俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。好好吃早餐。而早餐是一天中最重要的一餐，对于身体健康有着很重要的意义，早餐可以补充人体工作所需的能量，不吃早餐不仅危害我们的消化系统，而且还会导致身体抵抗力降低。
　　我基本的搭配就是主食鸡蛋乳制品（通常是酸奶）水果坚果
　　1、蛋白类食物：鸡蛋、廋肉、鱼类、牛奶、豆奶；
　　2、碳水化合物物：尽量选择全麦食品或粗粮，少吃白米白面，也可以选择包子、饺子和馄饨等；
　　3、果蔬类适量，约200克左右；
　　4、坚果一把；
　　早上工作、学习的时间都是比较紧、用脑的时间多（吃得好补充营养），就拿我个人来说，平时早上要去上班，时间都是非常紧张的，所以早上的食物要尽量方便、简单、营养。
　　注意事项：早上起床后，不要立即吃饭，起床后，最好先喝杯凉白开，然后过两刻钟再吃饭，吃饭不要狼吞虎咽的吃，那样很容易得胃病。
　　大家对于早餐有啥看法，可以在评论区发表看法我会一一回复。

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