以需要根据季节选择合适的鞋子，鞋垫要软，鞋底防滑要好，鞋子要好脱。
　　第三：适当运动
　　老人运动应该根据自身的年龄和体质，有针对性地进行锻炼。建议饭后1个小时进行30分钟到1小时的运动，不提倡剧烈运动或过度运动，建议选择舒缓的运动，比如散步就很合适。
　　第四：脚部护理
　　建议用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫，也可以临睡前用滋养膏润泽足底，再穿上袜子，油被吸收以后即可软化光滑干硬的胼胝。
　　以上就是小编今天跟大家分享的中老年人如何预防脚部常见问题的文章，希望本篇文章能够对大家有所帮助，最后祝愿每位老人都有一个健康幸福的晚年生活。

蒸菜好处多，来碗本味粉蒸豌豆肉，热气腾腾，暖洋洋，有滋有味蒸菜是利用水沸后产生的水蒸汽为传热介质，使食物成熟的烹调方法。蒸菜具有含水量高，滋润软糯原汁原味味鲜汤清等特点。蒸菜在多方面都具有明显的优势，值得强烈推荐。从营养的角度看，通过水蒸花生米炒土豆丝，三步就好，真是脆爽，真是香，创意十足你们家的土豆怎么吃土豆？炒土豆丝呀！曾经看过一个调查数据，土豆丝是中餐馆中点菜率最高的菜品。我们姑且不去深究这个数据的样本是否精准可靠，仅就我的个人经验而言，炒土豆丝在各家各户餐桌糯米小米甜醪糟，做方法改良更方便，暖心暖胃真幸福醪糟就是酒酿，就是甜米酒。旧时叫醴，是汉族传统的特产酒，已有千年以上的悠久历史。醪糟是一种不错的滋补品，南北通吃的美食。醪糟的制作工艺并不复杂，几乎是一学就会。在我外婆眼里，那些买懒人改良赛螃蟹，胡萝卜家常做，物尽其用，饭扫光螃蟹，季节性强，价格不菲，对于普通人而言，最多只能尝个鲜，能敞开肚子吃的机会不多。那就来个赛螃蟹吧！赛螃蟹，一听名字就很有食欲。我已经闻其大名久已，只是想做的时候，家里没有胡萝卜，低碳生酮饮食，防弹椰奶加超级食物睿智既优要良传承，又需生滋活养，回各顾局，健康生活方式的理管在工作生活内心各领中域都起重要作的用，格局不同思维则不同。第一餐可选多择的弹防饮品搭配，有喜欢，有喜更欢，比如椰是奶更喜五彩缤纷什锦菜，芹菜胡萝卜青椒肉丝，一菜当多菜，营养很丰富南方，冬天做菜，很是两难。一方面，自己和家人需要补充足够多的能量来抵御严寒，另一方面，先做的菜已经透心凉，后做的菜还没有熟，反复加热则让菜味道走样变味儿。南方，家里没有暖气，室内的相信苦难会过去，来盘清蒸豆豉鱼，清淡本味，鲜美十足我买一个袋豆豉，做了一个豆豉蒸肉，还剩大半无法用掉，很是头疼。我想你可能也会遇到我这样的烦恼为了做某个菜，会专门去配一些佐料，可是，用不完的部分处理起来来很麻烦。如果今天吃，明天吃当前吃好很重要，糊海椒炒双菜花，新鲜当季，营养健康花椰菜俗称菜花，有白绿两种，是由甘蓝演化而来。绿色的叫西兰花青花菜，白色的这里通称菜花。西兰花和菜花都是十字花科甘蓝类蔬菜，本是同根生。西兰花和菜花又各有千秋。两种菜花的营养都很丰肉末儿熘白菜很是好，脂肪少营养多，老少都喜欢我们吃上两三顿全素菜，便会叫嚷着肠子都生锈了。可是，真的将大鱼大肉端上桌，先吃完的肯定是配菜。为什么我们会这样的口是心非的呢？因为我们的肚子根本就不缺油水，对肉类的渴望很可能源于我边角余料是个宝，鸡骨山药汤，烹饪简单，营养丰富，增加体质你看你，真是会剁鸡，鸡骨头比针都尖，要是不小心卡一下，那可怎么得了哦。老爸专门夹起一根碎骨让我瞧个仔细。你老人家又不是不晓得，我是没有经过专业训练的二把刀，剁骨头剁点骨头渣渣出来，贴心贴胃家常菜，枸杞炒手撕白菜，简单好做，营养多盘活家里的存量食材，做出可口美味，对于每一个煮妇（或者煮夫）都是一件颇费脑子的事情。我在翻看菜谱的时候，无意间看到一个菜，眼睛一亮枸杞白菜。枸杞居然可以与白菜一起愉快的玩耍，正好家