30个好习惯，让你越活越年轻！

　　塞缪尔说： ＂一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。＂
　　越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。
　　30个让人年轻的好习惯，你有几个？快来看看！
　　0 1
　　睡足8小时
　　一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。
　　午休控制在1小时以内，即可补充精力。
　　睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。
　　0 2
　　喝够8杯水
　　饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。
　　达不到这个标准，气血就无法滋养全身。
　　0 3
　　巴氏刷牙法
　　上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。
　　学会巴氏刷牙法：
　　牙刷与牙保持45 ，每天刷三次，每次三分钟。
　　0 4
　　注意休息
　　过度疲劳，会损耗肺、肾之气。
　　要注意劳逸结合，别太逞强。
　　一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。
　　0 5
　　定时排便
　　古人云：欲得长生，肠中常清。
　　大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。
　　定时排出体外，肠道才更年轻。
　　0 6
　　多晒太阳
　　别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。
　　紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。
　　一天到晚不见日光，迟早要坐病。
　　0 7
　　适当运动
　　运动能够增强肌肉，改善体质。
　　不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。
　　0 8
　　避免久坐
　　久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
　　应每隔1小时，就站起来走动一下。
　　伸伸腿，转转头，扭扭腰。
　　0 9
　　作息规矩
　　睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。
　　闹钟响，不要猛地起身。
　　闭目缓两分钟，对身体更有益。
　　1 0
　　放下手机
　　不要把手机带进卧室。
　　营造干净舒适的睡眠氛围。
　　可以在睡前静坐冥想，放空自己。
　　1 1
　　按时吃饭
　　一日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。
　　饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。
　　1 2
　　饮食清淡
　　记住一句顺口溜：
　　一把蔬菜，一把豆，
　　一个鸡蛋加点肉，
　　五谷杂粮都吃够。
　　1 3
　　拒绝烟酒
　　吸烟喝酒的人，身体机能更差。
　　皮肤粗糙，加速骨骼老化。
　　酒精和尼古丁，麻痹人的神经。
　　增加老年痴呆的风险，缩短寿命。
　　1 4
　　告别外卖
　　外卖高油、高盐，饮食安全没保障。
　　在家做饭，干净卫生，吃着更放心。
　　1 5
　　少吃零食
　　三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。
　　吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。
　　1 6
　　心态健康
　　不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。
　　放下对名利的追求，找寻精神的富足，收获内心的安宁。
　　1 7
　　控制情绪
　　我们不能改变天气，但可以改变心情。
　　情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。
　　克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。
　　1 8
　　少说闲话
　　闲话说多了，容易招惹是非。
　　谨言慎行，是我们一生的修行。
　　1 9
　　少管闲事
　　老话说：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。
　　若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。
　　2 0
　　自我反省
　　孟子曰：行有不得，反求诸己。
　　凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。
　　2 1
　　多交朋友
　　把快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐；
　　把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。
　　2 2
　　保持好奇
　　童心，是抵抗衰老的特效药。
　　你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。
　　2 3
　　培养爱好
　　古人说：人无癖，不可交。
　　读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。
　　无论哪种，都能陶冶性情。
　　2 4
　　坚持读书
　　常听人说：腹有诗书气自华。
　　一个人读的书越多，气质就会越温润，心态也就越年轻。
　　2 5
　　定期旅行
　　有钱又有闲，出门看看世界。
　　走过半生，归来仍怀赤子之心。
　　2 6
　　打扫房间
　　整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。
　　家里收拾得干净了，人也有精气神儿。
　　2 7
　　仪表整洁
　　穿着得体，整个人都会精神饱满。
　　人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。
　　2 8
　　坚持储蓄
　　足够的储蓄，是应对风险的保障。
　　不透支自己，才能提高生活的质量。
　　2 9
　　定期体检
　　医院体检不能少，要防患于未然。
　　身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。
　　3 0
　　笑对生活
　　俗话说：笑一笑，十年少。
　　微笑面对生活，是最好的返老还童药。
　　来源：儒风大家
　　作者：儒风君
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