都说多吃蔬菜水果好，因为它们不仅营养丰富，而且热量低，特别对于减肥的朋友来说，蔬菜就更是不可缺少的了，除了高营养低能量的优点以外，它还有饱腹感强的特点。 不过，你有没有留意，有些食物，却是披着蔬菜外衣的主食，吃了这么多年，现在才知道，原来瘦不下来的原因是它们！ 薯类 酸辣土豆丝、土豆焖牛腩、土豆鸡块……这些都是餐桌上常见的菜，大家一直把土豆当蔬菜，其实土豆、红薯这类食材的热量，和米饭相差无几。 100g米饭的热量大约是108kcal，相同重量的土豆热量是77kcal，甘薯是106kcal。而且，土豆的神奇之处在于，可以炸、可以煮、可以炒、可以蒸，从软到硬，从薄到厚，变着花样，都不会翻车，热量默默增加10086。 那么蔬菜的热量呢？一般只有10-30kcal/100g，比如冬瓜的热量是12kcal/100g，大白菜是18kcal/100g。一般每顿吃200-250g的话，如果换成土豆，就会多摄入100kcal不止。 面对土豆诱惑的时候要记住！它是主食不是蔬菜！我知道，它无法让人拒绝，那么就要学会做加减法，土豆多吃了就少吃米饭，这样就不会超标啦。 菜豆类 看这油光闪闪，啊不，青翠欲滴的四季豆，它怎么就是＂假蔬菜＂了呢！？ 别被它的颜色骗了，扁豆炒肉、素炒眉豆丝、五香蚕豆、葱油蚕豆……这些豆类的热量一点也不输粮食！ 按照食物的生重计算热量，同样是100g重量，稻米的热量是347kcal，蚕豆是338kcal，眉豆是334kcal，扁豆是339kcal，另外毛豆、豌豆、豇豆的热量也不低。 原来啊，它们就是隐藏的＂淀粉大户＂。 但大家也不用躲着它们，因为这类食材的矿物质钾、镁含量都很高，膳食纤维含量高，用来代替一部分主食，会获得更多的营养素，而且与白米饭相比，这类食材的GI值偏低，对控制餐后血糖可是很有利的哦。 水生类蔬菜 不得不捧出学术名词了，不过这也很好理解： 如果你够细心，可以已经发现规律了，上面提到的两类热量接近主食的菜，都有一个共同特点，那就是口感比较面。大家不妨想想，还有哪些蔬菜吃起来有类似的感觉呢？ 好了，我来揭晓答案。 有一部分水生类蔬菜，热量都比普通蔬菜高，比如菱角（101kcal/100g）、百合（166kcal/100g）、慈菇（97kcal/100g）、莲藕（73kcal/100g）、荸荠（61kcal/100g）。 还是要提醒大家，虽然热量偏高，但是这类蔬菜的营养也很好，莲藕中的维生素C含量丰富，而菱角、百合、慈菇和荸荠的矿物质钾、镁的含量较高，是典型的高钾低钠食材，对于需要控制血压的小伙伴是很好的选择。 当然咯，不是让你像上面一样烧烤着吃哈～ 小结 今天揭穿的＂假蔬菜＂们，热量都接近于主食，多吃其实也能补充营养素，但是合理按量，总是好的嘛。大家要记住，吃了这些＂假蔬菜＂，要把米饭的量减掉一些，不然会胖哦：）
凌晨34点容易醒是为什么？或许是这2处堵了，听听医生讲解睡觉可以说是人的一天中最幸福的一段时刻，每当躺在床上的时候，放松身心，整天的压力好像全部都消失了，只留自己沉浸在梦境中，享受梦境的快乐。大家都知道，睡觉是我们人休养生息的时刻，是人一勺猪油，胜过十副药？猪油为什么又火热起来？建议来看看在十几年前二十几年前，我们国家的经济发展还是比较落后的，物资比较匮乏，所以大家在饮食上，都是能节俭则节俭。因为老一辈人经历了战争，经历了困难，所以他们对于来之不易的美好生活，非常珍空腹不能吃，这句话科学吗？空腹不能喝水，空腹不能吃饭空腹不能喝牛奶空腹不能吃香蕉？这些奇葩的言论是不是都听过一些，所以，这些传言是真的还是假的？有科学依据吗？要想搞明白这些问题，首先要清楚什么是空腹医学上的网友帮奥运冠军找代言，举重冠军之死这篇文章你还记得吗？你常问我终点之后是什么，我现在告诉你，是伤痛。这句话，贯穿了大多数退役运动员的一生，举重运动员尤为如此。近日，东京奥运会67公斤级举重冠军谌利军在微博感谢网友帮他找代言的事情火了起五种中成药，应对两种病因类型的肝硬化健康明星肝硬化是一种以肝脏损害为主要表现的慢性全身性疾病。由于各种致病因素持久或反复地损害肝脏组织，引起肝细胞变性坏死再生和纤维组织增生等一系列病理变化，使肝脏变硬，故名肝硬化。其慢性胃炎，该吃哪些中成药治疗？慢性胃炎是以胃粘膜的非特异性慢性炎症为主要病理变化的慢性胃病，病变可局限于胃的一部分，也可弥漫累及整个胃。临床常有胃酸减少，食欲下降，上腹不适，疼痛及消化不良等表现。常见病因有急性肥胖病，有这几种药可以减肥！肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量超过消耗量时，多余的热量主要转化为脂肪，储存于各组织及皮下，形成肥胖。一般以超过正常体重10为过重，超过20以上者为肥胖。肥胖分为单纯性肥胖与血虚血亏，用什么药快速补血？让你变得有血有肉在中医学里，血虚指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等原因导致。由于气和血的密切关系，血虚也会引起气虚，而气虚不能化生血液，有的女生体毛旺盛，有的却光秃秃，这是为何，听听医生的说法导语人们都说爱美是女人的天性，女人对于美有着独特的感觉，因此她们无论是在化妆上，还是在选择衣服上，都有着自己独特的看法。成年以后的女性，她们身体会发出很大的变化，由于女性身体构造比吃玉米对胃不好？听听医生的说法，早了解，早受益导语玉米是我们日常生活中非常常见的一种食物，也是大家非常喜欢的一种食物，不知道大家在生活中，有没有听说过吃玉米对胃不好的言论，今天就让我们一起来了解一下，到底是正确的还是错误的。玉深夜是什么在呼叫你？是方便面吗？夜里十点躺在床上翻来覆去的睡不着，也不是有什么事情，也不是饿的，就是不想睡，总感觉少了点什么，闭上眼睛，我听到厨房的一阵歌声，就知道原来是方便面在呼唤我！其实我现在是有点胖的，总爱