阳气不足寿命短，三伏天补阳正当时！谨记食二物做三事戒四好

　　阳气是我们每个人身体里都有的，这是属于中医的一个概念。中医认为，一个人的阳气一旦耗尽，则说明这个人的生命已经走到了尽头。《内经》里头说：天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。所以，三伏天是补充阳气的黄金时间，想健康，谨记：食二物、做三事，戒四好，助你一年少生病。
　　食二物：
　　阳气不足的情况下，通常容易对健康造成损伤，甚至缩短寿命。因此，在发现自己阳气不足的时候，应该挑选适合的食物来滋补身体，提高生理机能，
　　韭菜
　　可能会有很多人都清楚韭菜属阳，吃多了会上火。韭菜中含有丰富的蛋白质和维生素还有钙，韭菜更有杀菌的作用，虽然不宜多吃韭菜，但是身体较寒或者少阳的人士还是适当的吃一些韭菜，可以起到一种驱寒的功效，平时炒菜或者炒肉的时候都可以放一些韭菜，即使没有这些功效，韭菜也是可以很好的提味。
　　芡实
　　芡实具有补脾益胃、益肾固涩的作用，其功效和山药类似。进食芡实往往可以帮助提高身体素质，增强体质，对阳气不足的改善有利。因此发现自己阳气不足明显，可以适当进食芡实来调理身体。
　　做三事：
　　1·多晒太阳：
　　从大自然中获取阳气。不过最好避开中午的时间段。
　　2·保证充足睡眠：
　　想要补充阳气的话，首先要保证有充足的睡眠时间。我们的身体处于睡眠状态的时候，生物钟系统也在不断发挥着自己的作用。在夜间的时候，建议在晚上11点前就进入睡眠，这样才能帮助身体生发阳气。睡眠和寿命之间存在很大的联系，长期睡眠质量好的人阳气也会比较充足，反之经常熬夜的人则会阳气不足，对于寿命是有损伤的。
　　3·适量运动：
　　进行运动也是一个补充阳气的好方法，在生活中建议每个人都要坚持进行运动。运动的过程中，体内的血液循环会随之加快，让体内的阳气生发速度加快。在比较寒冷的季节里，可以做一些比较舒缓的运动，不要过于剧烈。过度运动反而会损伤阳气，运动结束之后身体微微出汗即可。
　　戒四好：
　　1·戒久坐：
　　久坐的人，代谢减慢、血液流动受阻，不利于养阳气。
　　2·洗冷水澡：
　　夏季洗澡的次数都比其他时候多，尤其是现在三伏天，正是一年中最热的时候，有些人洗澡的次数，可能达到一天两三次，在出汗以后，就去洗个冷水澡，有降温的效果，但是健康的损害是比较大。在出汗的时候，人体皮肤表面的毛孔是处于一个张开的状态，这时候洗澡就会使得寒气入体，导致体内的阳气被损耗，身体的素质有所降低，因此在夏季的时候，最好是不要洗冷水澡。
　　3·戒熬夜：
　　晚上11点到凌晨3点之间，是最旺的阶段，熬夜影响阳气的升发，不利于养阳气。还会影响其他器官功能，如肝脏、肾脏，从而使体内毒素不能顺利解毒、排出。
　　4·少吃生冷的食物
　　夏季的温度比较炎热，身体上的火气也是比较旺的，因此不少人都是喜欢吃一些生冷的食物来降温，如凉拌菜、冰淇淋、冷饮等，这些食物中的寒气是非常的重，人体食用后，会使得寒气积留在身体中。加上夏季人体的阳气是呈现向外扩散的趋势，进而就会使得体内的阳气损耗过多，对健康是非常的不利，特别是对于肠胃的影响，可能会造成腹泻、疼痛的情况出现。
　　三伏天虽然酷暑难当，但却是补充人体阳气的最佳季节，乘着三伏天这个好＂天时＂，大家可以祛除体内的风、寒、湿等邪气，让阳虚气虚之人增强免疫力，轻松治疗疾病。