4个简单方法，轻松延长寿命，40岁后，无论男女，都要学起来

　　古人云：人生七十古来稀，虽然现在人的平均寿命延长了，但也还没有到达80岁。那么，当你跨过40岁大关的时候，很可能人生已经走完一半了，甚至是一大半了。
　　此时的你，不管是功成名就也好，不闻一名也罢，其实都不要紧，最重要的是，要保持一个好身体。
　　人生这场拉力赛，谁活到最后，谁才能真正地掌握结局。那么，40岁后的你，准备好为自己的健康长寿做点事情了吗？4个简单方法，轻松延长寿命，40岁后，无论男女，都要学起来
　　方法一：多吃有益的食物
　　民以食为天，每天吃的东西，很大程度上，会决定一个人的基本身体状况。所以，如果你想有个好身体，就一定要多吃对身体有益的食物。
　　番茄富含的番茄红素有很强的抗氧化作用。它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可防晒、保护心脑血管、防癌等。
　　菠菜有＂营养模范生＂之称，菠菜富含钾和抗氧化剂。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。
　　西兰花是已知营养素密度最高的食物之一。它含铁量丰富，个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。
　　蓝莓富含抗氧化剂，热量低，素有＂超级食物＂之称。蓝莓富含花青素，它能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。
　　香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典的另一研究发现，每周吃4-6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。
　　方法二：养成喝茶的习惯
　　茶疗，自古就有，且安全有效。年纪大了，一定要少喝酒，多喝茶，如果自己有些小毛病，也可以通过饮茶来针对性地调养。
　　肝不好的人，可以喝点蒲谷丁茶，能很好地清肝火、排肝毒，修复肝损伤，且能提升肝脏自身的排毒解毒能力。
　　肺不好的人，可以喝点黑苏子叶茶，能够宣肺止咳，润肺化痰，长期饮用，对预防呼吸系统疾病也是很有帮助的。
　　心脏不好的人，可以喝点黑樱莓茶，补充花青素，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变。
　　想要养护肾脏，可以喝点金棒须茶，可辅助治疗肾结石，还适合改善慢性肾炎，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
　　方法三：没事做做手指操
　　开会时、打字累了休息时、饭店等菜上桌时.....都是做＂手指操＂的好时机。
　　捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。
　　用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。
　　手背中央到手腕处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
　　中指对应脊柱，如果脊背僵硬，可以按压中指第二关节至第三关节这一带。
　　中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果。
　　大拇指指根对应膝盖，左手大拇指对应右膝盖，右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，感到痛的地方要多掐压片刻。
　　手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右手各做一遍，有缓解肠胃不适和便秘的作用。
　　中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
　　焦虑失眠意味着自律神经功能失调，经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
　　大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。
　　方法四：保持一个好心情
　　每个人每天都要有好心情，因为如果人们有心理问题，他们的健康也会受到很大影响。相反，经常生气会有以下危害：
　　血压升高：大量研究证明，经常生气，很容易诱发血压升高，这不利于心脑血管疾病的预防，另外，在实际案例中，也有人患有心脑血管疾病。
　　由于情绪波动，他们有猝死、中风和心肌梗死的危险，因此建议及时缓解身心压力，不要让自己处于情绪波动大的情况下。
　　闲来无事，可以多出门锻炼，会给你健康和自信，这是其他东西无法比拟的。此外，锻炼还能使你的大脑分泌多巴胺等物质。会让你心情变好，麻烦事一扫而光。
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