年龄大了要忌嘴？千万别不当回事，50岁以后，这4样能不吃就不吃

　　人越步入老年之后，越能感受到生命的可贵，生活是多么美好，阳光明媚，鸟语花香，过去的苦日子一去不复返，生活条件提升了，娱乐项目也多了，真应该好好的珍惜当下，即便如此，还是有很多的老人，刻意放纵自己，烟酒不离手，大鱼大肉吃的勤，这对身体健康来说，都不是一件好事。
　　年龄大了要忌嘴？千万别不当回事，人们都说＂病从口入＂，并不是指吃的东西不干净，而是指有些东西能吃，有些东西不能吃，万一吃进去，就特别容易得病，后果很严重。
　　50岁以后，这3样能不吃就不吃！一、腌制的食品
　　腌制的食品，可就太多了，咸菜、腊肉、腌黄瓜、腌萝卜、腌酸菜、咸鸭蛋、咸鸡蛋等，都可以称得上腌制食品，这些食品都有一个共同的特点，那就是盐分超标，世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入6克食盐，经常过度吃盐，疾病可就找上门来了，年轻人都受不了，更别说老年人了。
　　每日摄入6克盐，就可以满足人体机能的需求，如果你经常吃腌制食品，那根本不止6克，16克、26克，甚至36克都有可能，过量食用盐，或患上很多疾病，尤其是高血压、冠心病等，北方人喜欢吃咸味，高血压发病率高得惊人，南方则相对少多了。
　　二、高嘌呤食物
　　嘌呤经过一系列的新陈代谢，最终会导致体内尿酸偏高，尿酸多了，就会沉积在关节、软组织上面， 成为了引起痛风的祸根，很多人以为喝肉汤营养高，其实这正是高嘌呤的来源，鸡汤、肉汤、浓汤、动物肝脏等，都属于高嘌呤食物，肉汤嘌呤含量更高。
　　除了肉汤以外，一部分蔬菜也含有嘌呤，例如干豆、菜花、菠菜，吃之前要进行焯水，以上这些食物不是不可以吃，要限制次数以及数量，可以多吃一些碱性食物，除此之外，多饮茶、多喝水，也能帮助身体排出更多的尿酸， 牛奶、鸡蛋、豆制品没有嘌呤，嘌呤含量低，可以随意选择。
　　三、霉变的食物
　　别管是自己买的水果，还是家人买的水果，老年人都喜欢挑坏果吃，把好的留着，结果吃了一筐子烂果，烂水果有大量的黄曲霉素，容易导致癌变的发生，霉变的食物一定不要再吃，也包括大米、面粉、豆类、花生、蔬菜等，存放不当，引起了霉变，如果发现，就尽量扔掉，别图省那几个钱。
　　除此之外，还有一个重中之重，那就是剩饭剩菜，冬天还好说，如果是炎热的夏季，基本上三个小时就会变质，有冰箱的也应该少吃，不要抱有侥幸心理，因小失大。
　　四、甜食
　　甜食就很好理解了，只要含有糖分的食物，都可以称之为甜食，糕点、饼干、糖块、雪糕、零食、糖包，过量吃甜食会肥胖，从而引发其它疾病，容易造成血糖过高，高血糖，以及糖尿病等，吃糖也并不是那么可怕，但一定要适量，管住自己的嘴巴。
　　中老年人应该吃什么？
　　一、三黑
　　三黑包括黑豆、黑米、黑芝麻，均被视为滋补圣品，有一定的保健效果，黑豆中的蛋白质高达49.8%，可有效降低体内胆固醇含量，黑米营养丰富，价值颇高，黑芝麻降血压、乌黑润发，中国素有＂逢黑必补＂以及＂以黑补黑＂的说法，而且还物美价廉。
　　二、豆制品
　　豆制品高蛋白、高膳食、高钙、低胆固醇，建议中老年人要多吃，包括豆腐、豆浆、豆腐干、黄豆、腐竹、豆奶、豆腐丝、豆皮、千张、豆腐脑、素鸡、素牛排等，基本上以黄豆为原料的食品，都可以称之为豆制品。
　　豆制品含有丰富的蛋白质，蛋白质又包括人体必须的氨基酸，同时还含有大量的微量元素，不油不腻，适合于缺钙人群食用。
　　三、坚果
　　什么坚果适合中老年人呢？坚果的种类有很多，并不是每一款都适合，因为有的坚果热量高，不容易消化，这里推荐西瓜子、鲜花生、熟板栗、黑芝麻、白芝麻、榛子、亚麻籽、核桃和南瓜子，例如其它的腰果、杏仁等，可以适量吃，但不宜大量食用，热量偏高，老年人活动受限，不容易消化。
　　就拿西瓜子来说，虽然外形普通，但它确实是个好东西，有丰富的微量元素、蛋白质等，独特的不饱和脂肪酸，对于降血压有一定的效果，记住要吃原味的西瓜子。
　　多进行一些户外锻炼，哪怕是闲着走几步，也比坐着不动要强，除此之外，过于辛辣、麻辣、寒冷、生硬的、大肉类、肉汤类、煎炸类的食物，能不吃尽量不要吃。
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