多喝水对身体好,喝白开水好还是喝茶好?今天告诉你实话
先问你一个问题:一个人不吃饭只喝水可以活多久?只吃饭不喝水又可以活多久?可能在大多数人的心目中,有饭吃可以活得更久。其实,真相是只吃饭不喝水可以只能活3天,而不吃饭只喝水可以活7天。从这件事可以看出来,水对人体有多么重要。
因此,说水是生命之源一点都不夸张。如果人体的水分减少了,首先可能会感觉口渴,再严重一点,运动能力会降低,出现烦躁等症状,如果缺水再严重一点,还会出现认知缺失,甚至脱水而死。因此,我们必须维护人体器官、细胞、肌肉、血管等组织中充足的水分需求。
那么,人一天需要补充多少水才足够呢?
水对人体非常重要,但并不是越多越好,一个总的要求就是保持平衡,也就是每天排泄多少就补多少,这是最基本的一个原则。正常情况下,一个成年人每天要排出去大约2000毫升左右的水分。因此,每天补充的水分也应该在2000毫升左右,甚至可以再多一些,这样身体才更健康。
比如说,有时候我们生病了,吃东西没胃口,身体没有力气。如果能多喝点温开水,或者多吃一些水分比较多的食物,症状就会得到明显的缓解。这就是因为体内的水分充够了,身体各个器官的功能保持正常,抵抗力也会更好一些,所以身体感觉也好一些。
补充水分有多种方式,那么是多喝白开水好还是多喝茶好?现在将实话告诉你!
其实,这个问题并没有绝对的答案。
当然,喝白开水对于身体健康是非常有益的,而且身体的排异反应也是最小的,也是最安全的。但是,喝茶是一件非常有益身体健康的事,它不仅可以补水,而且可以补充很多身体必需的营养元素。当然,要做到健康饮茶,特别是不能喝过浓的茶水,也不能空腹大量饮用茶水,否则会适得其反。
我们先来看看喝开水的好处。充足、干净的水分可以促进人体的新陈代谢,帮助人体及时排除毒素和代谢废物,保持人体细胞的活力。
当然,白开水不是喝得越多越好,上面说过,每天大约应该补充2000毫升左右的白开水,炎热的夏季可以适当多喝一些,出汗多也要多喝。而冬天可以适当少喝一些。大家可以根据实际情况进行调节和把握。
在喝白开水时,温度不能过高。如果饮水温度太高会损伤人体的食道黏膜和胃肠黏膜。因此,以温热的、不超过45摄氏度的白开水为最佳。
此外,喝水的时间也有讲究,比如早上起床喝一杯温开水,上午和下午可以适当多喝,而且睡前要少喝。
下面,我们再来说说喝茶。
喝茶在中国有非常悠久的历史,中医认为茶是一种药,有化痰、消食、利尿、解毒等多种功效,是防治疾病、保健养生的上品。茶也是国际上公认的健康食物,被称为"21世纪最健康的饮料"。
而且,不同的茶叶可以给健康带来不同的益处。比如,我们生活中常见的绿茶是一种没有发酵的茶,它对于一些胃热、上火的人群特别适合,有非常好的祛火作用。但是,对于一些体寒、胃溃疡和容易失眠的人就不太适合。
红茶属于一种半发酵茶,它性质比较温和,可以起到暖脾胃、促进食欲和帮助消化的作用。对于胃不好的人群而言,红茶是一种非常不错的保健饮料。
黑茶是一种全发酵茶,它具有温脾暖胃、消食化痰、降低血脂等作用,适合各种人群。
写在最后:白开水我们可以理解为一种"基础水",而茶水中增添了很多有益成分,只要喝对时机,对人体非常有益。
注:图片来自网络
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