想要控糖少吃糖就行了?饮食习惯也要掌控,这5个规则要牢记好
预防血糖升高对于糖尿病患者来说是一件特别重要的事情,如若不能够很好的控制血糖,疾病则会变得更加严重,甚至会引发其他并发症。而想要控制好血糖却并不是一件简单的事情,不仅要在医生的指导下合理用药,还要改善自己的生活习惯和饮食习惯,尤其在饮食方面要特别注意,因为不恰当的饮食对血糖的控制影响很大。
哪些饮食习惯会对糖尿病患者的血糖产生影响呢?
1、 先吃主食
有不少糖尿病患者在吃饭的时候都会选择先吃主食,后吃蔬菜和肉类,其实是一种不正确的饮食习惯。胃肠道对主食的消化速度特别快,如果先吃主食,人体则会因为快速吸收主食当中的糖分而使血糖快速升高。因此建议在吃饭时先吃蔬菜,再吃肉蛋类,最后吃主食。
2、 喜欢吃大米稀饭
大多数糖尿病患者已经认识的养生的重要性,因此糖尿病患者不仅会在控制血糖方面特别注意,在养护身体其他器官方面也会提高重视,比如有些人会为了养胃而养成喝大米稀饭的习惯,但喝大米稀饭的习惯却会对糖尿病患者的血糖控制产生不利的影响,因为大米稀饭既含有很高的糖分,又容易被肠胃道吸收,因此不建议糖尿病患者经常吃大米稀饭。
3、 吃饭之后立即吃水果
饭后吃水果对胃肠道的消化功能有一定的帮助,但如果糖尿病患者在吃饭之后马上吃水果,则会使血糖升高。会有这样的现象出现,是因为吃饭之后血糖本来就很容易出现升高的情况,如若马上进食水果,那么水果当中的果糖被肠胃吸收之后,人体的血糖则会上升得更快,因此水果要放在饭前半小时吃。
4、 进食速度太快
进食速度太快也会导致血糖升高。吃饭的速度太快,不但会导致胃肠道的负担变重,而且会使患者因为胰岛素分泌不及时而导致血糖升高过快,因此建议吃饭时细嚼慢咽,每天吃饭的时间不能够低于20分钟,这样既可以减轻胃肠道的负担,也可以预防血糖过快升高。
5、 过多的进食粗粮
随着思想意识的提高,大多数糖尿病患者都知道不能够吃过多的主食,因为主食当中的碳水化合物特别多,吃了之后血糖很容易升高,因此会选择吃大量的粗粮,因为粗粮当中的膳食纤维特别丰富。殊不知如果吃粗粮不能够把控好量血糖也会有上升的趋势,因为粗粮当中也富含一定量的碳水化合物,因此建议粗粮细粮搭配吃。
温馨提示
糖尿病患者也要控制好进食的量,不能够吃得太饱,要以七分饱为宜,尤其是晚餐,最好以6分饱为宜。另外糖尿病患者在饮食方面还要讲究合理搭配,并且避免摄入高脂、高盐的食物,比如肥肉或者腌制的食物。另外水果也要在合适的时候食用,血糖不稳定的时候建议不要吃。
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