黄帝内经10个春季养生小技巧,你知道几个?
黄帝内经里边说:春主生发,宜养生也。在万物复苏的时节,进行养生保健,往往能够事半功倍。
那么春季养生, 有哪些小技巧呢?1、 坚持锻炼,舒展四肢
冬天大家整体运动量减少,容易造成身体素质降低,体内垃圾、毒素聚集在身体里,没有及时排出。
春天气温逐渐回暖,经常活动一下四肢,常运动,将整个冬季没有流汗和没有运动的细胞,让它都通过运动活跃起来。春季是个多病的季节,及时锻炼身体,能很好地预防疾病。2、 每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够加强身体 系统的循环速度 ,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗,正常成年人每天需要喝 2000ml 水。
3、晨起宜伸懒腰
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,刚睡醒时,总觉得懒散无力。
此时, 舒展全身肌肉,并配以深吸深呼,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 4、多晒太阳补钙
春天的太阳是十分温和的,温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。
有助于身体中 钙的吸收 ,帮助 骨骼强健 ,但是晒太阳最好直接出去晒,隔着玻璃的话效果不佳。
5、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持 "晚睡早起" 的习惯,晚点睡觉指晚上 9点 以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在 晚11点 前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
6、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。"
意思是,春天早上 梳头、晚上用淡盐水泡脚 ,能促进人体气血运行,保健防病。
7、雾天不宜锻炼
雾天空气中的有害物质比较多,雾中会含有大量的灰尘和有害物质。
如果在雾天外出锻炼的话,身体中就会吸入 大量的有害物质 ,这样反而失去了养生健身的效果,还会对我们的身体造成不利的影响。
8、忌湿地久坐
多数人对潮湿致病不太理解,认为身体有皮肤保护,皮肤又不透水,外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?
真正的湿气当然不能直 接进入体内 ,但机体之气和外界之气是相互感应的。
外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的 气机运行缓慢 ,从而在体内生成湿邪,因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
9、注意防晒
大部分人只有在夏天,才会想起紫外线的存在,其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
尤其在中午 11时至下午3时 这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积,所以 春季防晒 也很重要。
10、健康饮食
健康的饮食每餐要 有干有稀,易于消化 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利,根据具体情况采用干稀搭配,不仅能增加饱腹感,还有 助于人体消化吸收 ,要记住"饭前喝汤,苗条健康"。
以上10点,你做到了几点呢?
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