健康养生夏季湿邪容易困阻阳气，艾灸这些穴位帮您护住阳气

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　　本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色＂中国中医＂进行关注 内容来源：中国中医药报  作者：北京中医药大学东直门医院 章乃文
　　夏天，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。
　　夏季也多雨多湿，湿邪困阻阳气，影响气血运行，也会出现暑湿证等。中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。
　　对于以上情况，首先建议不要一味贪凉，空调温度调到25 C之上，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，并适当按摩肩颈部。可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。
　　在夏季，艾灸可以起到很好保护阳气作用，阳气不足的朋友可以试试艾灸。
　　艾灸温阳
　　取穴：大椎穴
　　大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐。
　　作用：温阳散寒。
　　操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准大椎穴，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
　　艾灸祛湿
　　夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。
　　取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。
　　足三里穴位于小腿前外侧，膝盖前下方凹陷处的犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。
　　阴陵泉穴位于小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘凹陷中，当胫骨后缘和腓肠肌之间。
　　中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
　　神阙穴在脐中部，脐中央。
　　作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。
　　操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
　　耐热较好的患者还可以采用隔姜灸的方法，以更好达到温中散寒的目的。
　　操作：将姜切成直径大约2~3厘米，厚约0.2~0.5厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2~3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。
　　编辑：董俊彤
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