我们看到一些励志故事，如＂头悬梁、锥刺股＂，总以为＂挑灯夜战＂就是＂奋斗＂ 但从长远来看， 拉开人与人的差距的从来都不是晚睡，而是早起。 南怀瑾先生说： ＂能够控制早晨的人，方可控制人生。＂ 01
为什么要早起 早起能养生 医王孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出 ＂晏卧而早起＂。 ＂春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。＂ 晏卧，就是日落后，春季日落后就要睡觉。侵夜，就是天刚黑，夏秋季节天刚黑就睡。 古人＂日出而作，日落而息＂的生活，在现代都市生活中即便做不到天刚黑就睡，但也不能太晚。 2017年诺贝尔生理学、医学奖得主的研究主题是人体生物钟，研究结果显示： 当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。 如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。 曾国藩正是一位早起者，他说： ＂早起为养生第一秘诀。＂ 早睡早起是能养生的。 早起能赚钱 如果你家境普通，想要小日子更富裕，那你更要早起， 早起的鸟儿有虫吃 ，早起能赚钱呗。 我上小学时，我家做起了早点生意。 母亲每天四点起床，生炉子、活面、擀面、包饺子、掸热干面…… 虽然生活并不富裕，但我上学的学杂费都是母亲早起出摊做生意一点点攒下的，报名时校长办公室总是堆起了一大堆一元、五角甚至一角的硬币。 而这些钱不知道需要母亲多少次的早起劳碌才能换来的。 早起更成功 那些成功人士绝大部分都是早起者： 首富比尔·盖茨，每天凌晨3点起床； 著名作家村上春树，每天4点起床； 联想创始人柳传志，每天5点前起床； 香港首富李嘉诚，每天早上6点起床； 著名投资商巴菲特，每天6:45起床。 国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。 一个人对待早晨的态度，决定了他一生的高度。 所以如果你想有所改变，先从早起开始吧！ 02
早起干什么 一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的时间是一天中的黄金时间，那么你在这段时间要干什么呢？ 电视剧《欢乐颂》中的 安迪 ，是一个纽约归国的高级商业精英，投资公司高管， 刘涛 将这一角色饰演得深入人心。女主安迪每天早起的第一件事就是 跑步运动 。 有研究发现，习惯早起运动的人比别人多出了75%的深度睡眠时间 ， 会让你的大脑思维更清晰，一天的工作效率也会更高。 除了跑步运动 ，你还可以 读书学习 。 北京市创业导师，青年作家 张萌 ，也是一个非常自律的＂女强人＂，连续20年，每天5点起床读书写作。她每年至少读300本书，每年出版一本书，每年还要进行100多场演讲，另外每周打3次泰拳…… 如果你暂时不想早起跑步、读书，也不要勉强，做你想做并 能提升自我或对自我有益的事 ，比如练习一会儿瑜伽、毛笔字、小提琴，做一下醒脑运动，做几个俯卧撑，跳几个跳绳…… 但如果你早起只是看手机刷朋友圈，只是为了完成昨晚没有完成的工作，则对你成长而言意义不大。 《朱子家训》开篇告诫子孙： ＂黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。＂ 如果你实在不知道干什么，那就洒扫庭院，做做卫生，为家人准备一顿既美味又有营养的早餐。 曾国藩在治家格言中所说： ＂居家以不晏起为本。＂ 就是说早起， 是居家过日子的根本。 03
如何才能做到早起 榜样的力量是无穷的，你可以 找一个自己喜欢的早起者为榜样 ，看她每天都早起，你可能也会跟着早起。 我早起是从看了@张萌萌姐 的畅销书 《人生效率手册》 后开始的，觉得她又忙又美的人生简直是所有女性的向往。所以后来我也将这本书送给了我侄女，希望她也能从中受益。 我生完孩子后，几乎每天都是睡到自然醒，如果有时没人帮我送小孩上学，我会送完孩子后再睡个回笼觉。因为那时工作时间是下午一点到晚上，一般晚上下班后回来还要刷手机到很晚才睡。 所以要能早起， 必须要早睡 。而要早睡，必须要提高自己的工作效率，先吃那三只大的＂青蛙＂，要事优先原则，重要的事情完成了，到晚上自然可以安心入睡。 为什么有的人晚上躺下来就喜欢玩手机？根本原因我觉得是他不懂得 让自己延迟满足 。刷手机能带来即时的快感，如果懂得能延迟一下，先睡觉，让身体得到充分的休息，那么会找到更大的快乐。 如果你决定早起，最好是 告知一下身边的人 。有人说她突然有一天5点起床想要看会书，她老公见她平时都八九点才起的，突然这么早起来很是纳闷，这是要干嘛呢，难道不爱我了吗？ 虽然有点搞笑，但我们在有些异于平常的举动时，最好也跟身边的人说一下，一来让他理解，二来也是很好的监督作用。说不定哪一天，家人也跟你一样成为一个早睡早起者。 最后，早起还需 循序渐进 ，不能一口吃个胖子。比如你每天七点才能起，那你就不要将自己的早起时间一下子定在六点，可以是6：50，每天提前10分钟，让身体有个适应的过程。否则，即使你早起，身体不适应的话，也很难做其它事情。 好了，关于早起，跟你聊到了为什么早起，早起干什么和如何才能早起，如果你也和我一样，想要践行早起但一直没能实现，欢迎 点赞关注 ，我们一起加油！