每6秒就有1人死于中风，中年人需要改变的坏习惯

　　中风，也就是医学上的脑卒中，目前已经成为世界上第二大致死疾病。该病以极高的致死率、发病率、复发率、致残率和并发症多为主要特点。该病不仅会让自身健康受到重大影响，并且还会为家庭带来巨大的负担。脑卒中的发病率随着年龄的增长而增加，55岁以后发病率显著上升。人至五十，到了知天命的年龄，如何判断自身有无中风风险呢？为避免脑卒中应该改掉哪些坏习惯呢？
　　当怀疑自身有中风风险的时候，你可以观察身体是否发生如下六种情况：
　　（1）一侧肢体笨拙、沉重、无力甚至麻木；
　　（2）言语理解出现困难或语言表达有障碍；
　　（3）较为严重的头痛、呕吐（或干呕）；
　　（4）平衡障碍或眼中事物出现旋转；
　　（5）一侧面部麻木或口角歪斜；
　　（6）一侧或双眼视力模糊或丧失；
　　当出现上述情况的时候就要当心了！在去医院检查的同时，如下五个方面的坏习惯尽量改掉！
　　一、不好的饮食习惯
　　研究证据表明，合理膳食对卒中的预防有积极作用。首先一定要保证饮食的适量和规律，根据自身生物钟进行规律的饮食，不暴饮暴食、少吃零食、宵夜等。适当增加摄入蔬菜、水果（富钾食物），以及富含坚果类食物的地中海饮食组比如深海鱼、坚果、豆类等。健康的饮食习惯如果可以长期坚持，就会明显减轻身体新陈代谢的负担，减少动脉粥样硬化方面以三高的风险，出现脑卒中的风险也会明显下降。
　　二、缺乏运动
　　多个大型研究证实，缺乏锻炼可增加死亡率、心血管疾病的发病率和死亡率及卒中的风险；长期规律的体力活动可以提高身体对应激事件的自我保护能力；还可降低血压，减少肥胖及糖尿病的发生，从而减少卒中的风险。各种类型的体力活动均有益，例如饭后散步，闲暇时的休闲活动等。经常运动发生卒中或因卒中死亡的风险相对于平时不运动的人会降低25%~30%。
　　三、过度饮酒
　　对中国男性人群的一项研究结果显示，相较少量饮酒或不喝酒的人而言，大量饮酒者中风发病风险增加23%，每日酒精摄入量大于60g的人群，中风风险会增加63%。以550ML的百威啤酒为例，男性每日最好不要喝超过一罐，女性每日不要喝超过半罐。
　　四、吸烟
　　吸烟是疾病诱因榜单上的常客了，当然也包括脑卒中，诱发率仅次于年龄和高血压。长期吸烟的人，尤其是每天吸烟超过10支者要小心了！研究表明，吸烟者动脉硬化的发病年龄比不吸烟者要提前3~5年，及时戒烟对脑卒中有很好的预防作用，尤其是50岁以上的高血压患者，更应该进行有效的戒烟。
　　五、熬夜
　　熬夜不直接诱发脑卒中，但一定是中风的催化剂，五十岁以上的人要是还经常熬夜，会显著加快身体老化速度，会让身体重要器官无法休息导致功能障碍，同时身体血管受到伤害，产生血管破裂或者堵塞，让中风更容易产生。
　　人过五十想要尽量地减少中风的风险，上述坏习惯都应该尽量克服与改正。保持健康良好的生活习惯虽然无法从根部清除中风风险，但不仅减少了诱发中风的多种诱因，身体还能获得各个方面的健康收益，长期坚持下去，你会看到一个不一样的自己！