春末夏初养生正当时

　　#奇妙知识季#
　　伴随着本年度最后一股冷空气的撤回，我们正式迎来了炎热的夏季，尽管北方大部分地区有些大风的天气，但是我们还是感觉到了夏季的融融暖意，从今天开始进行夏季养生的相关科普，让我们从健康养生的角度一起来了解一下夏天吧！
　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，＂热＂以＂凉＂克之，＂燥＂以＂清＂驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
　　注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为＂心与夏气相通应＂心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
　　夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
　　夏季染病，大都当即发作，故有＂六月债，还得快＂之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是＂心病＂。也即《内经》所说的＂此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病＂。
　　但必须说明的是这里说的＂心病＂，并非是指现代医学上的＂心血管病＂，而是指精神方面的有关＂神志、情志＂的病！
　　对于一般人来说，在夏天，防止＂肺虚肾亏＂很容易接受，而对于正处于很＂旺＂地位的＂心＂是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。
　　夏季天气炎热，养生也要多注意，避免走进误区里。总体归纳为＂六少＂：
　　第一、少食
　　吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。
　　第二、少怒
　　怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。
　　第三、少言
　　常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
　　第四、少欲
　　养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。
　　第五、少卧
　　老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。
　　第六、少色
　　即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。