长期午睡和从不午睡的人，身体会有什么区别？睡多久才算健康？

　　在古时候，午休只是人们为了躲避正午的烈日，但是随着时代的发展，午睡逐渐变成了一种习惯，午睡不仅能够消除白天工作的紧张感，还能够保持良好的情绪，提高下午的工作效率。
　　但是在现实生活中也存在一些从来不午睡的人，这两类人群身体上会出现哪些区别呢？下面一起来了解一下。
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　　长期午睡和从不午睡的人，身体会有什么区别？
　　1、记忆力差别
　　经过一上午的工作或学习，大脑已经处于疲劳状态，适当的进行午睡，能够让大脑充分进入休息状态，逐渐让大脑的短时记忆转变为常识记忆，有利于提高记忆力。
　　但是那些长时间不午睡的人群，其记忆力也会有所下降，尤其是对于青少年儿童来说，正处于生长发育的关键时期，记忆力增长也会比较缓慢。
　　2、精神状态差别
　　经过一个上午的工作学习之后，不管是体力还是脑力都处于高度疲劳的状态，再加上人体能量消耗巨大，午睡能够适当的缓解疲劳，保持精力，使人体能够以较好的精神状态面对下午的工作和学习。
　　但是对于那些不午睡的人来说，到了下午便会感觉到疲劳乏力，精神萎靡，昏昏欲睡，工作和学习效率也将大打折扣。
　　3、身体免疫力差别
　　人在中午1:00左右是一个睡眠高峰期，此时通过午睡能够有效刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃功能，身体免疫力也随之增强。
　　但是从不午睡的人群，体内淋巴细胞一直处于抑制状态，身体免疫力也随之下降，感冒发烧等疾病也随之找上门来。
　　4、心脏健康差别
　　适当的午睡能够减少心脏疾病出现的几率，减少因心脏病而猝死的几率，有研究证明，每次午睡30分钟就能够减少37%的心脏病发病几率，这对于保护心脏来说无疑是非常有效的事情。
　　所以在生活中如果想要保护心脏健康，一定要抽出一些时间来午睡，只需要半小时就可以保护心脏健康，降低血压。
　　02
　　午休睡多久才算健康？午睡还需要注意哪些事情？
　　专家认为，健康的午睡以30--60分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
　　人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
　　【注意事项：】
　　1、吃完午饭后不要立即睡觉
　　很多人都有午饭后倒头就睡的习惯，但是此时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，所以午睡前最好活动10分钟，以方便食物消化。
　　2、不要趴着午睡
　　如今很多上班族都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆趴在桌子上睡，趴着午睡容易减少头部供血，让人睡醒后出现头晕、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
　　同时用手当枕头，会使眼球受到挤压，久而久之容易诱发眼部疾病，而且趴在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
　　3、不宜午睡人群
　　国外科学家研究发现，并不是所有的人都适合午睡。 65岁以上，体重超过标准体重20%的人； 血压过低的人； 血液循环系统有严重障碍的人； 由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。
　　4、睡前不要吃太油腻的东西
　　因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
　　如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。
　　结语：午睡是大多数人每天都会干的一件事情，虽然是一件小事，却有不少的注意事项，如果想让身体更加健康，在平时不妨多加注意午睡卫生，养成正确的午睡方式。
　　大家平时有午睡的习惯吗？你们觉得中午睡多长时间更合适呢？不妨将你的想法分享一下吧。