俗话说：＂夏至三庚入伏，冬至逢壬数九＂。＂数九＂的中国传统文化，以冬至逢壬日为起点，每九天算一个＂九＂。到了＂三九＂正好是一年中最冷的时候。
　　中医讲究＂秋收冬藏＂，冬季适宜进补。羊肉具有温补的效果。当归生姜羊肉汤具有显著的补血驱寒之功效。当归被称为＂补血第一要药＂，适量服用可以起到补血、活血的作用。生姜性味温辛，有温中的作用。＂三九＂时节食用该方，对产后女性、体虚的中老年人群、身体呈亚健康状态人群都有较好的滋补功效。
　　除了吃肉类进补之外，还可以适量食用坚果，例如花生、核桃、栗子、榛子等。坚果的性味偏温热，富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。寒冷的冬季适合多食用补津液的蔬菜，如白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜等。＂三九＂时节可以多吃些梨，可起到宣肺、化痰、降火的作用。
　　＂三九＂时节的主要养生注意事项包括：
　　穿衣适度＂三九＂时节气温较低，人们往往会尽量多地增添衣物，以抵御寒冷。但是穿着过于厚重反而起不到理想的保暖效果，还可能导致寒邪侵入。
　　出行有时 ＂三九＂时节人们外出活动、锻炼应尽量选择正午前后。此时气温稍有回升，阳光更加充足，更适宜户外锻炼。
　　足部御寒 ＂三九＂时节应做好足部的保暖，可通过多跺脚、中药泡脚祛寒通络，促进睡眠，解除疲劳，防治冻疮，同时增强人体的抵抗力。
　　舒缓情志 精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失，时刻保持愉快的心情。
　　劳逸结合 避免过度劳累，规律作息，适当运动以保证气血畅通。
　　巧用＂三九＂贴 既往有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的患者，可在＂三九＂时节进行穴位贴敷，以辅助治疗。
　　文：北京市隆福医院治未病科副主任医师 王小星

你可以选择不生病顺应人体生理规律的健康法则（中篇连载）1作者张宝盈（原北京中医药大学中华养生保健杂志编辑，署真名以示负责）本书尚未正式出版，转载请注明出处。如有纸媒转载请联系zby9698163。com第一章时刻顾护好身体的第一需求世事关于湿疹，这些你知道吗？湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。分急性亚急性慢性三期。急性期具渗出倾向，慢性期则浸润肥厚。有些病人直接表现为慢性湿疹。皮损具有多形性对称性瘙痒和易反复发作等特药王茶为何如此受欢迎？与普通茶叶的区别在哪？药王茶和普通茶叶一样虽然都有茶的属性，但又有本质区别植物来源不同，成份不同药王茶是蔷薇科植物，普通茶叶是山茶科植物。植物种属有别，其成份当然有别。药王茶主要成份是黄酮类物质三萜类酚初夏饮食易平补清补立夏后气温快速上升，人体新陈代谢加快，我市中医药研究院附属医院营养科主任高贡提醒市民，立夏后人体阳气升发，要注意体内阳气的保养和维护。高贡说，在季节交替时期，通过自身调节使人体内部预防老年痴呆保持大脑年轻的最佳饮食衰老是每个人必经的一个过程，随着年龄的增长，我们的大脑逐渐变得迟钝，注意力不能集中，记忆力迅速下降。先天的大脑优势或劣势无法改变，但有些生活因素会减缓大脑衰老，从而影响人的寿命。今哪些水果蒸后给孩子吃好？这几款蒸的水果止咳又健脾胃水果中含有人体所需的维生素和纤维素，有益于身体健康。但孩子脾胃虚弱，一些寒凉水果不能吃，非但不容易消化吸收，反而容易加重腹泻。家长不妨可以试着把这些寒凉水果蒸着吃，能减弱其寒性，而陈皮光阴的故事金李东垣在珍珠囊指掌补遗药性赋中载有六陈歌枳壳陈皮半夏齐，麻黄狼毒及吴萸，六般之药宜陈久，入药方知奏效齐。迄今，有关中药六陈宜陈放的原理及其科学性，见仁见智，仍没有令人信服的解释和老中医说调理脾胃和湿气的3个原则，不分体质，一篇就懂今天这个篇文章很简单，脾胃有问题的按照这3个原则去调理就可以，在这么多咨询统计中，除了有几个女性问了关于女性的问题之外，问得比较多的就是关于脾胃的问题了，脾胃问题相对来说比较复杂，一文讲透（三个建中汤）中焦脾胃常用方建中汤来源于伤寒论，分为小建中汤，大建中汤，黄芪建中汤，临床使用广泛，如辩证准确，疗效确切。1小建中汤白芍桂枝炙甘草生姜大枣，饴糖。2黄芪建中汤白芍桂枝炙甘草生姜大枣，饴糖黄芪。3不宜吃桑葚的4类人脾胃虚寒会导致寒上加寒虽然说桑葚可以帮助健脾养胃，但对于脾胃虚寒的人来说则不是。因为桑葚时属于凉性的食物，这类人群食用就会导致寒上加寒，容易导致病情的加重，甚至是导致休克。桑葚虽然营养素多，但含有不少的中药虽多，但20种常用药材要牢记！补气助消化，常备不吃亏日常生活中不少人会选择中药治疗小病，调理身体，而中医用药遵循虚则补之，实则泻之的原则，对症用药才能让中药发挥出扶正和祛邪两大作用，所以一旦用错药，往往适得其反。关于一些常见中药的功