男女养生侧重不同

　　男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。
　　男要＂冷＂养，女要＂热＂养：研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人＂火力壮＂、怕热；女人则更怕冷。因此，男人不妨尝试＂冷＂养生。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37-41 为宜；还应努力＂戒掉＂把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯。女人则要坚持＂热＂养生。比如睡前用40 左右的热水泡脚；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物以保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
　　男人补锌，女人补铁钙：生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。因此，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
　　男人管住嘴，女人睡好觉：病从口入，与女人相比，男人面临的这种风险更大。男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病；再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。除要努力保持一份阳光心态外，女人可尝试这些＂备睡＂技巧：睡前喝点牛奶，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。
　　男人练力量，女人练柔韧：对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点＂攻破＂腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课，尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
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