年后开工的这几天，你是否会突然感到心神不定、烦躁不安？是否提不起精神、浑身无力，嗜睡、做事精力无法集中？是否总感到腹胀，没有食欲？……
　　正确认识＂节后综合征＂
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　　张胜康介绍
　　＂节后综合征＂并不是一种疾病，而是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
　　出现＂节后综合征＂，该怎么破？
　　针对＂节后综合征＂的相关症状
　　张胜康建议
　　长假后要注意调整饮食结构
　　也不要吃得过于油腻
　　以免对肠胃造成更大的负担
　　攻略一
　　定时饮食，可多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、豆腐脑等＂清火＂食品，多补充营养素，如维生素D、维生素C、B族维生素。肠道出现不适症状者，可适当补充一些益生菌，让已经＂不堪重负＂的胃肠得到休息。
　　攻略二
　　可通过腹部按摩改善胃肠功能。张胜康介绍，晚上上床后一手掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。
　　攻略三
　　不少市民走亲访友、外出旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以适当食用一些茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让＂内火＂慢慢降下来。
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　　张胜康表示
　　全媒体记者 李琪 通讯员 杨正强

落枕后不能过度牵引张娴，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房品牌质量管理办公室编辑生活中，一觉醒来发现自己落枕了的情况时有发生。为了缓解这一不适，一些人会选择把自己的脖子端一端或按一按中老年失眠可能是病！专家教您5招，食疗按摩夺回睡眠！南方健康，三甲医院医生顾问给你最靠谱的健康知识！点击右上角立即关注！总是睡不好觉，是因为上了年纪呢？还是因为身体别的地方出问题了呢？每个失眠的夜晚都会胡思乱想？整晚整晚的失眠让您比盘点保健时报2018年十大健康新知，多知道一条，多一份保障！健康是一切的基础康是一切的基础，与每个人都息息相关，凝聚了全社会的关注。如今，人们越来越意识到健康的重要，但对于健康理念尚缺乏科学的认识尚缺乏科学的认识。为此，保健时报编辑部在20医生大白话血栓血栓是什么？血栓能自动消除吗？如何预防血栓？清风计划血栓无处不在！血栓是什么？血栓就是血管里面的血块！我们全身布满了血栓，血管不断向全身各处输送血液输送氧分，只有血管通畅才能保证正常血流。通则不痛，痛则不通，这就是对血管最好有些文章说心脏支架技术，在美国属于淘汰的技术了，是真的么？作为一个心内科医生，我来试着回答一下这个问题。首先应该明确的是，的确有些文章在散布类似的谣言，说心脏支架技术在美国已经被淘汰。那么，事实是这样的吗？实际上，即使在科技最为发达的美国航天健康大讲堂春天来了，如何预防花粉过敏？阳春三月，万物复苏，天气越来越暖和了，温暖的阳光总让人有出游的冲动，草长莺飞，春花烂漫的三月正是踏青的好时候。可是对于有一些花粉过敏的朋友来讲，春季出游并不是那么简单，他们只能对着过年了，高血压人少喝点酒可以吗？心血管医生告诉你答案！张大夫曾经多次科普过高血压患者如何喝酒这个问题，这次再给大家说一说，希望更多的人能够看到这篇文章，能够让大家提起对于高血压和喝酒之间关系的正确认识。清风计划过量饮酒可以显著增加高血睡前做到三宜三忌，助你拥有好睡眠！还有4个好处不请自来我们每天都要睡觉，但并不是每个人都会睡觉，因为睡觉也是个技术活。如果你想拥有一个良好的睡眠，建议在睡觉前做好一些事情，同时有些事情也要避免做。好睡眠助你好生活良好的睡眠，可以帮助人高血压病人常吃芹菜，真的对降压有好处吗？医生给出明确回答！在张大夫的门诊上，一些高血压患者总是在关心，除了药物干预改变不正确的生活方式外，食疗能不能达到降压的效果。比如，他们会问，张大夫，吃芹菜对治疗高血压有好处吗？今天，张大夫就在这里为日常饮食减油的十大核心信息1油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。2植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病高血压血脂异常动脉粥样硬化和冠心病治疗白癜风有没有效果好的中医方法治疗白癜风的记载，可以追溯到春秋战国时期五十二病方中关于白处的论述。通过历代医家的不断完善，中医治疗白癜风已经形成了以内治外治其他治疗为特色的完整体系。在内治法中，通过辩证论治，基