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春夏之交,养生保健注意七个要点

  今年5月5日是入夏后的第一个节气——立夏。此时正值春夏之交,气候多变,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等。古话说"春夏养阳",这个时节养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长,具体需注意以下七个要点。
  图片来源:图虫创意
  随气候变化及时减衣
  春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张增强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热。故此时要注意及时减衣。一般来说,此时晨起温度仍较低,外出时着装可稍多,到中午较热时,千万别还捂在身上,弄得满身大汗。这样反而容易着凉感冒。注意补水少喝凉饮料
  尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可过量饮用清凉饮料,多喝温白开水是最佳选择。初夏天气气候干燥,人体出汗也较多,要注意补充水分,每天饮水量应在2 000毫升左右。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事应该是喝一杯水。体内保持足够的水分可以清洗肠道,预防上火。但不宜用饮料代替饮水。汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。多吃富含蛋白质食物
  食物以清淡为宜,多食蛋白质含量较高的食物,如鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,也可吃些苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。加强锻炼运动要适度
  脾主运化,为后天之本,是推动身体气血运化的动力。脾属阳,动则生阳,阳壮才能"运",脾阳才能更好地发挥其运化作用。因此,运动是对身体很有好处的保健方法。运动的时候要注意天气的变化,随时增减衣物,不宜出汗过多,注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,如果能够每日坚持更好。早睡早起午间要小憩
  春夏养阳的一个重要措施就是早睡早起,这样才能顺应天时。春夏之际,日出时间较早,日照时间逐渐渐长,人们在这时候也该早些起床,外出活动,晒晒太阳,以提升体内的阳气。而晚上不宜熬夜,因为熬夜既伤阴又伤阳。尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然就有可能导致阴虚火旺。由于昼长夜短,有条件者可坚持午间小憩,以减少机体消耗,消除大脑皮层的疲劳,恢复精力。适当宣泄心情要平静
  无论任何时候,心态平和都至关重要。春夏之际,有的人会注意到自己脾气渐长,这其实是正常现象,因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象,人的情绪在此时也应该适当疏泄,不宜过度克制。然而,这种释放也要讲究"度",过犹不及,过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以,应保持好宁静恬淡的心态,不急躁也不压抑,关键是要保持好情绪的疏泄与克制之间的平衡。讲究卫生预防红眼病
  初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后2小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用。尤其在学校、机关、企业等集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键,是在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。
  文/副主任医师 朱本浩
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秋季是呼吸道疾病流行的季节,该怎么预防呢?秋季是呼吸道疾病和传染病流行的季节,秋意渐浓,由于秋天气候变化复杂,温度和湿度相差较大,呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,致使粘膜上皮纤毛运动紊乱,功能失调,防御能力下降,抵抗力减白袜子发黄用点它,搓一搓,立刻洁白如新!1白袜子穿久了会发黑发黄,只要用点牙膏,立马变白!做法在脏的地方抹上牙膏,搓洗完静置5分钟,然后再冲洗干净即可。2电熨斗底部的糊锈,抹上少许牙膏,轻擦就能恢复光亮。3烧水壶底部的水家里有蚝油的留意了,这4类菜切记不要再放了,看完长见识了咱们在平时做饭的时候会用到很多调味料,最常用的调味料有食用盐,生抽,陈醋,老抽,蚝油等等。虽然调味料可以起到让美食更加美味的作用,但是也并不是说什么样的食材,放什么样的调味料都可以怪不得千里香馄饨这么好吃,秘制配方来了,肉嫩汤鲜一学就会馄饨是非常常见的一种早餐,很多朋友比较喜欢早上起来吃上一碗馄饨。那么你们知道为什么饭店里的千里香馄饨那么好吃吗?今天就来把配方分享给大家,保证你做出来的千里香馄饨,个个皮薄大馅,一家里每次来客人,这菜是我必做的拿手菜,拿开碗一瞬间,客人馋了大白菜是一种性价比非常高的蔬菜,为什么呢?因为它的价格比较便宜,但是营养价值却比较高,而且非常适合在吃完大鱼大肉之后吃,因为它可以起到清爽解腻的作用。今天就用白菜跟大家分享一道不一立秋后,这3种蔬菜要少碰,家里买了也别吃了,看完涨知识了在咱们平时的生活中一定会吃蔬菜,大部分人的印象中蔬菜非常健康,非常营养。而现在农业技术特别发达,我们可以吃到非常便宜的反季节蔬菜,但是这些反季节蔬菜也会带来一些问题。现在正值秋天,婴儿治疗癫痫疾病需要注意的事项,请收藏由于目前癫痫患者的人数越来越多,其中婴儿癫痫是最常见的一种疾病,患儿患病时,不仅身体受到极大的伤害,还会对儿童的智力发育产生很大的影响,从而导致儿童身体和大脑的正常发育,因此,治疗婴儿痉挛能不能手术治疗?很多家长朋友会发现一个问题都是婴儿痉挛,为什么有的孩子能手术,有的孩子不能手术?什么是婴儿痉挛?什么是婴儿痉挛?痉挛动作(短暂点头伴四肢屈曲或伸展)放电痉挛发作痉挛发作2岁以内婴儿病从口中来,注意!吃太饱可能会对身体有这些危害在日常生活里,饿了就吃饭成为了一种习惯,更有人说亏什么都不能亏自己的肚子,吃好才能满足日常的幸福感。对于现在的我们来说,吃饱穿暖是没有问题的。但顿顿饱餐也不一定对身体有好处,其实适2021年喝酒聚会需谨慎,酒桌上这四种行为可能会坐牢2021年是不平凡的一年,有很多突发的新闻让人感慨万千,但是对我们平凡人来说,稳重慢慢成长,不断学习或许才是最重要的。所以今天我们就来学习一些酒桌上关于喝酒的法律知识,以备不时之需双减政策你与你无关?这封遗书让我泪目了你们爱的不是我,是冲进班级前十的我,是排名年级二十的我,是考到满分的我,你们心目中的完美女儿太优秀,我达不到。小舍得里子悠说我妈妈爱的不是我,而是考满分的我你每次都说你是为了我好,
蝉鸣的夏季,我想遇见你夏至将至本周日即将迎来二十四节气中的第十个节气夏至夏至古时又称夏节夏至节古人说日长之至日影短至至者极也,故曰夏至。夏至节气代表了一种极致这是北半球白昼最长黑夜最短的日子标志着盛夏时小长假福利来袭,赶紧戳进来参与抽奖今天是小长假的第二天,外出游玩别忘了做好安全防护措施,戴口罩勤洗手。小编温馨提醒尽量避免前往人多拥挤,空气不流通的地方,还是不能有所松懈。另外,要注意出行安全,逢年过节的时候总会有芒种节气知多少,揭秘开心果的由来芒种节气知多少2020。6。5芒种,二十四节气之一,夏季的第三个节气,是有芒之谷类作物可种的意思。芒种节气在农耕上有着相当重要的意义,它指导着农事耕种。芒种的气候特征是气温显著升高完全蛋白,这样补充更有效蛋白质一词,源于希腊文的Proteios,是头等重要的意思,这表明蛋白质是生命活动中头等重要的物质。生命的产生存在和消亡都与蛋白质有关,没有蛋白质就没有生命。尤其在疫情期间,更要注高考正当时,愿你乘风破浪,金榜题名高考高考第一天过去,最为全国人民津津乐道的仍然是作文题。全国卷的难度江苏卷的风花雪月上海卷的哲学意蕴作文议题间的每一个共性与个性,都牵动我们的仪式感和怀旧情结,在每年这天,形成全民七夕将至,把开心送给TA,内附节日浪漫菜谱牛郎织女是一个神话。神话毕竟是神话,牛郎星与织女星相聚,如果以光速飞行,从牛郎星到织女星也要16年。七夕情人节这个月底我们即将迎来七夕,不同于往年浪漫的土耳其,带TA去东京和巴黎,世界旅游日,带上TA,让你的旅途更精彩世界旅游日,是为了普及旅游理念,阐明旅游的作用和意义,促进世界旅游业的发展,世界旅游组织从1980年起每年都为世界旅游日确定一个主题,各国旅游组织根据每年主题和要求开展活动。中国于久违的开学季,遇见崭新的你开学季开学啦!因为疫情的影响,很多孩子们度过了一个前所未有的漫长暑假。制定的计划完成了多少?假期前定下的目标都实现了吗?还沉浸在假期意犹未尽的童鞋们,需要尽快转变状态,该收一收心咯全国坚果日,坚果应该怎么吃?坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质油脂矿物质维生素较高,对人体生长发育增强体质预防疾病有极什么是识人术?曾国藩这三句口诀已讲完了,读懂受益一生众所周知,无论是在生活中还是在职场内,识人都非常重要。甚至可以说,识人其实能够代表一个人的高度以及综合能力。为什么如此说呢?我们先看以懂识人而名满天下的清代名臣曾国藩,据张玮在历史相面为什么不是看五官?读完受益一生众所周知,在民间经常会有人提到相面之说。但到底什么是相面?却很少有人知道了。有人说相面就是看长相看五官。这当然是一种误解。因为虽然相由心生,但是相面的真正核心并不是看五官,而是看神