心内科主任医师分享我的一位逆转高血脂真实患者
我有一个老患者——隋叔叔今年72岁了,自打退休之后,就开始了自己的悠闲生活,时不时地还爱研究美食做给老伴吃。
就在前段时间的一次体检中,隋叔叔意外地发现自己的甘油三酯高达7.6mmol/L。我再三地叮嘱隋叔叔,若是不及时控制,是很容易诱发其他并发症的。
隋叔叔还是非常听我的话的,下定了决心,不仅要改变自己的不良习惯,还要养成良好的生活方式。
就这样坚持了半年,血脂就恢复到了正常的水平值。如今的隋叔叔精气神好了许多,身体也变得强壮了。
导致隋叔叔患上高血脂的原因有哪些呢?
1、经常喝酒
其实在平时,隋叔叔就十分喜欢喝酒。退休之后更是经常会叫上三两好友小酌几杯。隋叔叔认为自己喝得也不多,并无妨碍。
其实酒精摄入人体之后,会阻碍到体内脂肪酸的正常分解,这时多余的脂质就会在血管内出现沉积。
一旦甘油三酯异常升高,就会导致血脂水平居高不下。
2、饮食不当
在退休之后,隋叔叔喜欢上了研究美食,其中红烧肉做得算得上一绝,他和老伴都认为这样的生活十分惬意。
但正是经常大鱼大肉的习惯,却诱发了高血脂的到来。尤其是肉类,富含着较多的胆固醇,经常食用会直接导致血液的浓度升高。
这时血液会变得异常黏稠,进而致使血脂的水平居高不下。
隋叔叔坚持降脂半年,甘油三酯从7.2降到1.5,或与3件事有关
1、饮食均衡
在知道自己血脂较高的时候,隋叔叔及时就对自己的饮食习惯做出了调整。
之前特别喜欢吃的高脂、高蛋白食物,开始控制摄入量。其实经常食用油脂含量较高的食物,是会直接影响到血脂水平的。
反倒是一些新鲜的蔬菜水果,其中富含的膳食纤维和维生素,有助于新陈代谢,还可以加快脂肪和堵塞的分解排出。
此外,饮食要注意清淡,避免盐分、糖分过多的摄入。保持均衡的饮食,对血脂稳定会更加有益。
2、补充营养
充足的水分可以维持人体机能的正常运转,若是体液失去平衡的话,会导致脂类物质堆积在血管中,进而诱发高血脂的出现。
因此,对于血脂高的人来说,保证每天摄入充足的水分是十分重要的。在日常饮水的时候,泡入些许云台冰菊,不仅可以帮助降脂,对血管的养护也比较不错。
云台冰菊中含有类黄酮、水苏碱、硒元素等多种微量元素,这些都是人体所需的营养物质。
有研究证实,多补充一些类黄酮,可以减少脂肪在人体内沉积;水苏碱可以促进血脂的代谢,有助于血管舒张;而硒元素能提高人体抗氧化的能力,调节体内的血脂密度,进而降低血液的粘稠度。
像血脂不稳定的人,每天喝几杯云台冰菊,可以更好地改善血脂的情况,呵护血管的健康。
3、坚持运动
现在很多的年轻人,面临着工作和生活的种种压力,经常白天在办公室一坐就是一整天,晚上回到家里就会只想躺到床上不想运动。
这种生活方式不仅会导致脂肪出现囤积,还会诱发更加严重的疾病生成,高血脂就是其中之一。
因此,建议大家还是要抽出时间来进行适当的运动,这不仅可以消耗大量的脂肪,还有助于血液的稀释、降低血脂。
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