夜间睡得安稳是很多人渴望的事情，然而，部分人却遭受着失眠的折磨，躺在床上怎么睡都睡不着，也有部分人到半夜总惊醒，之后也睡不着了，其带来的影响明显，除了容易出现负面情绪，还会在白天出现疲惫乏力，总打哈欠等情况，因此需通过正确的调节来缓解，而在调节前得了解背后诱发因素。
　　1、精神过度紧张
　　生活中很少人能长时间保持高质量睡眠，多容易半夜醒来或者入睡困难，而有的人经常半夜惊醒，可能是精神过度紧张。有的人长时间处于焦虑状态，面对生活，工作带来的无形压力无处释放，不懂得调节，总是将心事自己消化，如果没有及时调节，可能会让神经处于高度兴奋的状态，这样夜间睡觉时更容易惊醒。
　　2、疾病影响
　　那些半夜容易惊醒的人多有呼吸不顺畅这种情况，而在氧气获取过程受影响时会突然间惊醒。有部分人抵抗力薄弱，容易感冒，有的人受到慢性鼻炎的影响呼吸过程无法保持顺利，当然，还有的人哮喘，心脏疾病入侵，在睡觉时如果病情没有得到控制，突然间呼吸不顺畅，肺部压力增加，可能就会突然间惊醒。疾病因素可不能小看，需要尽早展开治疗。
　　3、寒冷刺激
　　有的人睡不安稳，半夜总是惊醒，不排除和寒冷刺激有关。天气变化就要注意床上用品的更换，有的人到了秋冬季节气温降低也没有注重保暖，在睡觉时选择的被子厚度不适合，到了深夜温度明显降低，在寒冷刺激下除了容易受凉感冒，还有抽筋的风险。另外，有的人暴露在寒冷环境中，也容易半夜惊醒。如果出现了这种情况，需要调节好室内温度，同时选择适合的被子。
　　4、做噩梦
　　半夜容易惊醒不排除和做噩梦有关，大脑是处于比较活跃状态的，特别是那些思维较跳跃的人，当然，平时喜欢看惊悚的影片或者个人经历较刺激，都可能在夜间通过身体的其他变化反映出来。有的人在做噩梦或者梦到惊悚事情时通常就会惊醒过来，甚至冒冷汗。如果有这种情况，想要改善应该少接触让自己紧张，恐慌的事情，惊悚的影片也要少看。
　　通过上述内容可知，半夜总是惊醒的原因有许多，如果可以一一了解清楚，消除诱发不利因素，自然睡得安稳。#医联媒体超能团# #清风计划#

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