来源：人民网－人民日报
　　很多人体质虚寒，特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉。这类人群平时多注意以下几点，能够明显改善怕冷的体质特点。
　　多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖。穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
　　常温灸。艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1—2个穴位进行艾灸，灸时艾条距离皮肤2—3厘米，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜。
　　不节食。很多人出现手脚冰凉常与节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚，易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、手脚冰凉、女性月经不调等症状。长期节食，还会使人体衰老加速，免疫力下降。
　　多按摩。经常搓揉手脚心，按摩穴位，能改善末端血管的循环状况。劳宫穴位于手心部位，涌泉穴位于脚心部位，用手快速揉搓，直到出现发热感。
　　晒太阳。中医认为人体前为阴、后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能祛除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
　　勤泡脚。每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。《 人民日报 》( 2021年12月24日 19 版)

4种食物常吃，等于用刀割肝！保护肝脏一定要记住这9个要点护肝有九要要及时排尿人体内的代谢废物可以通过排尿排汗排便来清除。早上起床之后尽快排尿，可以防止代谢垃圾积聚体内，从而导致肝脏中毒。要平心静气无缘无故性情急躁易于发怒自己不能控制的症5种不建议中老年人吃的食物，吃不对伤身体，看完文章你就懂了大家好，欢迎来到金芒美食生活小妙招。老年人到了一定年纪之后，有一些蔬菜是不适合食用的。尤其是下面这几种，不然的话对身体也会有一定的不利影响。我们都知道老年人的身体是比较脆弱的，他们研究身体在去世前十年释放信号，实现长寿，还需3避免和4谨记生老病死，是人生常态，也是自然界不可违抗的规律。以往，人们会认为人的寿命年限也是不可控的，听天由命，似乎天要你死，你不得不死。但是，随着人们物质生活水平和养生意识的提高社会医疗水平男性过了65岁，若还能做到以下6件事，或说明身体素质还不错男性朋友作为家庭的顶梁柱，需要承担责任，承受压力，因此更应该关注身体健康，现如今，人们生活在高压环境下，有些人40岁就出现了早衰的情况，头顶一个地中海，肚子里面能撑船，身体也常常会2个成药，增加心肌供血，抗冠心病心律失常，兼治高血压糖尿病盛夏即将来临，如今温度越发升高，人们的心火易旺。同时心脏的负担也会变得越来越重，虽然到了夏季，人们的心血管疾病所产生的症状得到了一定程度的减轻。不少人见自己没有了症状，以为自己病情立夏将至，白扁豆帮助健脾化湿和中消暑立夏将至，今天给大家介绍一味适用于夏天煲汤的食材，不仅可以健脾除湿，还能和中消暑，它就是白扁豆，也叫扁豆茶豆小刀豆。据最新版中国药典记载，白扁豆来源于豆科植物扁豆的干燥成熟种子。秋女子一天喝八杯水差点失明？这个习惯最好改掉都说人一天需要喝8杯水，这样对身体好。的确，正常人一天通过饮用来补充的水至少要保证在1500ml1700ml，但是不是无论怎么喝，只要量达到了就行了呢？近日，一女子就因喝水的方式不明日立夏！养生需适度运动，慎食生冷5月5日是立夏节气。北京市隆福医院的专家提醒，立夏过后，不宜熬夜，应适度运动，慎食生冷。立夏节气后，日照时间变长，人们的睡眠时间可较冬春季节延后，并随日出而早起。专家提醒，夏季到来四五十岁的女性，出现这些症状，要警惕更年期来了假如您家里有位四五十岁左右的女性，如果出现下面几个症状，要警惕了，她可能进入了更年期。因为女性生理方面的原因，和男性相比，更年期症状会更加明显，比如潮热盗汗，失眠健忘，头晕头疼，腰中老年人不宜多吃的食物对于中老年人来说，有些食物本应该敬而远之，谢绝入口。那么哪些食物对于中老年人最好少吃为佳呢？01hr香肠香肠的脂肪含量不小，而且在烤制过程中会产生亚硝酸盐等有害致癌物，这些都对健康黄帝内经。四气调神大论中的夏季中医养生（第一部分）黄帝内经。四气调神大论中的夏季中医养生亲爱的大朋友小朋友您好。我中医，贵养生，治未病，重日用。欢迎您来到七彩云家庭中医养生文化微课堂，也期待您加入亲子中医育儿365课程，与更多健康