现在天气很热，所以人们白天会习惯小睡一会儿。经过短暂的休息，身体会变得更加精力充沛，这可以有效地提高下午的工作效率。那么为什么午睡有时很清爽，有时越睡越累呢？
　　不同的人有不同的午睡习惯。如果午睡时睡不好，就会睡得越来越累，睡眠时间过长，人们会从浅睡眠变成深睡眠。血液循环将减少。因此，当人们从深度睡眠中醒来时，在这种暂时供血不足的影响下，会感到不适和疲倦。
　　在晚上睡眠充足的情况下，午睡应该控制在15分钟到30分钟，不要睡太久，这样会使精力更加旺盛，不会越睡越困。
　　大多数人晚上9-10点就能入睡。小学生每晚睡眠时间应不少于9小时，初中生至成人每晚睡眠时间应不少于8小时；老年人每晚至少要保持7小时的睡眠，而且不存在失眠的问题，所以建议午睡时间在30-45分钟
　　如果晚上失眠，比如晚于11点睡觉或早起，所以午睡时间就一下，以弥补昨天晚上的睡眠不足。午睡的最佳睡眠时间：13-14点。为了提高午睡质量，建议午餐不要吃得太饱。
　　大多数人都很紧张午睡时间。所以午睡一定要能很快入睡，才能提高睡眠质量。吃完午餐后立即睡觉是不合适的。你可以做一些运动或锻炼，但不适合做剧烈运动。时间控制在30分钟左右，然后开始准备睡觉。
　　午睡前尽量不要玩手机，一刷视频，看手机时间不知不觉得就过去了，而且越看越精神，毫无困意。这样就很难进入睡眠状态了。所以午饭后要停止玩手机，可以听一些轻音乐，以便睡得更快。
　　找个舒服的地方坐下，早上工作后，人体午饭后会感到疲倦。一般人都会想睡觉，尤其是有午睡习惯的人。此时，可以找一个相对安静的地点，让身体感觉舒服，一般可以很快入睡对于一些上班族来说，中午很急。事实上，在桌子上眯着眼睛看一会儿是可以的。即使只有15分钟，他们的精神状态在下午也会好很多。
　　这里我们应该提醒老人，他们不需要工作，但是也要控制好午睡时间，建议午睡时间不要晚于14点开始。在正常情况下，睡眠时间不应超过45分钟，因为如果午睡时间太长，可能会影响晚上的睡眠。

寿命是养出来的，无论男女，50后坚持6个好习惯，寿命养起来健康长寿一直以来是人们最为关注的话题，无论男女，谁都希望自己可以健康长寿，可是，人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，特别是人过了50岁之后，身体开始走下坡路，衰老也会来得越来越快肝有4怕，最好一个别有，记住7句话，肝越来越好肝脏，是人体重要的器官之一，它具有排毒解毒净化血液的作用。肝脏被誉为解毒能手，人体内的毒素和垃圾要通过肝脏来分解和代谢，肝脏虽然是人体的化工厂，是一个战士，但是它并不是百毒不侵，如晚上睡觉5个迹象，或是血管堵塞了，若不占一个，值得恭喜血管是人体重要的器官之一，它是心脏向身体各处传输血液的通道，血管健康，血液可以更好的给器官以供给，使身体机能正常运转，可是，现代人生活节奏快，人们的工作和生活的压力大，在生活中养成年纪轻轻高血压，主要是3个习惯太差！做好2点，不吃药也能平稳近年来，人们的生活条件越来越好，可是，很多慢性疾病开始困扰身体的健康，特别是人过了中年以后，身体机能不断下降，更是大大增加了慢性疾病的风险，高血压就是现代人常见的一种心脑血管疾病，男人伤精5个行为，排首位的，多数男人明明知道，却不愿承认近年来，随着社会水平的不断提高，生活节奏不断加快，增加了人们的各种压力，使很多人养成了多种不良习惯，导致很多人的身体处于亚健康的状态，特别是人过中年以后，身体机能不断下降，这时，更人到中年，寿命长的人，通常有5个共性，占一个，给寿命加分健康长寿的话题一直以来深受人们的关注，特别是现代人的生活条件好了，饮食越来越丰富，医疗水平也在飞速发展，人类的平均寿命也在逐年提升。可是，现代社会的节奏快，工作和生活的压力大，很多女人饮食要注意，它堪称催老剂，别再贪嘴，管住嘴就算赢作为女性朋友来说，谁都希望自己可以更年轻，可以永葆青春，可是，在我们的身边，有不少女人却比同龄人显着老，让人十分尴尬，那么，为什么有一些女人衰老的更快一些呢？除了基因因素以外，还与梗塞的元凶被揪出，不止是烟酒，还有它，即使挨饿，也要少碰现代人的生活条件越来越好了，可是越来越多的慢性疾病困扰人们的身体健康，脑梗，就是现代人常见的一种心脑血管疾病，中老年人是脑梗的高发人群，也让很多人闻风丧胆，如果得不到及时有效的治疗男生肾功能下降，通常会有2黑2臭，若不占，恭喜拥有黄金肾肾脏是人体重要的器官，它健康与否，直接关系到人的身体健康，体内的毒素和垃圾通过肾脏来分解和代谢，特别是对于男性朋友而言，肾脏健康就更为重要，肾功能强大的男人，身体更健康，更具男人魅子宫脏兮兮的女性，脸上多半有这4个表现，希望你一个都不占子宫，是女性特有的器官，它对于女性朋友来说是非常重要的，子宫不仅是孕育生命的场所，同时，也是女性健康的根源，而女性随着年龄的增长，生活中多种不良饮食和生活习惯的养成，导致了子宫健康男人肾功能下降，通常有2黑2臭，若不占，恭喜拥有黄金肾肾脏是人体的重要器官，它对于身体健康来说至关重要，而近年来，人们在生活中养成了很多的不良习惯，影响着肾脏健康，据统计，我国患上尿毒症的人数在逐年提升，而且呈现出年轻化的趋势，慢性肾