认床是咋回事,该怎么改善?
你好!我每次回老家、外出度假或出差,都睡不好,在床上翻来覆去一两个小时睡不着。
请问这种情况正常吗?"认床"是一种病吗?
其实,"认床"是人类对环境敏感的表现。
研究发现,当身处新环境时,即使入睡后,大脑右半球处于踏实的休息状态,左半球可能仍然处于相对活跃的状态,以感应外界环境信息,并提高警觉性。
这时,就会睡得不深、不沉,并且易醒,这种现象被称为"首夜效应"。
大多数人的首夜效应并不明显,不会影响休息水平,也不会对第二天的精神状态造成影响。
不过,也有不少人会表现出明显的首夜效应,甚至第一夜完全睡不着。这是对睡眠过分关注而引发的焦虑。
相对而言,"认床"的人敏感性更高,也更可能是焦虑的易感人群。如果他们过度关注睡眠,"认床"的情况可能会跟严重,进而导致失眠,还会出现疲惫乏力的症状,影响第二天的正常生活。
建议出现严重首夜效应的人,应及时咨询专业人员,进行综合评估,看看是否需要进行专业干预。
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