容易长肉的9样水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃

　　导语：＂容易长肉＂的9样水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃。冬天不想胖成球，这9样水果要少吃，热量比红烧肉高，多吃易长肉
　　有没有跟悦悦一样，一入冬就怕长胖的朋友呢？其实冬季长胖不只是因为吃肉吃得多，吃水果也是会发胖的哦，悦悦身边有不少的朋友就踩过这样的坑，平时是啥肉也不吃的素食主义者，餐餐水果不断，结果比不调整饮食前还要胖不少，这样的情况是不是特扎心呀。
　　由于水果里边的糖分比较多，没有脂肪和蛋白质的饱腹感强，一不留神就吃多了，确实是挺容易长肉变胖的。水果里面的糖分吃进身体之后也无法消耗掉热量，容易转化成脂肪进而让人长胖，其实也不是所有的水果都具备＂容易长肉＂的这个特点。
　　每天吃过多的水果，也是不益于健康的，我们判断水果的含糖量是否高，不能靠品尝，因为甜度很多时候会骗人，有些不甜的水果却是＂热量炸弹＂，按着水果的口味来区分，大概可以分为： 吃起来不甜，但是含糖量高: 火龙果，山楂，人参果，百香果。 吃起来甜，热量也高： 樱桃，菠萝，石榴，芒果，鲜枣，荔枝，榴莲，菠萝蜜，甘蔗，香蕉。 吃起来甜，但含糖量低的水果， 比如西瓜，柚子，梨等。
　　＂容易长肉＂的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖，每100克热量为400大卡的果糖，还是每100克热量为389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，热量自然也不会低，多吃易长肉。在今天的文章当中，悦悦给大家列举9样看似清爽，其实热量比红烧肉还要高的水果，在冬天不想胖成球，就要少吃这9样水果：
　　一．椰子  每百克热量241大卡，比牛油果还要高不少，椰子当中热量最高的部位是它的椰子肉，每100g椰子肉的热量高达241大卡，椰子肉不仅热量高，而且还富含脂肪，吃半个椰子肉，摄入的热量就差不多跟200克猪肉相当，冬季的椰迷们可以注意适量哦。
　　二．榴莲  每百克热量150大卡，虽有＂水果之王＂的美称，其营养也丰富，由于脂肪和果糖含量也高，过多食用之后不仅容易长胖还容易上火。
　　三．冬枣  每百克热量125大卡，冬枣里面虽然维生素C的含量格外丰富，但它的甜度也高，吃起来清脆爽口，让人对它无抗拒，一不留神就能吃完一盘。
　　四．菠萝蜜 ，每百克热量105大卡，这种果香浓郁的水果，价格也不低，一般是剥好后装盒售卖，甜度极高，很多朋友在休闲逛街的时候喜欢买这水果吃，悦悦觉得它的果核蒸熟之后粉粉糯糯的口感，比果肉还要还好吃，至少不会甜得发腻。
　　五．山楂  每百克热量102大卡，这种吃着酸，热量却不低的水果，酸酸甜甜的口感不晓得骗了多少人，就连用它做成的果丹皮也能让人胃口大开，若是冷天不想长胖的朋友，最好是少吃用山楂做的小吃点心哦。
　　六．释迦 ，每百克热量94大卡，为热带水果，果实清甜，果肉乳白色，以其独特香味，被列为热带名果之一，营养极丰富的同时热量也高，由于它里面含有鞣质，食用的时候不要乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免不益于健康。
　　七．香蕉 ，每百克热量93大卡，香蕉是一种饱腹感强的水果，甜度高热量也不低，不宜空腹食用，想要控制身材的朋友可以选择在饭前食用，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，注意最好还需要搭配其食物，免得营养不均衡。
　　八．人参果 ，每百克热量86大卡，一个人参果的热量是200大卡左右，比红烧肉还要高，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以冬季不想长胖的话，在食用时一次不能吃太多。
　　九．红毛丹 ，每百克热量82大卡，这种被称为是＂毛荔枝＂的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比较高，因此红毛丹吃起来会更甜。
　　结语：以上这9样＂容易长肉＂的水果，看似清爽，热量比红烧肉还要高，冬季不想胖就最好要少吃。 不管是什么类型的水果，吃的时候最好要控制份量，每天建议摄入300克左右足矣。
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