瘦桃桃奥利司他2两白酒2碗米饭，减肥路上请远离酒精

　　假期已经过半啦，合家团圆的任务已经完成，这个时候你是不是在想，剩下的几天要抓紧时间和朋友们聚一聚？
　　大家好久不见
　　见面免不了推杯换盏、觥筹交错
　　喝酒是助兴
　　但是
　　饮酒过量不仅 伤身 还会对减肥 有影响！
　　酒精不是人体必需的营养素
　　而且摄入的酒精不被肠胃消化吸收
　　而是通过肝脏进行排毒
　　大量的酒精摄入就会加重肝脏负担
　　而且酒精本身热量不低
　　尤其是大量摄入啤酒之后
　　容易造成能量过剩而堆积脂肪
　　聚会难免会接触到酒
　　假如你恰巧是个对酒很有＂好感＂的人
　　正在减肥的你
　　该如何面对这灯红酒绿呢？
　　容易忽略的小细节
　　心细的朋友一定发现了，我们平常买到的饮料都会在瓶身标注能量参数，但酒瓶上却很少见到有这个小标签的。这就说明我们是没有办法在喝酒的时候直观的了解到它的能量参数是多少。
　　科普一下
　　每1g脂肪的热量是9Kcal，蛋白质和碳水化合物每1g都是4Kcal。而酒精每1g却含7Kcal，仅次于脂肪，难怪有人说＂喝酒如喝油＂。市面上一般的听装啤酒都是500ml的，一听就有约160Kcal热量，在聚会开心的气氛衬托下，可能不知不觉七八罐就灌下去了，一顿酒就摄入了平常一天的热量。
　　对于大多数酒精饮料，能量主要取决于酒精含量， 酒精度数越高，能量就越高。 1g的酒精中就包括7Kcal的热量，显著高于相同质量糖类和蛋白质的能量值。
　　4.5度的一瓶啤酒（500ml）
　　其中含有126Kcal
　　热量看起来比烧酒少很多
　　但是通常一瓶啤酒是不能尽兴的
　　如果一瓶接一瓶
　　那热量也会持续上升
　　11度-14度的干型葡萄酒（750ml）
　　根据酒精含量和糖分的不同
　　一杯葡萄酒的热量大致在120至150Kcal之间
　　一瓶葡萄酒含有635Kcal的热量
　　17度的1瓶烧酒（360ml）
　　其中含有61ml的酒精含量
　　约341Kcal
　　一瓶烧酒和两小碗饭的热量相当
　　58度的白酒
　　通常每100ml白酒的热量
　　在200～300Kcal之间
　　高的可以达到400Kcal
　　是蒸米饭（116Kcal/100g）的2倍
　　所以白酒的能量也并不低
　　所以假期聚会的时候还是要克制住
　　特别是减肥的朋友们
　　要最大限度的避开酒精
　　就算遇到实在避免不了的酒局
　　也要记住下面几点
　　怎/么/喝/才/健/康
　　■一、喝酒要适量
　　酒虽然是中华民族从古至今饮食文化中的一部分，但是从营养学的角度看，酒中没有任何人体所需的营养元素。
　　从健康的考虑出发，成年男性每日饮酒不应超过25克，女性则不应超过15克。
　　换算成不同酒类，25克酒精相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度白酒75ml，高度白酒50ml；15克酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度白酒50ml，高度白酒30ml。
　　■二、不要空腹饮酒
　　喝酒前一定要吃点东西垫一下肚子，空腹喝酒会让酒精直接刺激到胃粘膜，破坏到胃酸，易引起恶心呕吐。酒精还会让脑部产生肚子饿的错觉，让你接下来吃的更多。
　　所以在喝酒前一定要吃些食物充饥，在喝酒前半个小时左右喝一些牛奶，这样就会给胃壁‘穿’上一层保护膜。
　　■ 三、多补充水分
　　饮酒的同时摄取较多的水分可以稀释体内的酒精含量，可以促进排尿使人不宜喝醉，还能预防发胖。
　　所以一定要在喝酒前、喝酒中、喝酒后一直不断的补充水分，隔天也最好多喝含有较多电解质的饮料补充电解质的流失。
　　■ 四、拒绝油腻的下酒菜
　　有的人担心变胖，在聚会上只喝酒不吃菜。如果只喝酒身体则会加快酒精的吸收速度，会对肝和胃增加严重的负担。因此在酒局上一定要吃菜，但尽量少吃油腻的肉类，可以选择低热量的水果和蔬菜来防止发胖和水分的不足。
　　水果中的果酸有助消化酒精，同时里面的抗氧化剂能保护肝脏，减轻肝脏负担，从而令肝脏能更有效率地分解和代谢酒精，避免酒精变成脂肪储存。