今天跟大家分享一些生酮饮食上的经验 确定能量和三大营养素的供给量
　　生酮饮食中遵循饿了再吃，不饿不吃的原则。确定碳水化合物比例，如果采用严格的生酮饮食，碳水化合物摄入量应占总能量比例<10%。
　　摄入中等量的蛋白质，同时脂肪应补齐剩余的能量差，需要摄入充足的优质脂肪，如鱼油，橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，有机猪油，草饲黄油等。应避免摄入精炼植物油和人工黄油。
　　弄懂碳水化合物食物种类及采用原则
　　生酮饮食推荐吃新鲜肉类，水产，蛋类，天然食物油，蔬菜，部分豆制品和奶类，部分坚果（核桃，巴西坚果）及少数水果（番茄，黄瓜等）；而高糖食物，淀粉类食物，含糖酱料，氢化植物油，含糖饮料等都是需要避免的。
　　很多人觉得自己不吃甜食，不喝饮料就不会摄入大量的碳水了。但是淀粉也是碳水化合物的一种。馒头、面条、米饭等主食中含有大量淀粉，我们在咀嚼时，口腔中的唾液腺会产生唾液淀粉酶。 在唾液淀粉酶的作用下，淀粉被水解成麦芽糖。除此之外，玉米、土豆、红薯中也含有大量的淀粉。所以，就算你不是甜品爱好者，也可能因为食用过多主食而摄入超标的糖分。
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身体每天需要四个十分钟身体每天需要四个十分钟忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋中年人用这样的思路保养身体会好一点中年人，经过十年几十年的艰苦打拼，虽然事业上有了一定的起色，但身体的透支也很严重了，人到中年不得已，必须对自己的身体好一点。但很多中年人急功近利，对养生想一蹴而就，十年透支，却想十经常吃面条，对身体好吗，大家不妨来看一下在我国众多的面食当中最受欢迎的莫过于面条了，比如武汉的热干面，山西的刀削面，北京的炸酱面，河南的烩面等等，那长期吃面条对身体带来什么影响呢？1营养结构单一，如果长期吃面条，身体就会身体不同部位反应不同的情况牙齿牙齿与肾关系最为密切，如果成年人有牙齿稀疏牙齿松动齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如果出现单纯的牙龈红肿多是胃火上炎所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的原因是由补益气血，一剂良方今天给大家分享一剂良方首先，说一说，气虚是怎样的？气虚，指的是身体虚弱脸色苍白呼吸短促四肢乏力头晕动则汗出声音低微等症状，以及气的推动温煦防御固摄和气化功能的减退，从而导致机体的脏建议中老年人，平日少吃大鱼大肉，多吃这5样，营养不贵对身体好光阴似箭，岁月如梭。人啊，只要上了年纪，身体上各个部件的机能就会逐渐开始衰退！就拿饮食来说，虽然现在的生活条件好了，家家户户也不缺大鱼大肉吃，但对于中老年朋友来说，日常生活中，油腻65岁之后，懂得这几种生活方式，一般都会长寿前言男人过了65岁已经不再年轻了，这个时候应该是没有压力，享受老年时光的美好时刻，很多人都说65岁还很年轻，其实这个时候人生已经过了一大半，中年的生活已经开始。不过在往后的生活并不痛风患者能吃西瓜吗？哪几类人群不宜吃？又到了吃西瓜的季节，因为痛风患者需要严格的忌口，因此有很多患者担心患了痛风能不能吃西瓜？下面陈医生就带大家一起来详细了解一下吧！一痛风患者能吃西瓜吗？每100g西瓜中的嘌呤含量仅为糖尿病患者最好不要吃这些，否则你的血糖真的会控制不住糖尿病患者需要严格控制血糖，主食的选择尤为重要。主食大多是碳水化合物，是人身体所必须的营养成分，可以帮助分解蛋白质和脂肪。但是主食会使血糖升高，对于糖尿病患者不利，并且会诱发其他心拔火罐产生的瘀血，是体内排出的毒素？告诉你真实的答案很多爱好养生的人会通过拔火罐的方式来调节，觉得拔火罐可以造成局部的淤血，从而达到行气活血消肿止痛舒筋活络的作用，确实，有这种功能，作为重要的中医疗法，在改善某些症状时有看得见的效果男人一到40岁，建议避开这3类白酒，再便宜也不买，都是勾兑的爱喝酒被不少人看作是男人的天性！不管哪个年龄段的人，对酒都有着与生俱来的喜欢。酒确实是个好东西，但再好的东西都有两面性，酒喝对了，能提升人的幸福感，但若是喝错了，别说喝酒体验，对身