＂人生忽如寄，寿无金石固。万岁更迭，圣贤莫能度＂，不知大家听过这首诗没有？那你一定听过＂人生得意须尽欢，莫使金樽空对月＂这句诗了，说的都是时光易逝，要珍惜眼前的时光。众所周知，我们的身体就像是一个机器，随着时间的流逝，它也会生锈，也会有坏的时候。我们无法去改变这个自然规律，但是我们可以竭尽全力去缓解它，比如说锻炼身体、合理的膳食、作息规律、保持良好的情绪等。 现代社会节奏很快，人们用眼睛用耳朵的次数很多，再加上保护力度不够，所以到中年后容易近视、听力下降等。近视可以戴眼镜解决，可听力下降了怎么办？不要急着去买保健品，是药三分毒，我们多吃一点应季的食材、多锻炼身体增强体质。宝妈给大家推荐3种食材，建议45岁后可以多食用，价格也不高。 第1种:多吃富含维生素的食物 维生素C和维生素E是人体不可或缺的营养，每天都要摄入一定的量。富含维生素食物有很多，像绿色菜中的上海青、油麦菜、茼蒿、西洋菜、木耳菜，冬季还可以吃柑橘、核桃、花生等。 推荐食谱:蒜泥茼蒿 食材:茼蒿400克、蒜子适量、盐、食用油 ①我们把茼蒿泡入水中，搓洗干净。 ②热锅冷油，爆香蒜子。倒入茼蒿，大火快速翻炒。 ③等茼蒿颜色变深，加盐调味，继续翻炒一会儿即可。 推荐食谱:核桃花生露 食材:核桃5个、花生80克、大枣5-8个、面粉 ①我们把花生提前用温水泡发1-2个小时，然后淘洗干净放入破壁机中。 ②用锤子把核桃捶碎，剥出核桃仁放入破壁机中。 ③枣子泡入水中，加1勺面粉揉搓一会。去掉枣核，也放入破壁机中。 ④向破壁机中加入水，水量根据破壁机的容积、家中人口数而定。盖好盖子，启动破壁机。 ⑤等破壁机停止工作后，倒入碗中就可以喝了。 第2种:多补充含锌丰富的食材 锌是人体必需的微量元素之一，能维持人体正常食欲、增强人体免疫力等。平时我们可以多食用一些粗粮、蛋类、牡蛎、动物内脏等，轮流换着食用。 推荐食谱:酸辣鸡杂 食材:鸡胗6个、鸡肝4个、鸡心4个、小米椒、泡椒、姜、蒜子、蒜苔、料酒、生抽、盐、食用油、胡椒粉、葱、大葱葱白、俾县豆瓣酱 ①我们将鸡胗、鸡肝、鸡心搓洗干净，然后倒入锅中焯水。记得加料酒、葱结、姜片一起焯水。等锅表面有很多浮沫，捞出来用温水冲洗干净。把鸡胗、鸡心、鸡肝全部都切片备用。 ②小米椒、泡椒、姜、蒜苔等配料全部清洗切碎备用。 ③热锅冷油，倒入小米椒、泡椒、姜片、蒜子、蒜苔、葱白、俾县豆瓣酱爆香。 ④蒜苔颜色变深后倒入鸡胗、鸡心、鸡肝，快速地翻炒一会儿。 ⑤加入料酒、生抽去腥提香，继续翻炒一会儿。 ⑥加盐调味，翻炒均匀即可食用。 推荐食谱:鹌鹑蛋焖排骨 食材:鹌鹑蛋200克、排骨2根、生抽、老抽、冰糖、白芝麻、小米辣、葱、姜、料酒、盐、食用油 ①我们把排骨剁成小块泡入水中，搓洗干净后放入锅中。加水没过，再加入料酒、葱结、姜片一起焯水。锅表面有很多浮沫时，捞出来，用温水冲洗干净。 ②热锅冷油，倒入冰糖炒糖色。等冰糖变成棕色时倒入排骨快速翻炒。加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀，焖煮3-5分钟。 ③加开水没过排骨，大火烧开改小火焖煮。 ④鹌鹑蛋放入锅中，加水没过，再加1小勺盐。水开后继续煮5-8分钟，然后捞出来。等它冷却后剥掉壳，可以划几道口子，这样更入味。 ⑤待锅中汤汁剩一半时，倒入鹌鹑蛋，再加入盐，继续焖煮。 ⑥用筷子插入排骨中时，撒点芝麻和葱花即可盛出来。 第3种:多吃含铁丰富的食材 铁和锌一样是人体必需的微量元素，是血红蛋白的重要组成部分。它可以促进发育、增加对疾病的抵抗力等。我们在日常饮食中可以多食用一些紫菜、海带、黑芝麻、黄花菜等。 推荐食谱:肉丝黄花菜 食材:黄花菜100克、猪里脊肉150克、青红椒各1个、料酒、淀粉、生抽、盐、食用油 ①我们把黄花菜泡入冷水中30-60分钟，搓洗一下。 ②猪里脊肉搓洗干净后切成肉丝，加入料酒、生抽、淀粉腌制一会儿。 ③热锅冷油，倒入猪肉快速翻炒。等肉丝变色后，加入青红椒丝大火爆炒。 ④倒入黄花菜，加入生抽、盐继续翻炒一会儿即可出锅。 ⑤新鲜的黄花菜必须要焯水才可以食用哦，我这是焯水后晒干的。 推荐食谱:黑芝麻糖 食材:黑芝麻500克、白糖150克、麦芽糖100克 ①我们把黑芝麻放入平底锅，中小火不停地翻炒。听到锅中芝麻爆裂的声音后，盛起来，放凉。 ②锅中倒入白糖和麦芽糖，再加入等量的水，不停地搅拌。 ③等到锅中大泡泡变成小泡泡，颜色再深一点时倒入芝麻，快速地翻炒。 ④把芝麻倒入模具中，按压紧实，然后切成片就可以食用了。 结语:45岁以上的人生活压力大，记得要爱惜自己。勤锻炼、保持稳定的情绪，可以多食用这3种食材。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作一样，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。 本文由宝妈私房七七八八原创，欢迎关注，带你一起长知识！
居家1号饭春节过后，胃里总是油腻腻的，吃什么最解腻呢？春节小长假已处于尾声阶段，小编也开始正常上班啦在春节，餐桌上少不了的就是鸡鸭鱼肉，各种荤菜，无论是串亲戚，都会把家里最好的食物招待你，此时的你是不是感到肠胃有些油腻呢？反正年后小编居家1号饭给老人买保健品的时候，不妨优先考虑这3种补充剂你有没有发现，现在很多年轻在外面工作，回到家会给父母或者爷爷奶奶带各种保健品，他们会给长辈说某某牌子的保健品特别好，多吃点，给你补补身体，甚至有很多长辈沉迷于保健品的神奇功效，每月居家1号饭糖尿病人常吃萝卜健康又长寿，还有助于平稳血糖萝卜作为营养价值较高的蔬菜，深受广大群众的喜爱。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，它的意思是冬天吃萝卜好，夏天吃姜好，这是民间口口相传的养生之道，而且萝卜在中国民间素有小人参的美称。一到冬天，居家1号饭如何通过饮食来预防肾脏疾病呢？最近我在网上看到过很多关于患有肾脏疾病的人该怎么怎么吃之类的文章，借这篇文章想要跟大家说，肾脏的食谱都是非常个体化的，在网上搜的类似食谱或者教我们怎么吃，大家不要照搬下去，每个人肾居家1号饭脑卒中患者食物选择，实用干货来啦脑卒中患者的饮食问题是患者及家属普遍关心的问题。照顾好患者的饮食，不仅可以保证营养，还能促进患者康复，减少脑卒中的复发。对于脑卒中患者的饮食，在这里我们就不能一概而论了。重症昏迷应居家1号饭家有老人必知想要健康长寿常吃这4种食物当下，人们不仅把外貌保养的年轻以外，更是对健康长寿的追求越来越强烈。像现在六七十岁的老人，不仅精神外貌好，身体也特别硬朗，比如大家熟知的钟南山爷爷，钟爷爷我们都能看到，84岁的钟爷宜糖米全国唯一经临床验证的糖尿病主食，究竟如何控制血糖？宜糖米是如何诞生？宜糖米是由绿巨人生物联合浙江大学金华市农科院运用现代生物育种技术，历经多年育种研发，在国际上率先培育出的高抗性淀粉水稻新品种，然后采用无公害栽培技术种植，是一种纯2021全民营养周拍了拍你说合理膳食公筷分餐杜绝浪费今天又是新的一周的开始，看似和往日一样，但是当你拿起手机刷起视频的时候，你会发现这周是全民营养周呀！没错，今年也不例外！2021年5月第三周（5月17日23日）是第7届全民营养周5居家1号饭膳食中钠摄入太高会引起心血管疾病！要当心心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症血液黏稠动脉粥样硬化高血压等所导致的心脏大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。前不久，2019年中国心血管健康与疾病报告居家1号饭实锤！一种你爱吃的食物，正在悄悄损害肝脏喝酒损害肝脏，人人都知道。但近几年来，非酒精性脂肪肝发病率悄悄增加。非酒精性脂肪性肝病是目前世界上最常见的慢性肝脏疾病，2019年，我国非酒精性脂肪肝的发病率从18急剧增长到29，居家1号饭肝腹水的病人有多难受！营养该怎么补充？肝硬化属于常见的一种慢性受损疾病，肝腹水是其发病相对较高的并发症。肝腹水的患者发生在失代偿期，主要是因为患者腹内存在太多的生成淋巴液或者因低蛋白血症门脉高压全身抗利尿激素等而导致引