蔬菜营养物质丰富，非常有助于我们的身体健康。我们平时吃的蔬菜有着不同的颜色，像绿色、紫色、黄色、红色等，蔬菜家族五颜六色，每个颜色的蔬菜都有着不同的营养价值。
　　我们常见的绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花等，这类蔬菜富含钙、胡萝卜素、维生素C和多种微量元素，丰富的叶酸，叶酸能防止贫血，还能帮助体内的同型半胱氨酸代谢，而同型半胱氨酸被称为＂21世纪的胆固醇＂，＂动脉粥样硬化、血栓形成的启动器和加速器＂，如果高血压患者同时伴有同型半胱氨酸高，就会使血栓形成的风险增加28倍，脑梗的风险增加12倍，服用叶酸降低同型半胱氨酸，就能大大减轻这些风险。另外，孕妇服用叶酸对胎儿的发育是非常重要的。
　　黄色蔬菜 ，比如南瓜、胡萝卜等，富含胡萝卜素、维生素A、C和D，能提高食欲，缓解皮肤粗糙、强健骨骼、改善夜盲症等。
　　紫色蔬菜，比如洋葱、紫甘蓝等，富含花青素，有很强的抗氧化作用，能提高免疫力，预防心脑血管病。
　　白色蔬菜不含色素，但富含膳食纤维和钾、镁等微量元素，能提高免疫力、保护心脏，对高血压等心脑血管病人群很有益处。
　　黑色蔬菜，常见的如黑木耳，能刺激人体的造血系统。黑木耳中还含有能抑制肿瘤的活性物质，能降低食道癌、肠癌等的发病风险。
　　合理摄入蔬菜能有效降低2型糖尿病的发病风险，还能降低心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管病的风险。研究发现，男性每天摄入蔬菜量从144g增加到583g，女性摄入蔬菜量从124g增加到506g时，心脑血管病的死亡风险分别降低了36%和16%。合理摄入蔬菜还能降低消化道癌症，像食道癌、胃癌、结肠癌等的发生风险。
　　通常颜色越深的蔬菜要比浅色的蔬菜好，各种营养物质的含量相对较高，所以我们要尽量食用更多颜色的蔬菜，均衡营养。但有一点要注意，就是要吃新鲜蔬菜，腌制蔬菜、咸菜、长期存放的蔬菜不推荐。同时不要迷信吃某种蔬菜治病的说法，合理吃蔬菜可以预防疾病，有助于身体健康，但是不能替代药物来治疗疾病。

秋季养生，宜收敛阳气本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之二百六十一。（更多精彩内容持续更新中）帝曰何以然？岐伯曰東方陽也，陽者其精並於上。並於上則上明而下虛，故使耳目聰明而手足不便也。西方陰也，陰者其精为什么外感邪气也能伤害人的五脏？本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之二百八十三。（更多精彩内容持续更新中）故天之邪氣，感則害人五臟，水谷之寒熱，感則害於六腑，地之濕氣，感則害皮肉筋脈。黃帝內經陰陽應象大論（接前文）外感和情绪对身体健康的影响本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之二百七十七。（更多精彩内容持续更新中）故邪風之至，疾如風雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。外感邪气伤人，也会迅速而严重，不可不防本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之二百八十四。（更多精彩内容持续更新中）故天之邪氣，感則害人五臟，水谷之寒熱，感則害於六腑，地之濕氣，感則害皮肉筋脈。黃帝內經陰陽應象大論（接前文）顺应春夏秋冬四个季节来养生黄帝内经是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一。其主张之一是天人相应，顺时养生，里面介绍到一年四季分别的特点，以及相对应的养生方法，提议人们可以按照春夏秋冬的规律来调养身心三种家用电器老年人要慎用，使用不当有损健康，消息要灵通专家提醒老年朋友，以下三种家用电器老年人使用需谨慎1。甩脂减肥机不少人都知道，甩脂减肥机不利于身体健康，不过有的老年人信息不是十分灵通，不少上年纪的人追求老来瘦，少不了迷信这类的物一个可根治慢性咽炎的方导读慢性咽炎是一种比较难治的常见病。姚老认为慢性肥厚型咽炎的症状不能用风热犯上和阴虚火旺来解释，应从湿论治，用温病条辨中的宣痹汤为主方治疗了29例此类患者。用宣痹汤治疗慢性肥厚型咽上热下寒体质是怎么回事？艾灸调理有妙招下寒体质者，虽然下焦寒凉，冬天怕冷，手足冰凉。但由于上焦虚火旺，往往吃些热性的食品或补益性食品容易上火。如吃羊肉辣椒后易起口腔溃疡，或牙痛有的面部或后背起粉刺或痤疮。在日常生活中，三高不用愁，只用一个字全搞定，40岁以后都需要高血压高血脂高血糖，是中老年人常见三高。调查显示，我国15至64岁的人口中，三高症的发生率已达52，死亡率已占30。病从口入众所周知，可谁能把好这一关呢？只有我们自己。通过一日三餐艾灸阿是穴，搞定10几种病腋臭灸法每次灸腋窝30分钟，每日12次，较严重者，每日加灸太冲穴（下肢）25分钟。一般灸35天汗止，以后腋臭渐消失。冻疮灸法先将冻疮患处搓温，然后灸患处30分钟，常可立愈，注意不要大病灸透，才能起死回生常规来说，艾灸保健，每个穴位都是推荐1015分钟左右，隔物灸也只是推荐35壮而已。但是，大病重病患者，这样的施灸量真的是隔靴搔痒！先来看一个经典医案，堪称近代史上单次施灸时间最长的