一天喝多少酒是最安全的？怎么减少喝酒的危害？此文有答案

　　大家可能常听说过：小酌怡情，认为喝酒只要控制好量，那么对健康就不会造成伤害。反而还有些人认为，通过适量饮酒，不仅可以帮助大家增强血管的弹性，还有利于促进睡眠。其实这种说法倒是没有科学依据的，今天就给大家介绍一下，每人的饮酒量在多少内才是最安全的？以及在日常生活中如何减轻由于喝酒对身体造成的伤害。
　　一天的饮酒量在多少是最安全的？
　　其实没有所谓的最安全的饮酒量的，最安全的那就是0酒精，无论是什么种类的酒，最好都不要喝。只有这样，才不会对健康造成任何伤害，但如果实在戒不了酒人群，或者是有必须要喝酒的人群而言。
　　大家可以适量 地 把饮酒控制在对健康伤害最小的一个范围之内，由于每个人的身体素质都是不同的，但总体来说，对于男性朋友而言，每天饮酒量要控制在30克以下，女性则相对来说更少一点，不能超过20克，但对于本身就患有一些肝病或者是慢性疾病的人群而言，更要记住远离酒精。
　　其实无论是怎么计算酒精摄入量，大家只要明白一个道理，那就是 喝得 越少，对健康越有利即可，如果能够不喝，对健康而言才是最安全的。一般这个计算公式大家会拿酒精浓度乘以饮酒量乘以0.8，得到的数就是摄入到体内的酒精摄入量。故，最安全的饮酒量就是0.
　　饮酒对身体造成的影响有哪些？
　　造成记忆力下降： 酒精是能够刺激中枢神经的，可以让大脑处于兴奋状态，对于人体能够有一定的镇静作用，这也就是为什么有人说，自己喝酒能够有助于帮助睡眠，但是酒精进入人体过后，会对人们的注意力造成很大的破坏，严重的话很可能会造成记忆力下降，或者是看东西模糊，严重影响大家的日常生活。
　　据有关研究报道，经常大量饮酒很容易增加人们患老年痴呆的概率。
　　损伤肝脏： 酒精进入人体进行代谢，主要就是肝脏在进行工作，因此经常大量饮酒的话，不仅会对肝脏自身的解毒造成负担，而且也会降低肝脏功能，严重的话很可能会诱发肝脏疾病。
　　诱发心脏疾病： 虽然现在饮酒成为很多人交朋友的方式，但是酒精进入人体之后，对心肌纤维会造成影响，使其没有弹性，使人体胆固醇水平升高，对心脑血管系统造成的伤害是十分严重的，很有可能会诱发心脏方面的疾病。严重威胁人们的生命安全。
　　哪些方法能够减少饮酒的危害？
　　首先，如果必须要喝酒的话，进食之后再喝酒，否则的话酒精进入到肠胃之后，会对胃黏膜造成刺激，使胃酸分泌异常，很可能会诱发肠胃疾病，而且如果经常空腹饮酒的话，人们容易产生醉酒的情况。
　　其次，要记住，服药期间，禁止饮酒，因为如果服药后饮酒，不仅会导致药物的效果，而且还会对大家的健康造成不利影响。
　　还有，就是喝酒禁止混喝，很多年轻人喜欢把白酒、红酒、啤酒等各种酒一起混着喝，这样的话，人体对酒精的吸收率会增高，很容易会增加肝脏负荷，对肝脏造成伤害。
　　当然，如果在饮酒后，一定要及时补充水分，增加人体排尿量，这样不仅可以使身体内的酒精浓度得到稀释，也能够减少酒精在对身体造成伤害。 参考文献
　　《三个小妙招喝酒不伤肝》农村新技术 2016