为了健康吃早餐，却患上高血压？医生3种少吃4种多做，健康长寿

　　现在的人们，生活条件好了，也都越来越注重自己的健康，都慢慢养成了吃早饭的习惯，但是吃早饭也会导致血压变高你知道吗？为了健康的同时，却使血压变高，这真的是得不偿失。
　　今年34岁的张先生，以前总是不吃早饭，后来身边的人说吃早饭对身体，早饭是最关键的，所以张先生也就慢慢养成了吃早饭的习惯，但是没想，连着3年吃早饭，却在前段时间的体检中，查出了高血压，这张先生很纳闷，为什么能患上高血压呢？
　　医生了解张先生整体情况后，得出结论，并且告诉张先生，3种早饭一定要少吃！
　　1. 油条
　　油条是传统早餐了，很多有早上都喜欢吃油条，刚炸出来的油条，酥脆可口，但是要知道，油条的油脂含量非常高，早上吃了油条，油脂进入身体后变成脂肪和热量，会导致血压变得粘稠，血压对血管的压力增大，从而引发高血压的症状，所有早上最好少吃油条。
　　2. 粥配咸菜
　　很多人早上都喜欢喝粥配咸菜，粥养胃，很不错，但是味道太淡，配上咸菜吃，是在合适不过的了，但是要知道，咸菜中含有大量的盐，咸菜吃多了，会使体内过多的出现钠，那对高血压患者可是非常危险的存在。
　　3. 喝咖啡
　　很多人早上也有喝咖啡的习惯，因为早上睡得迷迷糊糊，或者晚上晚睡，第二天睡不够，早上起来肯定会睡眼朦胧，这时为了清醒，喝上一杯咖啡是最好不过的了，但是咖啡也可以刺激到大脑，使大脑血管收缩，早上本身就是血压的升高期，自然而然血流的冲击就大了，造成了高血压。
　　对此张先生知道了自己为什么患上了高血压，于是问医生那么要如何预防高血压呢？
　　1. 饮食尽量低油，低脂，低糖
　　饮食方面尽量清淡些，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，像味道比较重，比较甜，比较油腻，的食物都少吃。
　　2. 多接触含钾的食物
　　身体内的钾元素越多，那么钠的排出就越多，体内的钠减少了，血压自然而然就会降低的，所以日常生活中可以多吃一些含有丰富钾的食物。比如，葡萄干，西兰花，苹果，香蕉之类。
　　3. 辅助帮助降压
　　高血压患者之所以血压高就是因为，血流对血管壁造成了较大的压力所以导致的。所以高血压患者可以接触一些对血压有帮助的，比如高膳食纤维食物，燕麦，荞麦，都非常不错，还可以帮助清洗血液，火大的患者可以用荷叶，菊花泡水，去火清心，平常饮食杂乱油腻的患者，可以用陈皮，山楂，泡水，健脾解腻，也非常的好，睡眠不好的高血压患者可以用百合泡水，帮助稳定睡眠。
　　4. 运动锻炼
　　除了以上3方面可以改善血压，运动也同样可以，每天晚饭后，运动30分钟，可以有利的降血压，运动可以增加身体的新陈代谢，大量出汗，汗液中就会带出大量的钠元素，其次运动可以增加身体素质，增加心肺的功能，对于血液的流动有好处。