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一天喝多少酒是最安全的?怎么减少喝酒的危害?此文有答案

  大家可能常听说过:小酌怡情,认为喝酒只要控制好量,那么对健康就不会造成伤害。反而还有些人认为,通过适量饮酒,不仅可以帮助大家增强血管的弹性,还有利于促进睡眠。其实这种说法倒是没有科学依据的,今天就给大家介绍一下,每人的饮酒量在多少内才是最安全的?以及在日常生活中如何减轻由于喝酒对身体造成的伤害。
  一天的饮酒量在多少是最安全的?
  其实没有所谓的最安全的饮酒量的,最安全的那就是0酒精,无论是什么种类的酒,最好都不要喝。只有这样,才不会对健康造成任何伤害,但如果实在戒不了酒人群,或者是有必须要喝酒的人群而言。
  大家可以适量 地 把饮酒控制在对健康伤害最小的一个范围之内,由于每个人的身体素质都是不同的,但总体来说,对于男性朋友而言,每天饮酒量要控制在30克以下,女性则相对来说更少一点,不能超过20克,但对于本身就患有一些肝病或者是慢性疾病的人群而言,更要记住远离酒精。
  其实无论是怎么计算酒精摄入量,大家只要明白一个道理,那就是 喝得 越少,对健康越有利即可,如果能够不喝,对健康而言才是最安全的。一般这个计算公式大家会拿酒精浓度乘以饮酒量乘以0.8,得到的数就是摄入到体内的酒精摄入量。故,最安全的饮酒量就是0.
  饮酒对身体造成的影响有哪些?
  造成记忆力下降: 酒精是能够刺激中枢神经的,可以让大脑处于兴奋状态,对于人体能够有一定的镇静作用,这也就是为什么有人说,自己喝酒能够有助于帮助睡眠,但是酒精进入人体过后,会对人们的注意力造成很大的破坏,严重的话很可能会造成记忆力下降,或者是看东西模糊,严重影响大家的日常生活。
  据有关研究报道,经常大量饮酒很容易增加人们患老年痴呆的概率。
  损伤肝脏: 酒精进入人体进行代谢,主要就是肝脏在进行工作,因此经常大量饮酒的话,不仅会对肝脏自身的解毒造成负担,而且也会降低肝脏功能,严重的话很可能会诱发肝脏疾病。
  诱发心脏疾病: 虽然现在饮酒成为很多人交朋友的方式,但是酒精进入人体之后,对心肌纤维会造成影响,使其没有弹性,使人体胆固醇水平升高,对心脑血管系统造成的伤害是十分严重的,很有可能会诱发心脏方面的疾病。严重威胁人们的生命安全。
  哪些方法能够减少饮酒的危害?
  首先,如果必须要喝酒的话,进食之后再喝酒,否则的话酒精进入到肠胃之后,会对胃黏膜造成刺激,使胃酸分泌异常,很可能会诱发肠胃疾病,而且如果经常空腹饮酒的话,人们容易产生醉酒的情况。
  其次,要记住,服药期间,禁止饮酒,因为如果服药后饮酒,不仅会导致药物的效果,而且还会对大家的健康造成不利影响。
  还有,就是喝酒禁止混喝,很多年轻人喜欢把白酒、红酒、啤酒等各种酒一起混着喝,这样的话,人体对酒精的吸收率会增高,很容易会增加肝脏负荷,对肝脏造成伤害。
  当然,如果在饮酒后,一定要及时补充水分,增加人体排尿量,这样不仅可以使身体内的酒精浓度得到稀释,也能够减少酒精在对身体造成伤害。 参考文献
  《三个小妙招喝酒不伤肝》农村新技术 2016

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